Meditatie voor het slapen gaan

Welkom in deze meditatie,

Deze meditatie kan je het best doen net voor het slapengaan.

Wanneer je er klaar voor bent,

Kom je zittend of liggend.

Maak het jezelf gemakkelijk.

Neem je tijd om hier aan te komen.

Sluit alvast je ogen en laat je lichaam hier even helemaal zakken in een warm,

Zacht pad van liefde.

Liefde voor jezelf,

Neem hier een diepe ademhaling in,

Hou even je adem vast en ademhijd met een zucht.

Laat alle spanning los.

Ontspan jezelf net iets dieper en dieper,

Ontspan,

Ontspan je voorhoofd,

Ontspan de kaken.

Laat je schouders afzakken,

Weg van je oren,

Richting de grond,

De achterkant van je lichaam,

Zak in je lichaam en laat jezelf helemaal gedragen worden door de stoel,

Bed of de grond waar je op ligt.

Ontspan,

Laat maar even alle controle los,

Laat jezelf hier zakken.

Laat jezelf hier maar even gewoon zijn,

Zijn zonder dat er iets van jou verwacht wordt,

Zijn zonder dat je iets moet doen,

Zijn zonder dat je hoeft te reageren.

Adem in en adem uit helemaal tot in jouw lichaam,

Adem in,

Laat alle spanning van je afglijden.

Neem een diepe ademhaling in en met je uitademhaling laat je alle spanning van je afglijden.

Nog een keer,

Adem in,

Adem uit,

Laat jezelf helemaal gedragen worden,

Ontspan,

Volledig,

Gaat los,

Geef jezelf over aan dit moment,

Laat jezelf hier zijn zoals je bent,

Je hoeft aan niets te denken,

Je hoeft niets te doen,

Laat maar even los,

Je bent veilig,

Kom maar aan bij jezelf,

Kom aan in deze ruimte,

Je bent hier veilig,

Ontspan,

Laat jezelf zakken in deze stille ruimte,

In jezelf,

Ontspan,

Benen,

Laat de tenen maar zakken,

Bedank je voeten dat ze jou de hele dag hebben gebracht waar je heen wil gaan,

Geef ze nu rust,

Ontspan de voeten,

Ontspan ook de benen,

Knieën en dank je knieën dat ze zo flexibel zijn voor jou,

Zodat je kan bewegen,

Dansen,

Maar op dit moment,

Geef ze rust,

Ontspan de benen,

Ontspan je handen,

Vingers,

Ze hoeven niets meer vast te houden,

Laat maar los,

Dank je handen en ontspan ze,

Ontspan je schouders,

Laat je schouders zakken en dank je schouders die rugzak met verantwoordelijkheden en zorgen en al jouw ervaringen in op te slaan,

Misschien voelt jouw rugzak wel heel zwaar aan,

Zet die zware rugzak maar even naast je neer,

Laat het maar los,

Laat maar los,

Ontspan je schouders,

Ontspan ook de kaken,

Je mond,

Je tong,

Bedank je keel,

Je mond om te kunnen ademen,

Om te mogen praten,

Om te kunnen uiten wat je hart van jou verlangt,

Maar laat nu de stilte in je binnen,

Luister naar de stilte in jou,

Stel je dan voor dat je hier baat in een goud-wit licht,

Een wit licht dat jou heelt,

Van alle zware energieën die je vandaag tot je hebt gekregen,

Emoties die niet van jou zijn,

Laat dat witte licht al die zware energie transformeren,

Weg laten glijden,

Net zoals een douche met water langs je hoofd,

Schouders,

Langs je lichaam,

Alles meeneemt wat niet van jou is,

En zie dat witte licht alles meenemen van zware energie,

En terug te geven aan de aarde,

Zodat je een zachte nachtrust hebt,

En morgen vroeg wakker wordt,

Opgeladen,

Vernieuwd.

Nu is het tijd om dat even los te laten,

Alle gedachten los te laten,

En te zakken,

Alles te ontspannen.

Alles laten zakken en je klaar te maken voor een diepe slaap,

Die je herstelt,

Vernieuwd.

Je lichaam voelt zwaar,

Laat jezelf maar gaan,

Laat je dag maar achter je,

Slaap wel,

Slaap wel.

Slaap wel.

Slaap wel.