Overgave en Intunen op je Innerlijke Wijsheid

Kom lekker,

Rustig,

Zitten of liggen in een voor jou fijne en ontspannen houding en maak het jezelf zo comfortabel mogelijk en als je dan zo lekker ligt of zit,

Richt dan je aandacht om te beginnen op je ademhaling.

Adem een keer diep in en uit,

Adem nog een keer diep in en rustig en relaxed weer uit en blijf dan met je aandacht bij je ademhaling.

Zonder je ademhaling te willen sturen,

Zonder er iets aan te veranderen,

Maar gewoon aanwezig zijn in het moment met aandacht voor de ademhaling en observeer je ademhaling van moment tot moment.

Als je het fijn vindt mag je je ogen sluiten en als het voor jou goed voelt je handen op je buik leggen en daardoor nog meer de verbinding te maken met de beweging van je ademhaling.

Misschien merk je dat je ademhaling al langzamer wat rustiger wordt,

Dat de ademhaling steeds wat dieper en dieper en dieper in je buik plaatsvindt,

Dat je wat langzamer begint te ademhalen.

Misschien merk je dat je wat afdwaalt in gedachten,

Naar bepaalde sensaties in je lichaam en alles is oké,

Maar kijk of je met je aandacht aanwezig kan zijn bij die beweging van de ademhaling.

En sta jezelf maar toe om jezelf helemaal over te geven aan dit moment,

Om niets te hoeven,

Niets te moeten,

Volledig te kunnen ontspannen en enkel en alleen je aandacht te richten op jouw ademhaling,

Op de beweging van de adem.

En adem dan nog iets dieper,

Helemaal naar onder in je buik en laat dan met een zucht alles los.

Adem helemaal diep in naar onder in je buik,

Houd de adem even vast en adem met een zucht weer uit.

Nog een keer adem in diep naar je buik,

Houd je adem even vast en adem met een zucht weer uit.

Laat alles maar even helemaal los.

Geef jezelf helemaal over aan een diepe,

Diepe,

Diepe ontspanning.

En als je je ogen nog niet gesloten had,

Sluit dan nu je ogen en merk maar op dat je nog dieper en dieper en dieper wegzakt in een heerlijk,

Relaxte,

Ontspannen staat van zijn.

Helemaal wegzakkend.

Jezelf,

Jezelf toestaan om jezelf helemaal over te geven.

Om jezelf over te geven aan het hier en nu,

Aan dit moment en aan alles wat er mag zijn.

En terwijl die woorden nog door je heen klinken,

Stel je voor dat je aan een heerlijk kabbelend beekje zit.

Een kabbelend beekje misschien wat je van vakantie of van een plaatje kent,

Of een beeld wat er nu gewoon meteen in je naar boven komt.

En je kijkt naar het kabbelende beekje en naar de omgeving waarin jij je nu bevindt.

Je hoort de geluiden om je heen van het kwetterende vogels,

Het kabbelende water,

De wind die langs je gezicht strijkt.

Je voelt een licht zonnetje op je gezicht.

Zo'n heerlijk,

Fijn,

Warm,

Akenaam gevoel.

En je voelt je helemaal ontspannen,

Rustig,

Relaxt en ontspannen.

Heerlijk ontspannen.

En dan ineens komt er iemand naar je toe gelopen.

Er komt iemand naar je toe gelopen met een uitgereikte hand.

En je weet niet hoe,

En je weet niet waarom,

Maar je staat bijna automatisch op en loopt naar deze persoon toe en je reikt ook jouw hand naar deze persoon uit.

En je loopt hand in hand met deze persoon naar een wat breder stuk van het beekje.

En stap voor stap,

Voor stap,

Loop je samen voort en zie je een plek waar het beekje met dat prachtige,

Heerlijke kabbelende water wat breder wordt.

Een kano liggen.

Want daar waar het beekje wat breder wordt,

Stroomt het over naar een prachtige,

Mooie rivier.

Een prachtige rivier die je leidt langs de mooiste plekken.

En je stapt in deze kano.

Je gaat voor in de kano zitten en de persoon die ons handje zojuist nog vast had,

Stapt achter je in de kano,

Pakt een prachtige oude houten stok en steekt deze in het water en duwt de kano naar het midden van het beekje wat uitbond in die prachtige,

Mooie rivier.

Die opbrengt naar de mooiste plekken.

En ondertussen beginnen jullie langzaam te varen.

En terwijl je begint te varen,

Kijk je om je heen naar het prachtige,

Kristalheldere water.

Luisterend naar het kabbelende water.

Prachtige,

Mooie geluiden van de vogeltjes terwijl je die zonnestralen jouw lichaam voelt verwarmen.

En het enige wat je hoeft te doen,

Is jezelf open te stellen en over te geven.

En zeg dan ook,

Hardop of in gedachte tegen jezelf,

Ik geef me over,

Ik geef me over,

Ik geef me over.

En hoe meer je je overgeeft,

Hoe meer je kunt genieten.

En hoe meer je kunt genieten,

Hoe makkelijker het is om je ook weer over te geven.

Om je mee te laten voeren door het kabbelende water.

Om mee te gaan met de stroom.

En om je helemaal over te geven aan waar deze stroom,

Waar dit water,

Waar dit Kano toch je,

Jou brengt.

En stel je maar eens voor,

Dat je zo langzaam met die Kano verder vaart door dit prachtige,

Mooie water.

Jezelf helemaal overgevend aan de stroom van het water,

Naar de stroom van het leven en aan alles wat je vanuit daar kunt ontvangen.

En merk ook maar op,

Hoe meer je je kunt overgeven,

Hoe fijner je je voelt.

En hoe makkelijker je ook jezelf kunt keren,

Hoe stiller het wordt van binnen en hoe sneller je echt helemaal tot jezelf komt.

Tot jouw eigen innerlijke wijsheid.

Hoe sneller jij zakt door alle lagen heen naar jouw diepste kern,

Hoe sneller je zakt naar je ziel en naar alle wijsheid die zich daarin bevindt.

Word mij weer helemaal stil en merk maar op wat hetgeen is dat jouw innerlijke wijsheid en jouw ziel je wil vertellen.

Misschien ontvang je een hele duidelijke boodschap,

Misschien haar woorden,

Misschien krijg je beelden door of voel je bepaalde lichamelijke sensaties en misschien merk je helemaal niets en alles is oké.

Dit is precies wat er mag zijn en dat is helemaal oké.

Dus geniet nog maar even van deze prachtige Kano-tocht.

Geef jezelf maar over aan de stroom van het water en de stroom van het leven en aan dit heerlijke,

Ontzwanne,

Relaxte moment.

En hoe fijn zou het zijn als je net als tijdens dit Kano-tochtje jezelf helemaal over zou kunnen geven aan de stroom van het leven,

Als je zou genieten van elk moment,

Als je je mee zou laten voeren door de stroom en erop zou vertrouwen dat alles precies is wat het moet zijn en dat je juist vanuit overgaven heel makkelijker contact kan maken met jouw innerlijke wijsheid en vanuit daar je ook weer mee laten nemen naar alle prachtige mooie bestemmingen die er nog op jou staan te wachten als je jezelf toe zou staan om je mee te laten drijven,

Om jezelf over te geven aan wat er is en om voluit te genieten van alles wat je mag ontvangen.

Want zometeen zal deze Kano aanmeren,

Nu nog niet,

Maar zometeen eindigt voor nu,

Voor dit moment,

Dit Kano-tochtje.

Dus verwondig maar even na hoe dit voor je was.

Kijk nog eens om je heen naar het prachtige mooie water,

Voel de zonnenstralen op je gezicht,

Hoor het kwetteren van de vogeltjes,

Voel de wind langs je wangen strijken en merk of hoe relaxed,

Ontspannig,

Goed jij je nu voelt en maak dan als het ware een mentale screenshot van dit moment.

Sla als het ware dit moment op in je geheugen en weet dat waar je ook bent,

Hoe het ook met je is,

Dat je altijd dit moment weer voor de geest kunt halen en dat je dan weet en voelt,

Oh ja,

Ik mag meer in die overgraven zakken,

Juist door mezelf wat meer over te geven en mij mee te laten voeren door de strand.

Kan ik meer genieten,

Meer ontspannen en sta ik meer in verbinding met mijn innerlijke wijsheid,

Met mijn kern,

Met mijn ziel en dat is wat ik mezelf van de harte gun.

Terwijl deze ofroorden nog in je naak klinken,

Meert de Kano langzaam aan,

Word je weer wat meer gewaar van je lichaam,

Kijk je achter je en zie je dat de persoon achter je opnieuw de hand toereikt en je helpt om uit deze Kano te stappen.

Je stapt uit de Kano en je wordt je weer wat meer bewust van je voeten,

Je benen en ook van je bovenlichaam,

Met je buik,

Je rug,

Je armen,

Je nek,

Je hoofd.

Je zet een stap vooruit en nog een stap en nog een stap en hoe meer stappen je zet,

Hoe meer je weer bewust wordt van dit moment,

Hoe meer je weer bewust wordt van de ruimte waarin je nu bent en hoe vager en doffer het beeld van die plek waar je was wordt.

Je zet nog een stap en nog een en nog een en dan kom je terug in deze ruimte waar je nu bent en als het voor jou goed voelt open je heel langzaam en heel voorzichtig ook je ogen,

Wik je eventueel je handen,

Je vingers en rond je zometeen deze meditatie af op een manier die voor jou goed voelt.

Misschien wil je nog even wat schrijven,

Misschien wil je gewoon nog even zitten of liggen of juist aan de slag en alles,

Is oké,

Rond de meditatie af op een manier die voor jou fijn en prettig aanvoelt en adem in ieder geval nog even een keer diep in en uit,

Nog een keer diep in en uit.

En dan wens ik je in elk geval nog een hele fijne en mooie dag vandaag.

Namaste.