Meditazione Rilassante e Purificante

Benvenuto a questa meditazione rilassante e purificante.

Scegli una posizione straiata,

Comoda.

Chiudi gli occhi e inizia ad abbandonare il corpo.

Ammorbidisci i punti di appoggio e porta l'attenzione alla cima della testa.

Prova a sentire quel punto alla cima della testa.

Lascialo ampliare come se ci fosse un'energia che esce verso l'alto.

Prova a sentire l'energia che sale dai piedi lungo le gambe,

Arriva alle ginocchia,

Al bacino,

Percorre la schiena,

Arriva fino alle spalle e alla testa.

Ora prova a sentire questo movimento come un unico flusso dai piedi alla testa.

Prova a sentire questa energia che scorre dentro di te e con il respiro segui l'energia.

Quando l'energia sale dai piedi alla testa,

Inspira a fondo.

Con l'espirazione l'energia scende dalla testa ai piedi e continua così,

Rimanendo a contatto con il movimento di questa energia.

Con l'inspirazione respiri l'aria pulita.

Con l'espirazione quando l'energia scende,

Lasci uscire le tossine mentali e fisiche.

Con l'inspirazione l'aria pulita ti nutre,

Ti purifica,

Ti rigenera.

Con l'espirazione elimini,

Crei spazio,

Lasci andare,

Continua a respirare e a sentire questi movimenti.

Inspiri,

L'energia sale.

Espiri,

L'energia scende.

Inspiri,

L'energia entra.

Espiri,

L'energia esce.

E prenditi tutto il tuo tempo.

Prova a immaginare il tuo corpo straiato a galla su un fiume.

Senti l'energia del fiume e lasciati trasportare da questo fiume.

Quando inspiri il fiume si muove in un senso.

Quando espiri il fiume ti porta dal senso opposto.

E lascia che i movimenti dell'acqua ti aiutino con l'inspirazione a lasciare entrare l'energia purificante,

Pulita,

Nutriente.

E con l'espirazione l'acqua del fiume ti aiuta a lasciare uscire,

Lasciare scorrere,

Lasciare andare,

Lasciare essere.

E rimani qui in questa sensazione,

In questo fiume,

Per tutto il tempo di cui hai bisogno.

Namaste