Calmer le stress en écoutant ses émotions et ressentis
Ce format court (10 minutes) est une invitation à prendre un moment pour vous. Il ne s’agit pas ici simplement de se détendre, mais d’entrer dans un processus actif afin de retrouver davantage de paix intérieure. Cet audio vous guide en douceur vers l’écoute de vos émotions et de ce qui se vit en vous, dans le respect de votre rythme. Il vous accompagne pour accueillir ce qui est présent, afin de favoriser un apaisement. Même si certains ressentis peuvent être inconfortables, vous êtes soutenu(e) tout au long de cette expérience, avec bienveillance. Vous pouvez écouter cet audio autant de fois que vous le souhaitez, à votre rythme.
Script
Bienvenue dans cette première séance de libération émotionnelle,
Un accompagnement pour calmer le stress et retrouver plus de paix et de sérénité.
La clé de ce travail est de rester concentré sur les émotions et les ressentis du corps.
Je vous poserai également quelques questions afin de mieux vous laisser vous imprégner de vos ressentis corporels.
N'hésitez donc pas à les adapter à votre situation.
Confortablement installé,
Vous pouvez commencer à tourner le regard à l'intérieur de vous-même,
Les yeux ouverts ou fermés.
Prenez une grande inspiration,
Puis expirez amplement sans forcer.
Une respiration abdominale avec de longues expirations.
Vous pouvez inspirer sur 3 à 5 temps,
Puis expirer sur 3 à 5 temps également.
Détendez tout le corps,
Le front se détend,
Les épaules se détendent,
Les bras également,
Le poitrine,
L'abdomen,
Le bassin,
Les membres inférieurs et jusqu'au bout des orteils.
Vous respirez calmement et le regard tourné à l'intérieur de vous-même,
À l'écoute du corps,
À l'écoute de vos sensations.
Que percevez-vous et que ressentez-vous ?
Connectez-vous à ce qui est désagréable dans la situation qui vous stresse.
Qu'est-ce que vous ressentez dans votre corps ?
Où est-ce que ce stress se manifeste dans votre corps ?
Que ressentez-vous de désagréable ?
Maintenant,
Laissez encore ces émotions s'exprimer et accueillez sans résistance tout ce qui se passe en vous.
Prenez encore une minute pour laisser ces ressentis s'exprimer jusqu'au bout.
En vous connectant à cette situation ou à ce stress,
Qu'est-ce que vous vous dites sur vous-même ?
Comment aviez-vous réagi quand la situation s'était produite ?
Étiez-vous triste,
Agressive ou en colère ?
Connectez-vous encore à la situation et prenez conscience de ce qui se présente de nouveau.
Avant de terminer cette séance,
Écoutez encore votre corps et vos pensées jusqu'à ce que cela évolue.
Prenez une grande inspiration,
Prenez conscience de votre corps et progressivement,
À votre rythme,
Vous pouvez ouvrir les yeux.
Rencontrez votre professeur
4.0 (199)
Avis récents
Ophélie
November 18, 2025
Aide à écouter ses émotions même si elles ne sont pas agréables. Merci
Lola
February 17, 2023
Vous m’avez vrement aider merci beaucoup Au fait je m’appelle salomé Merci beaucoup pour ce moment de méditation avec vous 💜💜💜💙💙💙 Bon courage
M
March 9, 2022
Très bon, merci.
Mélissa
February 16, 2022
Merci beaucoup!
Vanessa
January 18, 2022
Vraiment destressant cela m'a beaucoup apaisé merci
Sarah
October 19, 2021
Merci pour cette belle meditation! Sauvegardée.
Mae
October 17, 2021
Très utile pour ressentir pleinement ses émotions ! Beaucoup de gratitude 🙏
October 13, 2021
Beaucoup d apaisement Dommage que la méditation C est arrêtée 2 minutes avant la fin La technologie...
Bailleul
August 13, 2021
ALLINE
July 10, 2021
C'était une très bonne méditation je félicite l'équipe
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