Meditatie: Loslaten en boost jouw Gezondheid

Welkom bij deze meditatie,

Maak tijd en ruimte voor jezelf en vind een comfortabele houding om naar deze meditatie te luisteren en ongeacht wat er nu om je heen gebeurt,

Welke geluiden nu bij jou komen,

Mag je echt even afstemmen op jezelf,

Afstemmen op de muziek in mijn stem,

Jou meenemen in een diepe ontspanning,

De intentie voor deze meditatie is om echt naar een hele lekkere diepe rust te gaan waarin jij kan loslaten,

Waarin jij echt tot rust kan komen.

Dus laat in eerste instantie je benen aangenaam zwaar worden.

Voel maar eens je benen,

Hoe ze zijn,

In welke positie ze ook zijn.

Dan word je helemaal bewust van hoe jouw rechterbeen op dit moment voelt.

Voel je rechtervoet,

Je enkel,

Je onderbeen,

Voel je rechterknie,

Je rechterbovenbeen helemaal tot in je heup.

Laat je hele rechterbeen aangenaam zwaar worden.

Laat maar los.

Richt je aandacht dan naar je linkerbeen,

Je linkervoet,

Je linkerenkel,

Je linkeronderbeen,

Je knie,

Je bovenbeen,

Helemaal tot in je heup.

En ook je linkerbeen wordt aangenaam zwaar.

En je voelt hoe je beide benen aangenaam zwaar zijn.

En als vanzelf merk je dat er een diepe ademhaling komt,

Een zucht.

En breng dan je aandacht naar je rechterarm,

Je rechterhand,

Je pols,

Je onderarm,

Je bovenarm,

Helemaal tot in je schouder.

Vang je vingertoppen tot je schouder.

Laat je arm,

Je rechterarm aangenaam zwaar worden.

Dan breng je je aandacht naar je linkerarm.

Dus je linkerhand,

Pols,

Onderarm,

Bovenarm,

Helemaal tot in je schouder.

Vang je vingertoppen tot je schouder.

Laat je ook je linkerarm aangenaam zwaar worden.

En laat je beide armen los.

Je bent kalm en ontspannen.

Je benen en armen zijn aangenaam zwaar.

Je laat steeds verder los.

Je zakt als vanzelf steeds dieper in een diepe,

Diepe rust.

En ook je hoofd wordt aangenaam zwaar.

Je kaken laten los.

Je tong rust rustig in je mond.

Je spieren rond je mond laten los.

Je ogen worden aangenaam zwaar.

Je hele hoofd en aangezicht laten los.

En je voelt hoe fijn het is om los te laten.

Je voelt hoe fijn en hoe makkelijk het ook kan om los te laten.

En hoe meer je loslaat,

Hoe meer je merkt hoe goed jij dit kunt.

Hoe goed jij kunt loslaten.

Je zakt steeds dieper in een diepe,

Diepe rust.

En je geniet van de rust.

Je geniet van het loslaten.

Misschien heb je ooit wel eens gedacht dat loslaten lastig is.

Nu voel je hoe gemakkelijk het kan.

Je hoeft alleen maar de diepe rust op te zoeken om los te laten.

En merk eens wat er met je gedachten gebeurt als je je lichaam loslaat.

Je gedachten vertragen als vanzelf.

En als je gedachten vertragen,

Merk eens wat het met je doet.

Kun je voelen hoeveel ruimte er dan ontstaat.

Kun je ervaren wat dit met jouw emoties doet.

Om los te laten.

Kun je voelen wat deze diepe rust,

Deze ruimte voor jou betekenen.

En laat daarna ook die gedachten weer voorbij gaan.

Om te genieten van die diepe rust.

En ontdek of je dankbaarheid kunt ervaren voor jouw lichaam.

Dankbaarheid voor de rust die je nu ervaart.

Dankbaarheid voor het lichaam dat zo goed op elkaar ingespeeld is.

Voor de spieren die zorgen dat jij kunt bewegen.

Voor de botten die jou dragen.

Voor jouw spuisverdering die zorgt dat jij voeding kan opnemen.

Voor je brein en je zenuwen die informatie kunnen vervoeren en vasthouden.

Wat een fantastisch apparaat is dit lichaam.

En nee,

Het is misschien niet perfect.

Maar jouw lichaam wil niets liever dan heel zijn.

Jouw lichaam wil niets liever dan goed functioneren.

Optimaal functioneren zelfs.

Het enige wat jij hoeft te doen is los te laten.

Tijd en ruimte voor jezelf te maken.

Je bent kalm en ontspannen.

Je armen en je benen en je hoofd zijn aangenaam zwaar.

En het is net alsof je onder een prachtige waterval staat.

Het water stroomt langs je lichaam en spoelt je schoon.

Schoon van vermoeidheid.

Schoon van ballast.

Spoelt je schoon van emotionele blokkades.

Van oude overtuigingen die jou niet meer passen.

En alles wat jij maar weg wil spoelen,

Wat jou niet meer dient,

Laat je van je af glijden.

Onder die prachtige waterval.

En je laat het water langs je lichaam stromen.

Het stroomt zo de aarde in.

En dan merk je dat het water ook door je heen spoelt.

Door je hoofd heen.

Door je nek.

Door je schouders.

Door je armen.

Via je handen naar je vingers.

En via je vingertoppen spoelt het naar buiten.

Het water stroomt langs je longen,

Langs je hart.

En alles wordt schoon gespoeld.

Alsof iedere cel in jouw lichaam een reset krijgt.

Een nieuw startpunt.

Optimaal te kunnen functioneren.

Het water stroomt langs al je interne organen.

Je maag,

Je lever,

Je darmen,

Je nieren.

Overal stroomt het water langs.

Door je spieren,

Door je zenuwbanen.

En laat het stromen vanuit je interne organen door je bekken,

Naar je heupen,

Je benen.

En het water stroomt via je voeten en je tenen de grond in.

En alles wordt schoon gespoeld.

En je voelt hoe fijn het is om goed voor jezelf te zorgen,

Om goed voor je lichaam te zorgen.

En als alles weggespoeld is,

Schoon gespoeld is,

Weer vrij kan functioneren,

Merk je dat het water van de waterval verandert in een gouden gloed.

En dit gouden water brengt al jouw cellen in beweging.

En brengt ze energie.

Alsof iedere cel in jouw lichaam weer een beetje wakker wordt gemaakt.

Wakker wordt gemaakt om optimaal te functioneren.

Om gezond te zijn.

En je voelt hoe fijn het is.

Misschien kan je dat voelen doordat het een beetje gaat tintelen.

Het wordt als het ware weer een beetje wakker gemaakt.

Oh ja.

En je voelt hoe fijn het is om deze energie te ontvangen.

En als vanzelf zucht je een keertje door.

En als iedere cel in jouw lichaam aangerekt is,

Van je kruin tot je kleine teentje.

En van je neus tot je vingertoppen.

Rijd je je langzaam voor.

Om te gaan stoppen met deze oefening.

En je kunt er nu voor kiezen om lekker in slaap te vallen.

Of om langzaam je handen en je voeten weer een beetje te bewegen.

Misschien even uitrekken of te geeuwen.

Of lekker in slaap te vallen.

In een diepe rustige slaap.

Of energiek je dag te vervolgen.

En onthoud,

Sta af en toe stil.

En feel your mind.