Meditazione Della Leggerezza- Una Visualizzazione Per Liberarci Dal Peso Di Pensieri Ricorrenti

Benvenuta,

Benvenuto,

In questo spazio solo per te.

Spazio in cui visualizzeremo e mediteremo insieme.

Sai,

Esistono diversi modi di guardare.

Quando siamo schiavi degli altri il nostro sguardo si riduce e così anche il nostro campo di azione.

Ma se usciamo dalla ripetitività il nostro sguardo si amplia e ci sentiremo sempre più in linea con noi stessi.

Guardare sempre allo stesso scenario mentale fa male perché restringe la gamma delle nostre possibilità e ci imprigiona in una ragnatela dalla quale poi è difficile uscire.

Meglio allora cambiare prospettiva.

Apri la visuale e ti sentirai più libera,

Più libero di scegliere la strada giusta da seguire.

Proviamo a farlo insieme con un esercizio di immaginazione che sto per proporti.

L'ideale è di scegliere uno spazio tranquillo,

Forse in penombra,

Per svolgere questa meditazione.

Un luogo caldo in cui tu ti senti a tuo agio e dove poter stare per qualche minuto indisturbato.

Quando te la senti chiudi gli occhi e osserva dentro di te e con l'occhio della mente.

Vai al ricordo di una scena recente,

Una cena con amici,

Una serata con le persone che frequenti di più,

Una riunione,

Un incontro sul posto di lavoro,

Due chiacchiere con tua madre,

Insomma un momento che sia abituale per te.

Appena lo avrai trovato osserva bene le cose che fai,

Le cose che dici,

Le cose che dici a te stesso.

Come reagisci?

Senti bene la tua presenza.

Ora voglio che tu immagini di sussurrarti una frase che ti ripeti spesso,

Così non vado bene.

Immagina ora di essere immersa,

Immerso in una scena in cui non ti vai bene,

Non sei contenta di te.

Prova a pensare che mentre sei lì il tuo sguardo è solo posato sull'esterno,

È al di fuori di te.

Guarda bene,

Tu non ci sei,

Sei centrato e centrata sugli altri,

Su come la pensano.

Tutta la tua attenzione è per il mondo che ti circonda.

Senti che hai tante risposte da dare,

Vuoi far vedere che sei brava,

Bravo e provi un senso come di sforzo,

Di disagio,

Ma tu in questo momento non sei collocato al centro di te.

Ecco ora prova a visualizzare tutto l'esterno che vedi attorno a te,

Come se tu fossi posizionato sulla circonferenza di un cerchio.

La circonferenza si allarga e vedi piano piano tutto dolcemente allontanarsi,

Mentre senti affiorare in te una certa sensazione di disorientamento,

Non hai più certezze,

Non hai più riferimenti e cominci ad abbandonarti a questo spaesamento.

Stai sentendo che tutta la tua energia non ha più una collocazione e questa circonferenza si allarga,

Si allarga sempre di più.

Ora sei come un campo non coltivato,

Cedi,

Arrenditi,

Non puoi fare niente.

Ecco voglio che tu immagini di riposare su un'energia profonda e un sapere che arriva dal profondo viene a trovarti.

Ora in questo momento sai che non c'è niente da dire,

Sai che non serve più fare alcuna opposizione,

Sai solo di poter contare su quelle forze nascoste dentro di te,

Non sai che cosa sono ma senti che sprigionano una fonte inesauribile di energia.

Ora immagina di essere seduta,

Seduto sulle onde del mare e galleggi,

Sei tutto centrato sulle tue forze ma senza alcuna fatica,

Non c'è sforzo,

Tu stai galleggiando su questo mare come se ti portasse lui,

Dolcemente ti trasporta a riva e sei abbandonato sulla spiaggia e non conti più su niente.

Ora in questo momento così come sei porti l'attenzione sulla tua pancia e prova a mettere le mani sull'ombelico e ti senti collegare tramite il tuo ombelico a qualcosa di profondo,

Di molto profondo,

Non sei più collegato all'esterno,

La circonferenza si è allargata,

Tutte le tue forze sono lì.

Ora il tuo centro è la percezione di uno spazio infinito,

Ora le onde che arrivano a riva si infrangono su di te e portano via da te tutte le paure,

Tutta la rabbia,

Scrollano tutte le abitudini,

I rapporti che non vanno,

I litigi,

Le tue critiche e ti senti leggera,

Ti senti leggero,

Sempre più leggero,

Sei una piuma,

Le onde ti fanno danzare,

Sei sempre in un luogo sconosciuto ma ora senti la vita,

Una pace profonda,

Ti senti piena,

Ti senti pieno,

Appagato,

Non c'è più nessuna lotta,

Sei perfetta,

Sei perfetto,

Esattamente così come sei.

Dopo qualche respiro,

Quando te la senti e hai fatto il pieno di questa meravigliosa sensazione di espansione e di pace,

Se vuoi,

Riapri gli occhi.

Grazie per essere stata qui con me,

Per esserti lasciato,

Lasciata guidare dalla mia voce.

Alla prossima!