5 min de méditation pour changer son énergie et éveiller la joie ( méditation guidée )

Cinq minutes de méditation pour changer son énergie et éveiller la joie.

Je vous propose de profiter de ce moment rien que pour vous,

Et de vous installer confortablement dans la position que vous préférez.

Tranquillement,

Vous pouvez fermer les yeux,

Et porter votre attention sur votre respiration.

À chaque expiration,

Vous pouvez commencer à relâcher chaque partie de votre corps,

À laisser aller toutes les tensions intérieures,

Tout ce qui aurait pu se déposer sur votre corps.

Inspirez profondément,

Et à l'expiration,

Vous laissez aller,

Et encore,

Vous inspirez,

Et à l'expiration,

Doucement,

En soufflant par la bouche,

Vous laissez aller toutes les tensions intérieures,

Et vous pouvez sentir tranquillement,

Que c'est tout votre corps qui se relâche,

Et se détend agréablement.

Continuez encore quelques expirations,

Pour bien venir nettoyer toutes les énergies dont vous n'avez plus besoin maintenant,

Que ce soit des émotions coincées,

Des énergies usées,

La pression,

Le stress,

Peu importe,

Vous laissez aller à chaque expiration,

Venant nettoyer ainsi tout votre énergie intérieure.

Tranquillement,

Petit à petit,

C'est aussi votre mental qui se calme,

Qui s'apaise,

Et vous profitez de cet instant de bien-être.

Maintenant,

Maintenant que vous avez bien soufflé,

Toutes les tensions intérieures,

Que vous êtes un peu plus centré sur vous-même,

Je vous invite à laisser venir des émotions de joie,

À évoquer la joie à l'intérieur de vous,

Sans chercher,

Simplement,

Laisser venir à votre conscience,

Peut-être un moment de joie,

Ou alors simplement le sentiment que vous pouvez ressentir,

Lorsque vous êtes en joie,

Y a-t-il un sourire qui se dessine sur votre visage ?

Êtes-vous en train de rire ?

Êtes-vous dans l'amour ?

Dans la gratitude ?

Laissez remonter tranquillement cette émotion,

Peut-être y a-t-il des personnes avec vous,

Avec qui vous partagez ce moment de joie,

Ou peut-être êtes-vous simplement en haut d'une montagne,

Dans le calme,

Le silence et le pur bonheur,

De sentir cette aire,

De voir la nature,

Cette belle connexion avec elle ?

Laissez-vous vous remplir à chaque inspiration de ce beau sentiment,

De cette belle énergie.

Ainsi,

Petit à petit,

Vous changez de fréquence,

Vous changez votre vibration intérieure,

Vous laissez les énergies du passé,

Des heures peut-être juste avant,

Qui vous ont peut-être plombées dans cet instant,

Et vous vous remplissez de joie,

De bonheur,

De rire peut-être,

De bons souvenirs,

De ce que vous avez envie de faire,

Envie de vivre,

Et vous continuez à respirer tranquillement.

Et vous pouvez peut-être sentir même votre cœur qui s'ouvre,

Votre cage thoracique.

À chaque inspiration qui se remplit de plus en plus,

D'amour,

De joie,

Et à l'expiration qui intègre chacune de vos cellules,

Laissez-vous aller,

Laissez-vous remplir,

Et observez ce que vous ressentez d'agréable à l'intérieur de vous.

Est-ce que ce sourire grandit de plus en plus ?

Est-ce que vos yeux pétillent derrière vos paupières ?

Est-ce que votre corps est détendu,

Ou surexcité par l'envie de créer quelque chose,

De vivre quelque chose maintenant ?

Observez ce que vous ressentez,

Et laissez-vous remplir.

Qu'avez-vous envie de faire fleurir dans votre vie ?

Vous avez le choix,

Et à chaque instant dans votre journée,

Vous pouvez prendre quelques bonnes respirations,

Et décidez ce que vous souhaitez cultiver dans votre vie aujourd'hui.

La joie,

L'amour,

La gratitude.

Portez votre attention,

Votre intention dans ce que vous souhaitez aujourd'hui faire fleurir dans votre vie.

Et avec ce beau sourire sur votre visage,

Vous allez pouvoir tranquillement sortir de la méditation,

Après,

Si vous le souhaitez,

Vous pouvez encore rester quelques minutes,

Aussi longtemps que vous le souhaitez,

Pour continuer à vous imprégner de cette belle joie,

De cette belle énergie.

Et sinon,

Vous pouvez ouvrir les yeux,

Peut-être vous étirer,

Et continuer votre journée,

Votre soirée,

Avec cette belle énergie,

Cette belle émotion à l'intérieur de vous,

Que vous continuez à cultiver.

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C'est avec plaisir que je vous lirai,

Et que je vous répondrai.

Je vous dis à bientôt.

Belle journée,

Bonne soirée à vous.

Au revoir.