Завершить день: расслабление тела (4 минуты)

Эта короткая вечерняя практика поможет мягко завершить день и расслабить тело перед сном. В течение дня в теле накапливается напряжение — даже когда мы уже отдыхаем. В этой практике мы не анализируем день и не пытаемся что-то изменить. Мы просто возвращаем внимание в тело, замечаем напряжение и позволяем телу постепенно его отпустить. Можно выполнять лёжа, перед сном или в любой момент, если чувствуете усталость.