Voel je Licht

Hoi,

Welkom bij Mediteren met Nina.

Ik heb een meditatie voor je opgenomen voor jou om te ervaren wat er in je zit,

Om verbinding te maken met je hart en je lichaam.

In deze meditatie ervaar je licht en breng je helende energie je lichaam in.

Zoek weer een fijne plek op in je huis of waar je nu ook bent.

Zorg dat je even ongestoord kan gaan zitten of liggen,

Wat jij fijn vindt.

En ontspan je lichaam en geest en emoties.

En geef jezelf toestemming om in deze minuten een hele diepe ontspanning te bereiken.

En geef jezelf toestemming om je emoties in een serene modus te plaatsen.

En geef je lichaam de toestemming om je even niet te storen bij deze meditatie.

En focus je aandacht op het geluid en het gevoel van je adem die in en uit gaat.

Op het geluid en gevoel van de golven die je ademhaling meebrengen.

Elke inademing gaat met een golf je lichaam in en ook weer met een golf je lichaam uit.

En voel hoe je meegaat met die beweging.

Je ademt in en uit en je lichaam die zakt steeds dieper weg en gaat mee op die golf.

Die golvende beweging van je ademhaling die je neus ingaat en die golvende beweging van je ademhaling die je neus weer verlaat.

Mocht je aandacht in deze meditatie even wegvliegen,

Realiseer dat gewoon en richt je dan weer terug op je ademhaling.

Weet dat je adem je ankerpunt is waar je altijd weer naar terug kan gaan.

Dat ankerpunt die jou rust geeft en zorgt dat jij je weer licht voelt.

Je kan je altijd laten meevoeren op die golven van je ademhaling.

Die golven van rust en verbinding.

Adem dan een aantal keer in en uit.

Als je ergens nog spanning in je lichaam voelt,

Laat het dan los.

Laat het dan los met een diepe zucht.

Als je je ogen nog niet dicht had,

Mag je ze bij deze sluiten.

En richt je aandacht dan op het puntje tussen je wenkbrauwen.

Het heet ook wel je derde oog.

Hoe breng je nou je aandacht daarnaartoe?

Dat kun je doen door het te visualiseren.

Door het punt tussen je wenkbrauwen juist te voelen.

Of iets omhoog kijken met je ogen die wel gesloten blijven.

Dus je kan je oogbollen zo draaien,

Zodat ze iets naar boven kijken.

Naar dat punt tussen je wenkbrauwen.

Probeer maar eens wat voor jou het beste werkt.

Je lichaam is nog steeds in diepe ontspanning.

Je ademhaling gaat nog steeds mee op die golvende beweging.

De spanning is losgelaten.

En jij kijkt nog steeds naar dat punt tussen je wenkbrauwen.

Hoe langer je dit doet,

Hoe meer je een lichtpunt gaat zien.

Dit licht tussen je wenkbrauwen op je derde oog kan een kleur hebben.

En een sterkte.

Schijnt-ie fel of iets minder fel.

Wat voor kleur is het dan?

Een punt van licht wordt steeds groter en groter.

Het is een bron van helende positieve energie.

Het licht staat voor helende energie.

Helende energie die jij naar een plek in jouw lichaam kan sturen,

Waar het nodig is.

Vraag dan naar jezelf,

Waar in mijn lichaam mag dit licht heen reizen?

Welke plek in mijn lichaam heeft wat extra helende positieve energie nodig?

Je allereerste ingeving is de juiste.

Ga daarheen.

Het lichtje gaat met je mee.

Als je op een plek bent aangekomen waar het licht mag gaan schijnen,

Probeer het ook te voelen.

Het licht schijnt nu.

Wat voel je op die plek?

In deze diepe ontspanning geef je aan dat het licht mag gaan schijnen op plekken waar het misschien nu even niet zo stroomt.

Waar wat energie vast zit.

En waar juist dat licht nodig is.

Het mag namelijk weer gaan stromen.

De lichtbron is oneindig.

Die gaat niet op.

Het kan zich uitbreiden.

Met dat gevoel en die lichtbron gaat het op die plek waar jouw aandacht nu is weer stromen.

Misschien valt je op dat het lichtje groter is of veller of zich juist snel verspreidt in je lichaam.

Je mag ook weer naar een andere plek in je lichaam om het te laten schijnen.

Sta er dan heel even bij stil.

Breng je adem daar naartoe.

Visualiseer een helend en ontspannend licht.

Daar op die plek waar het nodig is.

Hoe voelt het eraan?

Wat ervaar je?

Hoe voelt dat licht op die plek in jouw lichaam?

Wat zijn al die sensaties die je daar beleeft?

Die lichtbron wordt steeds groter en verspreidt zich over de rest van je lichaam.

Op elk plek waar die langs is gereisd,

Laat die wat licht achter.

Bij elke in- en uitademing voelt je lichaam lichter.

Je hebt je eigen licht verspreid vanuit de bron die oneindig is.

Die raakt niet op.

Op elk moment dat jij wil,

Kun je dat licht sturen naar plekken in je lichaam waar het nodig is.

Plekken die wel wat extra licht en positieve hedende energie kunnen gebruiken.

En ervaar hoe krachtig het is.

Van je hoofd tot je voeten is nu licht.

Allemaal verschillende plekken in je lichaam.

Misschien is het een kleur.

Is het goud of paars of blauw?

Voelt het als een golf die door je heen gaat?

Of een soort van gouden regen die je lichaam inkomt,

Misschien wel van buitenaf?

Of voelt het als wit licht die zich verspreidt in jouw lichaam?

Het mooie is,

Je hebt dit allemaal in je.

Dit licht met al die sensaties die daarbij horen.

En het is op elk moment,

Elk moment beschikbaar voor jou.

Voel je licht en in alle liefde geniet van je lichtje vandaag.