Méditation pour les enfants - Le Voyage

Bonsoir et bienvenue à cette méditation pour enfants.

Mon nom est Catherine et je t'accompagnerai dans ce voyage.

Prends le temps de bien t'installer dans un endroit où tu te sens bien.

Peut-être vas-tu choisir un lit ou un matelas sur le sol.

Installe-toi confortablement en écoutant les besoins de ton corps aujourd'hui.

Tu peux prendre un oreiller,

Une couverture ou peut-être une peluche qui peut t'aider à te sentir bien.

Une fois que tu te sens confortable et porté par le lit ou le sol,

Tu peux prendre trois grandes respirations.

L'air entre dans ton corps et fait gonfler ton ventre.

L'air ressort de ton corps et ton ventre se dégonfle.

Comment te sens-tu en ce moment présent,

En commençant la méditation?

Es-tu calme,

Excité ou normal?

Si tu te sens trop excité,

Marche quelques pas et reviens t'installer ensuite.

Durant les minutes qui vont suivre,

Laisse-toi guider par mes paroles et imagine avec moi cette belle aventure.

Quand tu te sentiras prêt,

Ferme les yeux.

Nous allons débuter.

Tu regardes autour de toi et tu trouves un immense champ d'herbes.

Tu décides d'avancer et l'herbe te chatouille les pieds,

Les mollets et les genoux.

C'est une douce caresse,

Comme celle d'une plume.

Tu sens même le soleil qui te réchauffe le dos.

Tu es bien.

Tu remarques que parmi les brins d'herbes,

Il y a de jolies fleurs de ta couleur préférée.

Est-ce qu'elles sont bleues,

Jaunes,

Roses,

Turquoises,

Violettes ou une autre couleur de ton choix?

Tu te penches pour sentir le parfum des fleurs.

Que sentent-elles?

Est-ce qu'elles sentent la verdure,

Les fraises ou peut-être la guimauve grillée?

Est-ce que c'est un parfum qui te plaît?

Tu décides d'en cueillir un joli bouquet.

C'est très facile de les cueillir,

Elles sont si nombreuses dans ton champ.

Tu lèves les yeux et à quelques mètres de toi se tient un animal avec de grandes ailes.

L'animal que tu imagines en ce moment.

Tu regardes son pelage ou ses plumes,

Ses sabots ou ses pattes,

Son museau ou son bec.

Est-il multicolore?

Est-ce que c'est un oiseau,

Une licorne,

Un dragon,

Un dinosaure ou simplement un animal de ton imagination?

Tu es attiré par lui.

Tu sens le besoin de t'en approcher.

Il te regarde dans les yeux avec douceur.

Tu te sens en confiance avec lui.

Il est calme et tu sembles déjà le connaître.

Tu poses ta main sur lui et son pelage ou sa fourrure ou sa peau sont très doux à ton toucher.

L'animal te fait signe avec sa tête de monter sur son dos.

Tu acceptes sans hésitation.

Tu t'accroches à ses plumes,

Son pelage ou sa peau pour prendre place.

Tu prends une grande respiration et il s'envole.

Tu te sens bien sur ton animal volant,

En sécurité.

Tu sens le vent chaud sur tes joues,

Sur tes bras,

Sur tes jambes et même sur tes pieds.

Vous volez à une hauteur qui est confortable pour toi.

Tu vois le champ d'herbe qui devient de plus en plus petit sous tes yeux.

Du haut dans les airs,

Les fleurs du champ sont maintenant que de petites taches de couleur sur un grand fond vert.

Ton animal vole pendant un certain temps et tu apprécies ton voyage.

Vous volez maintenant au-dessus de la mer.

Elle est bleue,

Grande,

Majestueuse sous tes pieds.

Tu observes l'eau se bercer et tu vois le mouvement des vagues.

Tu réussis même à entendre le bruit des vagues.

Tu sens aussi l'air marin.

L'eau salée réussit à te chatouiller le nez.

Tu fais signe à ton animal de se poser sur la plage.

Tu vois des enfants qui jouent dans le sable à construire un château.

Tu décides de t'amuser avec eux.

Vous terminez le plus beau château de sable que tu aies jamais créé.

Tu te sens fier et tu ressens beaucoup de bonheur.

Tu as l'impression d'avoir un soleil dans ton ventre.

Une boule de chaleur avec des rayons qui partent de ton ventre et se rendent jusqu'à la plage.

Tu voudrais toujours sentir cette émotion quand tu joues avec des amis.

Ton animal magique te fait signe qu'il est temps de rentrer.

Tu prends le temps de saluer tes nouveaux copains et tu retournes sur le dos de ton animal.

Tu voles avec lui en direction de chez toi.

Le vol est agréable.

Tu assistes au coucher de soleil et tu sens le sommeil venir en toi.

Ton corps est détendu.

Tu es calme.

Ton animal te dépose au sol.

Il colle sa tête sur ta poitrine.

C'est sa façon à lui de te faire un câlin.

Tu l'enlaces avec tes bras et le remercies.

Dans son regard,

Tu comprends qu'il doit partir.

Tu sais qu'il pourra revenir quand tu le souhaiteras.

Peut-être une journée où tu te sentiras seul,

Triste ou quand tu auras simplement envie de le voir.

Tu peux maintenant dormir paisiblement après cette belle aventure.

Peut-être vas-tu continuer ce beau voyage dans tes rêves.

Je te souhaite une bonne nuit.

Repose-toi bien,

Mon ami.