26/30 jours de gratitude | Jour 26 - Emotions

Bonjour et bienvenue.

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration,

Suivie par une profonde expiration.

A nouveau,

Inspire,

Expire.

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

A présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

A présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration.

Lors de ta prochaine inspiration,

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires.

Lors de ta prochaine expiration à présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffer,

Repasser dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous en revenions ensemble à nos sensations.

Et plus particulièrement,

Je pense aujourd'hui à un sujet qui peut être sensible pour certaines personnes.

Je parle de nos émotions.

Nos émotions provoquent en nous une foule de sensations,

Plus ou moins intenses et parfois plus ou moins positives.

Dans une société qui a tendance à nous apprendre à ne pas montrer nos émotions,

Il peut être difficile de les apprivoiser,

De les accepter et même de les aimer.

Aujourd'hui,

Nous allons donc prendre un peu de temps ensemble pour tenter de nous réconcilier avec nos émotions et de voir le positif en elles.

Je vais donc t'inviter dès à présent à commencer à te remémorer un moment où tes émotions positives ont été tellement fortes que tu en as eu les larmes aux yeux.

Un moment où tu as ressenti tellement de joie que la seule façon pour toi de gérer cet afflux de sensations a été une réaction physique,

Celle de pleurer.

De pleurer de joie.

Prends le temps de te remémorer le contexte qui a mené à ce moment.

Des retrouvailles peut-être avec une personne chère à ton cœur ou alors l'annonce d'une bonne nouvelle.

Prends le temps de te remémorer ce contexte.

Prends le temps également de te remémorer où tu étais quand ce moment magique s'est produit.

À nouveau,

Tu peux faire appel à tes sens et tenter de te remémorer ce que tu pouvais voir autour de toi,

Ce que tu pouvais entendre,

Voir même ce que tu pouvais sentir dans l'air ou peut-être toucher sous tes doigts à ce moment-là.

Et si tu as vécu ce beau moment de joie avec une autre personne,

Prends le temps de te remémorer cette personne,

Aussi bien dans ses traits physiques que dans ses qualités que tu apprécies.

Et surtout,

Surtout,

Prends le temps de te remémorer cet afflux de sensations dans ton corps.

Peut-être que tu as ressenti comme une chaleur partant de ton torse se répandre dans le reste de ton corps.

Peut-être que tu as ressenti comme un fourmillement dans tes mains et dans tes jambes.

Peut-être que tu n'as pas pu t'empêcher de sourire,

Sourire jusqu'à en avoir mal à la mâchoire et au joues.

Prends le temps de revivre ces sensations physiques intenses en ce moment.

Laisse-les te submerger à nouveau.

Et si tu veux sourire,

Rire ou pourquoi pas crier de joie ou même si tu sens des larmes te monter à nouveau aux yeux,

Laisse-les faire.

Et savoure chacune des sensations physiques dans ton corps en ce moment alors que tu revis ce moment magique.

Accepte ces sensations physiques dans ton corps.

Reconnais qu'elles sont là car tu ressens une émotion positive intense,

De la joie à l'état pur.

Observe à quel point tu te sens énergisé et accepte leurs effets et la positivité,

L'optimisme et l'exaltation qu'elles amènent en toi.

À présent,

Je vais t'inviter,

Si tu le souhaites,

À adresser un merci silencieux à tes émotions,

Pour cet afflux de sensations qu'elles provoquent dans ton corps.

Ces expériences exaltantes et énergisantes qu'elles te permettent de vivre.

Pour conclure,

Je vais te proposer que aujourd'hui ou demain,

Tu prennes un peu de temps pour véritablement observer tes émotions durant ta journée,

Qu'elles soient positives ou négatives et que tu fasses l'exercice de les reconnaître et de les accepter comme une expérience que nous avons la chance de vivre en tant qu'être humain.