Calmer le stress en écoutant ses émotions et ressentis.
Ce format court (10 minutes) vous offre un véritable temps de présence à vous-même. Plus qu'une simple relaxation, cet audio vous guide vers une rencontre consciente avec vos émotions afin d'amorcer un processus de libération émotionnelle. Cette pratique s'adresse aux personnes déjà familiarisées avec l'introspection, la relaxation, la sophrologie, la méditation ou une démarche thérapeutique. Des émotions intenses peuvent émerger : cela fait partie du processus lorsque l'on choisit de ne pas les éviter afin de faciliter leur transmutation. Ainsi, vous serez guidé(e) avec douceur, dans le respect de votre rythme, pour observer ce qui est présent. Au fil des écoutes, cette pratique peut favoriser une relation plus apaisée avec votre monde intérieur et faire émerger une paix plus profonde, née de l'accueil de vos émotions. Je vous souhaite une bonne pratique, avec douceur envers vous-même.
Script
Bienvenue dans cette première séance de libération émotionnelle,
Un accompagnement pour calmer le stress et retrouver plus de paix et de sérénité.
La clé de ce travail est de rester concentré sur les émotions et les ressentis du corps.
Je vous poserai également quelques questions afin de mieux vous laisser vous imprégner de vos ressentis corporels.
N'hésitez donc pas à les adapter à votre situation.
Confortablement installé,
Vous pouvez commencer à tourner le regard à l'intérieur de vous-même,
Les yeux ouverts ou fermés.
Prenez une grande inspiration,
Puis expirez amplement sans forcer.
Une respiration abdominale avec de longues expirations.
Vous pouvez inspirer sur 3 à 5 temps,
Puis expirer sur 3 à 5 temps également.
Détendez tout le corps,
Le front se détend,
Les épaules se détendent,
Les bras également,
Le poitrine,
L'abdomen,
Le bassin,
Les membres inférieurs et jusqu'au bout des orteils.
Vous respirez calmement et le regard tourné à l'intérieur de vous-même,
À l'écoute du corps,
À l'écoute de vos sensations.
Que percevez-vous et que ressentez-vous ?
Connectez-vous à ce qui est désagréable dans la situation qui vous stresse.
Qu'est-ce que vous ressentez dans votre corps ?
Où est-ce que ce stress se manifeste dans votre corps ?
Que ressentez-vous de désagréable ?
Maintenant,
Laissez encore ces émotions s'exprimer et accueillez sans résistance tout ce qui se passe en vous.
Prenez encore une minute pour laisser ces ressentis s'exprimer jusqu'au bout.
En vous connectant à cette situation ou à ce stress,
Qu'est-ce que vous vous dites sur vous-même ?
Comment aviez-vous réagi quand la situation s'était produite ?
Étiez-vous triste,
Agressive ou en colère ?
Connectez-vous encore à la situation et prenez conscience de ce qui se présente de nouveau.
Avant de terminer cette séance,
Écoutez encore votre corps et vos pensées jusqu'à ce que cela évolue.
Prenez une grande inspiration,
Prenez conscience de votre corps et progressivement,
À votre rythme,
Vous pouvez ouvrir les yeux.
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4.0 (200)
Avis récents
Ophélie
November 18, 2025
Aide à écouter ses émotions même si elles ne sont pas agréables. Merci
Lola
February 17, 2023
Vous m’avez vrement aider merci beaucoup Au fait je m’appelle salomé Merci beaucoup pour ce moment de méditation avec vous 💜💜💜💙💙💙 Bon courage
M
March 9, 2022
Très bon, merci.
Mélissa
February 16, 2022
Merci beaucoup!
Vanessa
January 18, 2022
Vraiment destressant cela m'a beaucoup apaisé merci
Sarah
October 19, 2021
Merci pour cette belle meditation! Sauvegardée.
Mae
October 17, 2021
Très utile pour ressentir pleinement ses émotions ! Beaucoup de gratitude 🙏
October 13, 2021
Beaucoup d apaisement Dommage que la méditation C est arrêtée 2 minutes avant la fin La technologie...
Bailleul
August 13, 2021
ALLINE
July 10, 2021
C'était une très bonne méditation je félicite l'équipe
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