12/12 | Trouver la Paix en Temps de Crise

Bonjour,

Et bienvenue dans cette série spécialement conçue pour trouver la paix en temps de crise.

Le but ici est d'apporter soutien et accompagnement à celles et ceux qui le souhaitent durant les périodes difficiles de notre vie.

Aujourd'hui,

Je te propose une méditation de type méta qui signifie amour bienveillant et qui consiste tout simplement à se représenter dans notre esprit différentes personnes de notre entourage et à les entourer de pensées positives tout en leur souhaitant le meilleur.

Sans plus tarder,

Je te propose de prendre position.

Je te recommande d'être assis,

Avec le dos relativement droit,

Mais prends tout simplement une position qui soit confortable pour toi.

Ferme les yeux,

Et c'est parti.

Prends une longue inspiration.

Suivi par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire.

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement et profondément.

Et je vais t'inviter par commencer à observer comment tu te sens aujourd'hui.

Est-ce qu'il y a des pensées ou une situation qui te reviennent sans cesse en tête ?

Et à présent,

Je vais t'inviter à faire le choix conscient de détourner ton esprit de ces pensées pour te concentrer sur notre intention du jour,

Qui est de nous emplir de pensées positives,

Mais aussi d'envoyer des pensées positives à toutes les personnes qui nous entourent.

Et dans un premier temps,

Je vais t'inviter à tout simplement continuer à respirer longuement,

Calmement et profondément.

Laisse chacune de tes respirations détendre ton corps un petit peu plus.

Laisse le doux mouvement de ta respiration calmer ton esprit.

Autorise ton corps à lâcher prise,

À se relaxer pendant quelques instants.

Laisse tes pensées tout doucement disparaître en arrière-plan.

Et prends le temps de savourer durant quelques instants cette sensation de paix et de relaxation qui envahit petit à petit ton corps et ton esprit.

Et à présent que tu es calme et relaxé,

Je vais t'inviter à te représenter dans ton esprit une personne que tu aimes,

Une personne qui t'est chère.

Et à présent je vais t'inviter à te dire tout doucement à toi-même dans ton esprit l'affirmation suivante en gardant en tête l'image mentale de cette personne.

Puisse cette personne être heureuse.

Puisse cette personne être en bonne santé.

Puisse cette personne être libre de toute souffrance.

Puisse cette personne être remplie de joie et de paix.

Et à présent je vais t'inviter à laisser partir tout doucement en douceur l'image mentale de cette personne qui t'est chère,

Pour prendre le temps de te représenter dans ton esprit un inconnu.

Une personne peut-être que tu croises fréquemment mais à qui tu n'as jamais parlé.

Ou pourquoi pas tout simplement une personne que tu as croisée dans la rue récemment.

Et à présent je vais t'inviter à te dire tout doucement à toi-même dans ton esprit l'affirmation suivante en gardant en tête l'image mentale de cette personne.

Puisse cette personne être heureuse.

Puisse cette personne être en bonne santé.

Puisse cette personne être libre de toute souffrance.

Puisse cette personne être remplie de joie et de paix.

Et à présent je vais t'inviter à tout doucement laisser partir l'image mentale de cet inconnu,

Pour à présent prendre le temps de te représenter dans ton esprit une personne avec qui tu as des difficultés relationnelles.

Une personne dont tu n'apprécies pas vraiment la personnalité ou le caractère.

Puis je vais t'inviter à nouveau à tout doucement dans ton esprit te dire à toi-même l'affirmation suivante en gardant en tête l'image mentale de cette personne.

Puisse cette personne être heureuse.

Puisse cette personne être en bonne santé.

Puisse cette personne être libre de toute souffrance.

Puisse cette personne être remplie de joie et de paix.

Et à présent je vais t'inviter à tout doucement laisser partir l'image mentale de cette personne avec qui tu as des difficultés relationnelles,

Pour te concentrer à présent sur toi-même.

Et je vais t'inviter à présent dans ton esprit à t'imaginer heureux,

À t'imaginer en bonne santé,

À t'imaginer libre de toute souffrance,

À t'imaginer rempli de joie et de paix.

Et à présent je vais t'inviter à tout doucement,

En douceur,

Laisser partir cette image de toi-même.

Et je vais te proposer de repousser les limites de ton imagination et de tenter de construire dans ton esprit une image mentale du monde dans sa globalité,

De l'humanité toute entière et de tous les êtres qui peuplent notre planète.

Et à présent je vais t'inviter à te dire tout doucement,

À toi-même dans ta tête,

L'affirmation suivante en gardant en tête l'image mentale du monde dans sa globalité que tu viens juste de construire.

Puisse le monde être heureux,

Puisse le monde être en bonne santé,

Puisse le monde être libre de toute souffrance,

Puisse le monde être rempli de joie et de paix.

Et à présent je vais t'inviter à prendre quelques instants pour savourer toutes ces énergies positives que tu as accumulées en toi et que tu as partagées avec ton entourage et avec le monde entier.

Prends quelques instants pour savourer toutes ces émotions,

Toutes ces sensations,

Toutes ces vibrations positives que tu viens de mobiliser.

Et si tu le souhaites,

Tu peux même sourire,

Sourire pour célébrer toute cette positivité dont tu t'es empli et que tu as partagé avec tous sans jugement.

Et dès que tu te sentiras prêt,

Je vais t'inviter à ouvrir les yeux.

Merci d'avoir pris ce temps pour toi aujourd'hui.

Cette méditation méta ou d'amour bienveillant que nous venons de pratiquer ensemble a pour bienfait principal d'améliorer les relations interpersonnelles.

Ces effets positifs ont été confirmés scientifiquement avec une pratique de seulement 7 minutes par jour.

Pour conclure ce programme consacré à trouver la paix en temps de crise,

Je voulais te remercier du fond du cœur pour ton suivi durant ces 12 méditations guidées et ces 3 enregistrements bonus.

Et j'aimerais conclure en t'adressant à toi qui m'écoute les affirmations suivantes.

Puisses-tu être heureux,

Puisses-tu être en bonne santé,

Puisses-tu être libre de toute souffrance et puisses ta vie être remplie de joie et de paix.