Wolken Droomwereld | Yoga Nidra Slaapmeditatie Voor Kinderen

Hai,

Wat leuk dat je luistert.

Ik ben Janna en in deze meditatie gaan we op reis naar de wolken.

Ga maar lekker liggen en leg beide handen op je buik.

We gaan eerst even rustig ademen naar je buik toe.

Dus adem erin door je neus richting je buik en voel je handen omhoog komen en laat de lucht dan ontsnappen met een diepe zucht.

Dat doen we drie keer.

Adem erin door je neus naar je buik en uit door je mond.

Adem erin door je neus en uit door je mond.

Laatste keer.

In door je neus naar je buik en uit door je mond.

Je mag je handen nu weer neerleggen waar jij dat wil en adem maar zoals je altijd doet.

En stel je dan voor dat je ligt op je rug in de buitenlucht.

Het is lekker warm.

Boven je een prachtige lucht.

De wolken die voorbijkomen drijven zijn jouw gedachten.

Het kunnen wolken zijn waar je blij of enthousiast van wordt.

Maar misschien drijven er ook verdrietige wolken voorbij.

Of boze,

Teleurgestelde wolken.

Alles is oké.

Hoe drukker het in jouw hoofd is,

Hoe meer wolken je zult zien.

Dat heeft iedereen weleens.

Ook ik.

Dus ik wil je graag leren hoe je de lucht wat rustiger voor jezelf maakt.

Door elke wolk aandacht te geven,

Zal je zien dat de wolk vanzelf verder drijft en verdwijnt.

En sommige wolken drijven wat langzamer voorbij dan andere wolken.

Ook dat is heel normaal.

Laat ze maar lekker op hun eigen tempo voorbij drijven.

En als je dat lastig vindt om voor te stellen,

Kun je ook proberen voor te stellen dat je gedachten op een wolk legt en dan weg ziet drijven.

Probeer het nu maar eventjes.

Dan kom ik straks bij je terug.

Heel goed.

En misschien drijven er nog steeds wolken boven jouw hoofd.

Dat is allemaal oké.

Je kunt deze oefening vaker doen als je merkt dat je hoofd heel vol zit met gedachten.

En onthoud dan mijn gedachten drijven als wolken voorbij.

Mijn gedachten drijven als wolken voorbij.

En voordat we deze meditatie afronden,

Gaan we nog een reis door je lichaam maken.

Straks noem ik lichaamsdelen op en jij mag proberen voor je te zien dat een prachtig gouden licht die plek vult met een ontspannen gevoel.

Luister maar naar mijn stem.

We beginnen bij je voeten.

Voel een gouden licht die jouw voeten verlicht en laat ontspannen.

Dan je kuiten.

Je knieën.

Je bovenbenen.

Je billen.

Je buik.

Je onderrug.

Je bovenrug.

Je borstkas.

Je keel.

Je nek.

Je kaken.

Je lippen.

Je neus.

Je ogen.

Je voorhoofd.

Overal in je lichaam straalt prachtig goud licht wat jouw lichaam nog verder laat ontspannen.

En als je helemaal slaperig bent geworden,

Mag je er lekker aan toegeven.

Slaap lekker en dank je wel voor het meereizen.