Olá,
O meu nome é Inês Nunes Pimentel e este é o meu podcast,
Ou melhor,
O nosso.
Este é um lugar para conectarmos profundamente connosco e falarmos abertamente de alma para alma.
Aqui partilho as minhas histórias,
Lições,
Trago-te as pessoas que mais me inspiram e dou-te as ferramentas e inspiração que precisas para apareceres ao mundo como a tua melhor versão e manifestares a vida dos teus sonhos.
Olá a todos,
Sejam muito bem-vindos a mais um episódio,
Espero que estejam bem.
Hoje trago-vos um tema tão especial para mim e uma convidada ainda mais especial que eu já estava assim muito desejosa que viesse aqui ao podcast já há algum tempo e vamos falar deste tema que quem me acompanha sabe que é algo que faz parte da minha vida,
Que mudou a minha vida,
Que é o yoga.
Esta prática milenar que eu comecei a fazer já há vários anos,
Aprendi a fazer,
Fiz várias certificações e realmente é algo que está na minha vida,
Eu acredito que todas as pessoas deviam aprender e hoje fala-se muito realmente de yoga,
Mas é tão mais fundo do que aquilo que nós vemos e a pessoa que está aqui connosco é mesmo a pessoa perfeita para partilhar tudo isto connosco,
Ela é professora de yoga,
Ela partilha muito nas suas plataformas,
Tem cursos,
Aulas que vocês podem explorar,
Tem também o seu podcast,
Quem é apaixonada por podcast pode ir ouvir também magia respirar,
Portanto é também muito apaixonada por respiração,
Vamos falar de tudo isso e portanto sem mais demoras vou trazer,
Também já tive a oportunidade de fazer aulas com ela em casa dela,
Portanto já conheço a magia,
Portanto sem mais demoras vamos dar aqui as boas-vindas à Sofia Mano,
Bem-vinda!
Obrigada,
Obrigada,
Tão bom Inês,
Obrigada por este convite,
É sempre bom ouvir e conversar um bocadinho contigo.
É tão bom mesmo e ouvir-te,
Eu acho que tens assim uma voz tão bonita e é tão bom ouvir-te no podcast e é tão bom ter-te agora aqui para conversar,
Mas como é que estás minha querida?
Estou bem,
Sim,
Neste momento estou bem,
Estou a dar aulas de manhã,
Estou assim na minha pausa e sabe bem também de ter aqui um tempinho para conversar e falar sobre Yogi e todas as coisas que eu uso.
Todas estas ferramentas maravilhosas e portanto como estava a dizer,
Sem dúvida que é uma prática que muda a nossa vida e tu tens feito um trabalho incrível de partilhar esta prática milenar com milhares de pessoas e queria que nos contasses como é que isto tudo surgiu,
Tu és uma pessoa que vem da psicologia,
Não é?
Tua formação base e apaixonaste-te pelo yoga,
Entrou assim na tua vida por acaso e percebeste realmente que querias ensinar,
Como é que foi isso tudo?
Estavas no Dubai também?
Pois,
Fiz isso em Peru também,
Estava em Itajara.
Muita saudade do Dubai.
Sim,
Está.
Então,
Conta-me como é que tudo surgiu.
Então,
Olha,
Eu estava a estudar psicologia,
Sim,
E foi assim,
Acho que foi por volta de o meu quarto ano que eu especializei-me em clínica e comecei assim uns tempos a.
.
.
Eu sempre achei fascinante o corpo,
Sempre gostei de perceber,
Acho que há muito mais no corpo do que aquilo que nós vemos,
Não é?
Palpável,
Não é?
Vai muito mais além disso.
E a psicologia a mais antiga,
Não é?
E o ISPA,
Que foi onde eu estudei,
É muito psicoanalítico,
Ou era pelo menos.
E então focavam-se muito na parte da conversa,
Não é?
No diálogo.
E eu sempre me questionei muito,
Então e o corpo?
Como é que isto acontece?
Porquê é que se esquece tanto o corpo?
Se bem que hoje em dia já não está assim tão esquecido quanto isso na psicologia,
Mas na altura era uma coisa que eu sentia muita vontade de explorar.
E depois,
Não sei se foi assim muito naturalmente,
Eu fazia parte também do grupo de teatro do ISPA e naturalmente fazíamos muita exploração corporal,
Muito improviso,
E então tens de estar super em conexão com o corpo,
Não é?
E de vez em quando surgiam assim os exercícios de yoga e eu gostava muito daquilo,
Ia fazendo uma coisinha ou uma outra.
Depois fiz a minha primeira aula de yoga,
Que não adorei de todos.
Mas o final da aula,
Quando chegámos assim a Shavasana,
É aquele momento em que tu sentes mesmo que quase estás a flutuar.
E é tão bom.
Não é?
E foi uma sensação de.
.
.
Não gostei da aula,
É verdade,
Não gostei mesmo da aula.
Não teve a ver com a professora,
Teve a ver comigo,
Obviamente.
Mas cheguei ao final da aula com assim uma mensagenzinha muito súbtil a dizer-me é mesmo por aqui,
É mesmo por aqui,
Continua.
E isso foi-me fazendo ficar.
Portanto,
Não foi um amor à primeira vista,
Foi uma coisa que foi gradualmente acontecendo,
Sabes?
E foi muito também a partir do yoga que eu comecei a perceber o potencial que nós temos aqui no nosso corpo,
Que é mesmo assim uma coisa brutal e a prática de asanas,
Das posturas físicas do yoga,
Permitem-nos essa exploração e eu sou fascinada por isso.
Então pronto,
A partir daí foi só.
.
.
Como é que surgiu tornar-se professora de alguém que estava apaixonada abstinamente este é o meu caminho,
É isto que eu quero fazer para a minha vida?
Sim,
Olha,
Eu quando fui para o Dubai,
Quando fui viver para o Dubai,
Fui assim a fugir um bocadinho do que tinha aqui em Portugal,
Estava assim uma fase muito difícil da minha vida,
Relações tóxicas,
Então fui um bocadinho a fugir.
Mas vinha um bocado com o yoga porque já estava bastante presente na minha vida e então eu consigo notar que foi realmente quando eu fui para o Dubai e trabalhava como assistente de bordo,
Que a prática,
Acho que quase que a prática me salvou,
Sabes?
Era a tua prática?
Completamente.
Completamente.
E como assistente de bordo às vezes ao início era difícil encontrar um ritmo de sono,
Por exemplo,
E foi uma coisa que eu com o yoga nunca senti,
Se eu tivesse um voo às,
Sei lá,
Às nove da noite eu conseguia ir dormir às três da tarde e acordava para ir fazer o voo e pronto,
Estava ótimo.
O yoga foi muito uma coisa que me conteve e então depois de passar uns tempos de perceber este poder brutal na prática em mim eu senti mesmo que quero conhecer mais,
Eu preciso de estudar mais disto e comecei a estudar online na escola onde depois fiz a formação que foi o Santosha e comecei online só,
Pensei isto é só para mim,
Vou começar aqui também,
Sempre a viajar de um lado para o outro não dava para fazer formações muito longas.
Mas era só para mim,
Era só mesmo para conhecer mais e conheci,
Mas depois apaixonei-me mesmo por aquilo e foi essa sensação de isto tem que ir para outras pessoas,
Eu tenho que expandir isto para as outras pessoas,
Porque sim,
Então foi.
.
.
Eu acho que é muito esse desejo de isto está a mudar a minha vida,
Toda a gente tem que saber sobre isto e como se pode ensinar.
Tu de repente só queres aí dar isso às outras pessoas porque é a sensação de,
Eu acho que já estou a ouvir a ti a dizer isto de como é que as pessoas ainda não sabem disto?
É exatamente,
É mesmo uma coisa que nós as pessoas têm que saber.
Sim,
Sim.
E então começaste a dar as aulas,
Foste a fazer as certificações,
Dar aulas,
Estão bom.
Sim,
Sim,
Sim.
E eu sei que depois não parei.
Nunca vais parar,
Não é?
Sim.
Tu és muito apaixonada por toda a filosofia do yoga,
A mitologia,
A história,
Para quem está aqui a chegar e se calhar até já fez uma aula de yoga ou até já faz,
Mas ainda não sabe realmente que há tão mais do que isso,
Não é?
Eu gostava que tu partilhasses um bocadinho,
Que eu sei que é um fascínio que tu tens,
Um bocadinho de o que é que é afinal o yoga e o que é que te inspira nesta mitologia e nesta história do yoga que pudesses deixar aqui para inspiração para todas as pessoas que já até já conhecem,
Mas querem mergulhar ainda mais fundo.
Sim,
Porque muitas pessoas não entendem muito bem quando nós dizemos isto que o yoga é uma filosofia,
É uma história ancestral,
É muito antigo isto,
Não é?
As pessoas não percebem,
Mas então do que é que estás a falar?
O que é isso?
Mas é porque o yoga vem assim já há milhares de anos atrás,
Na tradição védica,
Quer dizer,
Nós estamos a falar de pessoas que viviam da terra,
Que viam significado em tudo,
Não é?
Nas trevoadas,
Havia o deus das trevoadas,
O deus do sol,
O deus de tudo.
As pessoas viam significado em tudo e isto,
Por acaso,
Vai lá atrás à civilização ariana.
Eles depois começaram a desenvolver uma série de.
.
.
Pronto,
Lá está,
É esta coisa desta filosofia.
Porquê que é filosofia?
Porque é a forma como eles viam a vida.
E depois,
Vamos ainda lá mais para trás,
Se calhar para os primeiros registros do yoga que são assim os vedas,
O panichades,
Tudo isto foi informação canalizada vinda dos deuses que ao início era só passada de boca em boca,
Não é?
Não havia nada escrito.
Até que depois houve alguém que escreveu e nós hoje temos então os vedas e os panichades que contam milhares de coisas sobre tudo aquilo que é o yoga,
Que vai desde os rituais,
A estas práticas meditativas,
A esta conexão com todos os deuses e mais alguns.
Portanto,
Tem uma base muito grande também mesmo na religião hindu,
Que acredita em vários deuses.
Apesar do yoga não estar diretamente ligado a uma religião,
Mas tem estas bases,
Sem dúvida.
E pronto,
E depois foi-se desenvolvendo.
O yoga antes nem sequer chegava às massas,
Era para pessoas muito especiais,
Era para estas tribos muito especiais,
Depois se calhar para os brahmans e pessoas super específicas,
Não é?
Para os homens também.
Aliás,
Era para os homens.
O yoga foi criado por homens para homens.
Sem dúvida.
Agora foi-se começando a desenvolver.
Nós depois chegamos aqui mais ou menos a Krishna Machari,
Que é o pai do yoga moderno,
E foi ele assim o grande que começou a transmitir os ensinamentos do yoga e com esta vontade de realmente transmitir às massas,
Até bateu ali muito com a altura da independência da Índia,
Que eles perceberam que tinham ali qualquer coisa que lhes ajudava,
Que não quebrava a sua cultura,
Não é?
E o yoga era muito isso.
Então,
Pegaram nisso,
Agarraram-se muito a isso,
Para firmar,
Não é?
Nós somos isto.
E aquilo começou-se a expandir às massas como realmente sendo uma coisa muito da Índia.
E nós falamos do yoga e sabemos que as origens são da Índia,
Não é?
Eu lembro que quando estudei,
O início do yoga eram só algumas posturas físicas,
Na verdade era tudo a meditação.
Agora é que nós vemos muito mais a parte das asanas,
Não é?
Exatamente.
Porque na verdade as pessoas antigamente tinham mais facilidade de entrar em meditação,
Hoje em dia nós estamos mais desconectados,
Precisamos de muito mais posturas.
Completamente.
E isso é o objetivo,
Não é?
O objetivo de termos a parte das posturas físicas é chegarmos a essa total conexão connosco.
Qualquer prática de yoga,
A intenção,
Se nós formos lá está,
À história,
Não é?
Se formos aos Yoga Sutras de Patanjali,
Tu pegando nos Yoga Sutras,
Ele ainda nem te fala de posturas em pé,
Ele só.
.
.
Acredita-se que Patanjali ainda só falava de posturas sentadas.
Nós só começámos a ver posturas mais dinâmicas,
As posturas em pé.
Por volta,
Não consigo precisar,
Isto também na história do yoga,
Depois é difícil com muitas datas,
Porque foi muito passo à palavra,
Lá está,
Não há tantos registros escritos.
Mas quando chegamos à altura do Hatha Yoga,
Para a Dípica,
Não é?
Quando ele surge,
No Hatha Yoga é a primeira escritura do yoga onde tu já vês posturas mais semelhantes àquilo que nós conhecemos hoje.
Agora,
Elas têm sem dúvida essa mesma intenção que tu disseste,
Que é preparar o corpo para estar sentado para o processo meditativo,
Porque isso também é yoga,
Não é?
Meditação é yoga,
Não é?
E no fundo o yoga são os oito limpos,
Não é?
Olhamos para a prática de yoga e no fundo nós vemos é a sana,
E a sana é apenas uma de oito limpos.
Gostava que também terminassem o segredinho para que as pessoas conhecessem mais do que a sana,
O que é que é na verdade o yoga e estes oito limpos.
Então,
Perfeito.
Isso é uma forma muito boa de percebermos o yoga assim num total e de uma forma bastante estruturada,
Super óbvia,
Que a mente gosta também de perceber as coisas às vezes dessa forma.
Nós temos então os oito ramos do yoga que estão nos Yoga Sutras de Patanjali,
Que é um livro que vocês podem comprar,
Tem comentários de vários autores,
Eu aconselho os de Vyasa,
Mas então,
E nesses,
Nos Yoga Sutras,
Para além de outras coisas,
Encontramos então os oito ramos do yoga.
E isto é um sistema,
Estes oito ramos de yoga chamam-se Ashtanga Yoga.
Não tem nada a ver com a prática,
O estilo de Ashtanga.
Ashta significa oito,
Anga significam os ramos,
Não é?
Como tu estavas a dizer,
Os oito limpos,
Então nós também,
Eu iniciamente ia dizer que eram os oito limpos.
Ok.
Mas é,
Os oito ramos,
Oito passos,
Nem sei bem,
Mas é.
Então,
O primeiro,
Os dois primeiros começam na vida,
O yoga e lá está,
Por isso é que lá está esta coisa do yoga começar na vida.
Os yamas,
Que são condutas éticas e morais,
Coisas do dia a dia,
A forma como nós nos relacionamos com os outros e connosco também,
Que é a não violência,
O não roubar,
O não mentir,
O canalizar a nossa energia,
Saber por onde vai a nossa energia vital e a não possessividade.
Portanto,
Basicamente,
Os primeiros ramos é assim,
Os não,
O que não se deve fazer.
E isto é super,
Parece-se muito fácil,
Por exemplo,
Este primeiro ramo do yoga que eu aconselho toda a gente a começar já a aplicar,
Que é a não violência,
E que parece tão simples,
Não violência,
Ok,
Não causar guerras,
Não causar brigas com as pessoas,
Não violência vai muito além disso,
Também tem a ver com,
Eu digo sempre que acho que a forma mais descomum de violência são os julgamentos,
Nós estamos constantemente,
Dos mais pequeninos aos mais complexos.
E começa mesmo um bocadinho dentro de nós,
Esta coisa de eu não sou capaz,
Eu não sou merecedora,
Eu não vou conseguir,
As outras pessoas conseguem melhor do que eu,
Só que eu não sou capaz,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
Eu não sou um bom jogador,
É uma devoção,
É do género,
Fazes o que tens a fazer nestas coisinhas todas que foram ditas até aqui,
Tu tens um papel ativo mas depois entrega-te.
Total.
É um bocadinho isso.
E principalmente o yoga é mesmo um estilo de vida,
Porque isto tudo acontece na nossa vida,
Não é só aquela hora que estamos ali no tapete,
É mesmo a forma como escolhemos viver.
É,
É que estes dois primeiros ramos do yoga te dizem,
É mesmo isso,
É que o yoga começa na vida,
Tu vais para a vida,
De que é que vale passar horas no tapete se depois não é gentil contigo e por consequência com os outros,
Não é?
Depois então temos a asana,
Não é?
A parte física,
O componente físico do yoga,
Depois temos para a nayama,
Que é as técnicas de respiração,
Mais conhecidas como técnicas de respiração,
Depois temos para a ti a hara,
Que tem mais a ver com os sentidos,
Não é?
Com o recolher,
O recolhimento dos sentidos vir mais para dentro,
Tudo isto num processo para a preparação meditativa.
Depois dharana,
Concentração,
Depois dhyana,
Meditação e samadhi.
Dharana,
Dhyana e samadhi,
Exatamente.
Portanto,
É todo assim um caminho que percorremos para chegar a este,
Não é?
Para chegar,
Na verdade eu gosto muito de ver o yoga como efetivamente este caminho,
Não é tanto com o objetivo de chegar a.
.
.
Se bem que tradicionalmente a ideia era mesmo essa,
Mas eu acho que hoje em dia nós precisamos desta adaptaçãozinha de vou utilizar isto para estar bem comigo.
Eu pelo menos vejo muito o yoga assim,
Eu sigo isto tudo com uma honra gigante à tradição,
Mas com esta vontade mais de viver bem aqui,
Estar bem aqui,
Encontrar o meu equilíbrio,
Sabes?
Portanto,
Há estas ferramentas que o yoga,
A tradição lá para trás nos traz,
Mas eu também acho que é importante esta coisa de sabermos adaptar aos nossos dias de hoje,
Porque o que eles falavam nos yoga sutras,
Aquilo que Patanjali escreveu nos yoga sutras,
Era a considerar o homem indiano de há não sei quantos milhares de anos atrás,
Não é?
Que passava o dia.
.
.
Sim,
Temos mesmo que adaptar aos nossos dias de hoje,
Porque nós hoje vivemos uma vida muito ocupada,
Com muito stress,
Com mil e uma coisas.
.
.
Sim,
Muitos estímulos.
.
.
Sim,
E para nós é mesmo importante vermos como aquele momento que vamos voltar a casa,
Eu sinto muito que é o voltar a casa,
O voltar a nós,
O parar,
Qualquer que seja a prática,
Seja umas asanas,
Seja pranayama,
Meditação,
Ou seja,
Termos estas práticas de volta a casa,
E eu acho que isto é fundamental,
Eu acho que isto devia ser ensinado nas escolas.
Eu também acho.
Eu acho que todas as pessoas tinham que ter acesso a isto,
Porque faz mesmo a diferença,
Eu hoje em dia sei que qualquer que seja o momento da minha vida,
Se calhar estou com mais stress,
Estou mais preocupada,
Estou.
.
.
O que quer que seja,
Eu tenho essa ferramenta,
Essa ferramenta de voltar a mim,
De conectar-me e é mesmo tão importante.
E as pessoas têm muita ideia de.
.
.
Não sei que o ritmo estiver errado,
Mas eu às vezes percepciono um bocadinho que as pessoas têm a ideia que tu tens que passar uma hora e tal no tapete para tirares qualquer coisa da prática,
E não tem que ser assim.
Eu acho que é importante sim que exista pelo menos um diazinho da semana em que tu consegues realmente aquela horinha,
Para depois também poderes,
A partir daquela horinha,
Tirar 10 minutinhos para o resto dos teus dias de coisas que tu sabes,
Principalmente quem não tem uma formação,
Ou quem não saiba criar as suas próprias práticas,
É ótimo tu teres uma prática acompanhada e o resto da semana vais se calhar recordar 5 minutos que tenhas feito na aula e vais repeti-los.
Porque tu vais saber bem,
Ou se calhar não,
Ou fazes outra coisa qualquer,
Também podes ir correr e se calhar já é yoga.
Sim,
Eu concordo totalmente,
Eu acho que é super importante fazermos as aulas e depois levarmos para a nossa vida.
E às vezes se tivermos só 5 minutos já faz a diferença,
Para mim só ter 5 minutos para.
.
.
E às vezes é só o facto de ser gentil comigo,
Se calhar nem é mais nada,
Não é?
Mas só levar este estilo de vida para a minha vida e permitir-me parar,
Permitir-me ter estes momentos faz mesmo a diferença.
E portanto,
Realmente todas as pessoas tinham que ter acesso a isto.
E para a Naiama,
Foi algo que nós estávamos a falar,
É algo que tu és muito apaixonada,
Não é?
Tu tens o teu podcast que é Magia Respirar,
A respiração faz mesmo parte da tua vida.
E eu acho que muda a nossa vida mesmo,
Eu acho que é das coisas mais importantes que o yoga nos ensina é a respiração.
Porque na verdade nós temos tempo a respirar,
Mas nem sempre estamos a respirar da forma certa,
Não é?
Temos aquela respiração muito.
.
.
E não fazemos.
.
.
Superficial.
Superficial,
Não fazemos esta respiração profunda.
Isto mudou a minha vida,
Eu amo técnicas de Tanaiana,
Amo o trabalho com a nossa respiração.
E tu também é,
Mas és apaixonada e por isso gostava que partilhasses também um bocadinho sobre a importância e que nos guiasses até aqui no Nutrana I am,
Acho que era muito chido.
Portanto,
Toda a gente está a ouvir,
Respirasse aqui um bocadinho connosco e que levássemos realmente esta ferramenta e que as pessoas pudessem respirar este bocadinho e levar para as suas vidas.
E se calhar é só dois minutos que a pessoa pode fazer o dia a dia.
Então olhem,
Eu vou se calhar começar por guiar uma prática e depois então explico para experienciarmos e depois falamos sobre.
Ok.
Então vá,
Se for confortável começar a fechar os olhos vamos fechando os olhos.
E se não for confortável fechar os olhos está tudo bem,
Mas podemos focar o olhar num ponto só.
Para reduzir um bocadinho os sonhos.
Se querem a conduzir enquanto nos ouvem não fechem os olhos.
Sim,
Não fechem os olhos se estiverem a conduzir.
Por favor,
Disclaimer,
Obrigada Inês.
Disclaimer.
Ai,
Ok.
E assim aqui só uns segundinhos com os olhos fechados vamos começando a trazer a atenção para a respiração.
Sem ter que estar a alterar muito vamos só observar.
Primeiro a respiração é a base de qualquer prática de Pranayama,
É conhecer como estamos a respirar neste momento.
Tenta perceber se respiramos mais para o peito,
Se respiramos mais para a barriga.
Qual é que é o ritmo da respiração.
E depois então gostava só que começassem a contar as inspirações,
Quanto tempo estão a demorar para inspirar.
Focando só e mesmo nesse movimento da respiração e nas contagens.
Ok,
Tentem recordar agora assim uma média destas contagens de quanto tempo estão a demorar a inspirar.
E vamos contar as inspirações.
Tentando também depois agora recordar aqui a média do tempo que demorámos a inspirar.
E juntamos estes dois números que tivemos,
A média da inspiração e uma média das inspirações.
E vamos escolher o número mais pequenino,
Portanto se a minha média de inspirações foi um 4 e a minha média de inspirações foi um 6 vou utilizar o 4 e vamos aqui regular a respiração para inspirar e expirar a uma mesma contagem.
Neste caso,
Neste exemplo que eu dei,
Vou inspirar por 4 contagens e expirar a 4 contagens.
Sama significa equalizado,
Igual.
Vriti significa flutuações.
Então,
Sama Vriti Pranayama é uma técnica super simples,
Como estão a ver,
Para trazer alguma estabilidade,
Não só a respiração,
Mas também,
Não é?
E através da respiração trazer mais estabilidade mental,
Emocional e tudo o resto de que somos feitos.
Então vai tentando regular aqui a tua respiração para inspirar e expirar a essa mesma contagem.
E só antes de voltarmos a abrir os olhos,
Vamos adicionar um númerozinho a esta contagem que tivemos.
Portanto,
Se o nosso número neste exemplo que eu dei foi o 4,
Vamos agora inspirar por 5 e expirar por 5.
Então vai aqui mantendo esse teu ritmo,
Enquanto eu vou só explicar.
Nós nas técnicas de Pranayama desejamos prolongar,
Este,
Estender ainda mais a nossa capacidade de receber esta força de vida que vem pela nossa respiração.
Então as técnicas servem precisamente para isto,
Para estendê-la,
Estender esta nossa capacidade de receber.
Inspira profundamente pelo nariz.
Retém só essa inspiração por 3,
2,
1,
Expira pela boca.
Vamos fazer mais uma vez,
Nós negligenciamos imensas as.
.
.
Os suspiros.
Inspira.
Expira pela boca.
E faz assim,
Assim um sorrisinho com os lábios como a Yenia estamos a fazer.
Quando sentires-te preparado,
Preparado,
Vamos abrindo os olhos.
Tão bom!
Ah,
Eu gosto que só estes sorrinhos fazem a diferença.
Sente-se,
Não é?
Sente-se,
Parece que é assim,
Clicar,
Carregar no botãozinho da pausa,
Só sempre.
Sim,
É mesmo.
A silência.
Tão bom.
E sente-se,
Não é?
Sente-se que a respiração é este,
Dá-nos esta possibilidade realmente de estar aqui.
Dá-nos esta possibilidade realmente de parar,
Acompanhar a respiração,
Acompanhar aliás este nosso movimento interno,
Não é?
É uma coisa muito,
Quase que nos embala.
E por isso é que é uma prática de preparação para o processo meditativo.
Porque a mente encontra ali um sitiozinho para descansar.
Não tem que andar no ritmo constante e consegue só observar o ar que entra,
O ar que sai.
Aliás,
Foi isso que Buda ensinou aos seus discípulos.
Observem só o ar que entra,
O ar que sai.
E mais o quê?
Mais nada.
Mais nada,
É tão simples,
Não é?
É mesmo tão simples a pessoa parar e ter estes momentos para si.
E uma das coisas que eu amei foi que tu falaste realmente do aprendermos a receber.
Porque às vezes esquecemos também o receber.
E realmente é algo que eu tenho vindo a trabalhar muito em mim,
Com as minhas alunas e clientes.
Porque nós damos tanto,
Não é?
E queremos dar,
Mas depois não sabemos receber.
E às vezes o receber pode ser receber um elogio,
Receber amor,
Receber dinheiro.
Ou seja,
Tudo o que seja receber.
Desabrir essa energia.
E a respiração,
Que é tão simples,
Lembra-nos disso.
Não é?
Do inspirar e a inspirar.
Receber,
Dar e receber.
Exatamente.
A inspiração é isso.
Inspiração,
Não é?
Para nós darmos e inspirarmos o mundo.
Também temos que gostar de inspirar a nós.
Exatamente.
Nós não podemos só dar,
Se fosse só a inspirar,
Onde é que íamos buscar o ar?
É assim que termina a vida,
Não é?
É só com a inspiração.
Não dá,
Não dá,
Não é?
Quando existe só isso,
Só o dar,
Resta muito pouco.
Sim,
Duvida.
Tão bom,
Minha querida.
Outra coisa que por acaso perguntou imenso é porquê que se respira pelo nariz e pela boca?
Porque foi uma das coisas que também adorei aprender,
Se quiseres também explicar realmente no fundo.
Fazer a inspiração pelo nariz e depois no final usamos também a boca.
Sim,
É assim,
O a inspirar pela boca para mim pelo menos é assim muito uma limpeza,
Uma respiração de limpeza,
De purificação.
Mas nós respiramos pelo nariz,
Quer dizer,
No nosso dia a dia é super ok estar a transitar,
Não é?
Agora,
É um facto que se fala muito mesmo que o inspirar pelo nariz é uma respiração muito mais eficaz.
Nós temos filtros no nariz,
Não é?
Então isto filtra o ar que nós estamos a trazer cá para dentro,
Não é?
Ele filtra tudo,
Todas as impurezas,
O que seja,
Daquilo que vamos permitir receber,
Lá está.
E o respirar pela boca não tem essa filtragem,
Não é?
A respiração,
Por isso é que nós na prática de asanas,
Por exemplo,
Ou mesmo em exercício físico,
O que seja,
Se recomenda que a respiração seja feita pelo nariz porque há um controle muito mais afinado do ar que entra,
Do ar que sai.
E para além de que a respiração é muito mais prolongada se for feita pelo nariz do que se for pela boca.
Respiração pelo nariz é uma estimulação do sistema nervoso parasimpático,
Predominantemente,
Vá,
Mas normalmente é assim.
E a respiração pela boca é muito sistema nervoso simpático.
Portanto,
Essa também é outra questão.
Depende daquilo que estamos a querer trabalhar,
Mas quer dizer,
No dia a dia não precisamos andar super preocupados,
Ai meu Deus,
Estou a respirar pela boca.
Ainda bem que respiramos pela boca também,
Porque quer dizer,
Se não fosse eficaz para o ser humano,
Do ponto de vista evolutivo,
Nós já não respirávamos pela boca também,
Não é?
Portanto,
Ela está aqui para alguma coisa,
Mas sem dúvida que a respiração pelo nariz é muito mais eficaz,
Permite-nos receber muito mais,
Filtrar muito mais a mãe,
Preencher muito mais,
Oxigenar muito mais o corpo.
Portanto,
Quer dizer,
Oxigenar agora estava a dizer isto,
Depende,
Não é?
Depende da forma como estamos a fazer,
Mas sim.
Portanto,
É muito mais eficaz respirar pelo nariz,
Até se diz mesmo,
E ficas muito mais desidratada se estivesse a respirar pela boca.
Não ia dizer que me lembrei,
Por acaso,
De uma das coisas quando estava a aprender yoga,
Que era o fogo interno,
Mantermos o fogo interno,
E por isso é que na prática é super importante a inspiração pelo nariz e a inspiração pelo nariz,
Porque ao fazermos assim,
Acabamos por estar a libertar muito mais esse fogo,
E durante a prática é muito bom manter o fogo na nossa prática,
Não é?
Pois claro,
Para a libertação,
Eu hoje em dia,
Noto que mesmo,
Por exemplo,
A meditar,
Gosto muito de fazer como fizemos no final,
A libertação final,
Mesmo o ar,
Mesmo fazer algum som,
É mesmo aquela libertação total,
Então é realmente um sentido,
Mas eu lembrei-me de perguntar,
Porque realmente é algo que as pessoas perguntam muito,
Ah,
Mas porquê que é pelo nariz e porquê que é pela boca?
E depende um bocadinho daquilo que tu procuras,
Porque por exemplo,
Isso que estavas a dizer faz todo o sentido,
Eu pensei aqui também,
Quando tu falaste nisto,
Nas técnicas de Chitalio Chitkaripranayama,
Que são técnicas que são feitas pela boca,
Efetivamente,
Mas cujo objetivo é mesmo refrescar o interior do teu corpo todo,
Portanto faz sentido,
Não é?
O nariz vai-te manter este fogo vivo,
E há um pedacinho de nós que deve manter um bocadinho de fogo vivo dentro de nós,
Agora,
Essa possibilidade de,
Às vezes até a inspirarmos pela boca,
Ou mesmo a inspirarmos pela boca e libertar um bocadinho,
Quando andamos nesse tal corre-corre,
É super importante para encontrar o tal equilíbrio,
Obviamente,
Nem tanto ao mar,
Nem tanto à terra,
Não é?
Exatamente,
Portanto é mesmo este equilíbrio,
Estar a receber e usarmos estas práticas no nosso dia-a-dia,
Faz mesmo a diferença,
Podemos não ter tempo para mais nada,
Para fazer satsanas,
Mas eu acho que respiração é fundamental e é algo que eu uso todos os dias mesmo,
Faz parte da minha prática diária,
Mesmo se calhar vou gravar um podcast ou vou fazer alguma coisa,
Ter aquele minutinho para,
Ok,
Começar,
Não é?
Faz mesmo a diferença,
Obviamente.
Sim,
E às vezes é bom só ter uma,
Várias,
Porque eu sinto que às vezes as pessoas sentem dificuldade simplesmente em sentarem e confiarem que elas sabem,
Quem quer que seja que tenha feito aqueles 5 minutos,
Ou o que foi que nós fizemos neste podcast,
Pode amanhã sentar-se e fazer exatamente a mesma coisa,
O que é que nós fizemos?
Contar as inspirações,
Contar as inspirações para termos o nosso número,
Foi só por isso,
E depois manter uma respiração equalizada,
Porque as pessoas já sabem o número,
Começam logo só a contar,
Porque a mente descansa,
Tem ali qualquer coisa para se concentrar,
Não anda a viajar tanto,
Ela pode continuar a viajar,
Não pensem que vai parar de viajar porque ela não vai parar.
Mas fica ao menos ali atenta naquilo,
Fica ali,
Não é?
Exatamente.
Quando vai,
Volta ali,
Portanto o que eu ia dizer é isto,
Acho que as pessoas às vezes têm essa dificuldade em assumir que,
Eu sei,
Eu posso me só sentar,
Não preciso que ninguém me esteja a guiar,
Eu já sei aquela técnica,
Eu posso me sentar aqui e fazer-se a mavriti,
Que foi o nosso caso.
Sim,
Então,
Muito obrigada.
Portanto,
Toca a fazer,
Toda a gente que gostava.
Toca a fazer.
Bora lá.
E olha,
Depois então de falarmos de yoga,
De toda esta filosofia para a Naiama,
Quero agora voltar um bocadinho para ti outra vez,
Para a Sofia,
Enquanto professora de yoga,
Que é uma inspiração,
É uma inspiração para tantas pessoas que estão neste caminho do yoga e sem dúvida que estás a inspirar tantas pessoas com esta prática e há tantas pessoas que sentem isso,
Que querem começar ou que estão a começar e se calhar têm aquelas dúvidas sobre como é que eu chego a pessoas,
Como é que eu ensino,
E portanto gostava que partilhasse um bocadinho como é que foi o teu começar,
Não é?
Porque falámos há pouco de,
No início logo de,
Começaste por ti e de repente senti isto,
Ok,
Eu vou aprender e vou ensinar isto,
Mas como é que foi isso para ti?
E alguns passos que têm ajudado-te,
Que realmente te ajudaram muito a ser uma professora de yoga,
Hoje ensinares tantas pessoas e tens também o teu negócio,
Não é?
Tens também o teu,
A tua marca de roupa,
Portanto és empreendedora de yoga,
Nesta área do yoga,
E estás a ajudar tantas pessoas através de cursos,
Aulas,
Marcas de roupa,
Portanto tens coisas e és mesmo uma inspiração para tantas.
Então,
Obrigada.
Gostava de partilhar-te também um bocadinho de ti,
Sophie,
Enquanto empreendedora,
Professora,
Como é que foi esta jornada para ti e quais é que achas que foram passos que realmente fizeram a diferença para estares hoje onde estás?
Sim,
Olha,
Eu consigo determinar super bem quando é que eu dei assim um salto maior,
Que foi,
Eu quando terminei a minha formação eu achava que tinha que vestir aquela capa de professora de yoga,
Não é?
Aquela coisa de,
Eu falo assim,
Sempre,
E sabes,
Tu sabes do que é que eu estou a falar,
Não é?
E parece que sentes esta,
É uma pressão que nós pomos em nós próprias,
Não é?
Que eu pus em mim mesma quando terminei a formação e de repente quando eu,
Porque isso é cansativo,
Tu andares a vestir ou a colocar uma máscara que não é quem tu és,
É cansativo.
E vai ser desgastante.
É desgastante.
Não é natural.
Por muito que não seja completamente longe do real e que muitas vezes eu até seja um bocadinho assim,
Eu não sou só aquilo,
Não é?
E então foi uma vontade,
Foi de repente,
Deu-me um clique de isto é cansativo,
Já chega.
E foi mesmo,
Eu sinto que foi mesmo um dia para o outro de acabou-se,
Não vou vestir mais esta máscara.
E eu acho que isso foi um salto brutal que eu dei.
Foi,
Por exemplo,
Nas minhas aulas de yoga e eu acho que as pessoas sentem isso.
Eu em vez de andar a citar,
Sei lá,
Frases de Buda,
Imagina,
Estou a inventar,
Acho que nunca citei,
Quer dizer,
Se calhar já citei.
Mas em vez,
No sentido de,
Em vez de estar a ensinar muito com esta coisa de ter que dizer tudo muito certinho,
Sentir mais que eu sei o que é que eu estou a fazer.
Eu tenho as minhas formações,
Eu tenho,
E acima de tudo,
Eu podia ter mil formações,
Mas eu tenho a minha experiência,
Sabes?
E a humildade de eu estar a aprender com cada aula que eu estava a dar.
Eu a cada aula eu aprendi a coisa e continuo a aprender,
Sabes?
É estar só lá,
Sendo tu,
Sabes?
E eu acho que isso é o que as pessoas mais procuram nas aulas de yoga.
Se estão a começar,
Se estão aqui professores de yoga assim agora a começar ou a recomeçar,
Ou o que seja,
Eu acho que isto é o que transforma mais as nossas aulas,
É sermos nós.
Sabes?
Não sermos o Buda de não sei das quantas,
Ou o Guru de não sei das quantas.
Ou qualquer outra área,
Eu acho que é um ponto que.
.
.
Sim,
Sem dúvida!
É confiarmos em nós e na nossa história e saber que nós podemos fazer todas as certificações do mundo,
Mas nós temos é que ser nós e encontrarmos a nós e é isso que faz a mesma diferença.
Completamente,
Completamente.
Para mim,
Dá-me quase um colinho ter as certificações,
Mas isto é uma coisa muito de ego,
Mas não é o meu ego que dá as aulas,
Sabes?
Quer dizer,
Ele também está lá,
Ele é o grande mediador disto tudo,
Obviamente,
Mas há uma parte de mim muito maior lá,
Sabes?
E eu acho que é isso que transforma um bocadinho as coisas.
Mas pronto,
A partir desse momento,
A partir do momento em que eu encontrei quase um bocadinho o meu centro,
Sabes?
Naquilo que eu estava a fazer,
Tornou-se muito mais fácil ir comunicando,
Perceber também lá quem eram as pessoas que eu queria estar a ensinar.
Porque também faz uma diferença,
Tu saberes quem é que.
.
.
Quer dizer,
Eu posso ter pessoas que vêm a uma aula e nunca mais aparecem,
Tudo bem,
É o processo delas,
Mas dá-me um prazer gigante ter as pessoas que aparecem e que estão lá,
Que estão comigo desde que eu comecei e tu cresces com elas,
Não é?
É maravilhoso,
Então é isso,
É ter encontrado uma comunidade devagarinho foi-se construindo uma comunidade,
Não é?
E eu acho que.
.
.
E ela faz-te crescer,
Obviamente.
Como é que foi esse processo de saberes realmente para quem é que tu estás a comunicar e criares essa comunidade?
Sim,
Olha,
Como é que foi o processo,
Não é?
Sim,
Olha,
Não sei,
Isso não sei precisar muito bem,
Só sei que houve um momento em que eu decidi,
Ok,
Vou começar a partilhar sobre coisas de yoga e naturalmente,
Naturalmente,
E depois foi o que tu disseste,
Eu falo muito sobre a filosofia,
Falo muito sobre a respiração,
Sobre não sei o quê.
Se calhar as pessoas que queiram só conhecer a parte da pressão física do yoga não estão tão ligadas comigo,
Porque eu.
.
.
Ah,
Mentira!
Por complicar se calhar um bocadinho as coisas,
Não é?
E de expandir um bocadinho as coisas,
Então acho que foi.
.
.
Como é que eu fiz as pessoas chegarem em mim que eu até desejava que chegassem foi eu ser super clara naquilo que eu queria.
Isto é o que eu quero falar.
Exatamente,
Seres tão tu e falares tanto realmente daquilo que te apaixona,
Que naturalmente as pessoas que chegavam a ti são pessoas que realmente tinham esse interesse,
Tinham esse interesse de saber do yoga no seu todo e toda a sua magia,
Toda a sua filosofia e ter uma prática mesmo muito profunda de todos os pilares do yoga.
Sim,
Foi um bocadinho assim,
Mas lá está,
Eu acho que foi isso,
Eu acho que foi assim a grande coisa.
Agora,
Eu também não sou assim muito.
.
.
Tenho que estar a aprender muito contigo Inês,
Mas eu não sou assim muito estruturada,
Sabes?
Ainda estou também a tentar encontrar essa estrutura nas minhas coisas,
Por exemplo,
Na forma como eu comunico,
As coisas que eu partilho no Instagram,
São sempre o muito quando me apetece,
Sabes?
Não há assim uma grande.
.
.
Não,
Não é,
Tens muita energia feminina e também te estruturas essa estrutura que é super importante.
É super importante,
Sim.
Mas sou muito de,
Pronto,
Às vezes,
E lá está,
Pronto,
Pois lá está,
Uso muito o Instagram como forma de comunicar,
O Instagram é uma plataforma brutal,
Não é?
Portanto,
Uso muito isso e eu acho que as pessoas identificam-se com isso,
Foi quando eu percebi,
Isto é o que eu quero falar,
É para estas pessoas que eu estou a falar,
Quem não quiser saber sobre isto,
Provavelmente vai para outras contas,
Perfeito,
Ainda bem,
Não é?
Vão procurar aquilo que querem.
É tão bom quando temos essa clareza de saber que nós não temos que agradar a toda a gente e ainda bem,
Nem toda a gente tem que gostar de nós e da nossa forma e ainda bem,
E quando nós temos essa coragem,
Eu acho que é quando muda tudo,
Porque às vezes queremos agradar toda a gente e nem dizemos um bocadinho daquilo,
Um bocadinho daquilo e estamos ali,
Quando sabemos exatamente o que queremos e dizemos,
É quando,
Realmente,
Nós damos esse salto e ainda bem que partilhas isso porque é tão importante mesmo.
Sim,
Mas pronto e depois foram começando a surgir muitos convites bons,
Muitas coisas que me fizeram claramente crescer imenso,
Não é?
Não cresci sozinha,
Houve uma parte muito grande de mim lá,
Como é óbvio,
Mas também tive muitas pessoas à minha volta que me fizeram crescer imenso e eu acho que assim é a nossa comunidade,
Nós nos fazemos todas crescer imenso umas às outras.
É muito bom,
Porque podermos todas crescer porque no fundo as pessoas que estão nesta nossa comunidade,
Desenvolvimento pessoal,
Espiritualidade,
Yoga,
Coaching,
O que quer que seja,
São pessoas que estão a crescer nas várias áreas e portanto,
O que é bom é crescer todas muito em conjunto.
É,
Completamente.
Mas pronto e depois a marca de roupa é uma coisa um bocadinho até mais da Melânia,
Ela está sempre mais dentro dessas coisas,
Eu estou lá assim a dar o apoio mas a Melânia está um bocadinho mais dentro disso tudo porque as coisas também são produzidas em Itália,
Elas não são produzidas aqui em Portugal.
Mas foi um desejo,
Não é?
Quando nós tivemos um retiro e estávamos assim,
Vamos contactar marcas para ver quem é que gostava de apoiar,
Estar aqui,
Mas já estávamos um bocadinho cansadas daquelas marcas de yoga com leggings,
Coisas muito presas ao corpo,
Queríamos coisas mais soltas,
Sabes?
E então surgiu a Tchandra um bocadinho por causa disso,
Mas a Melânia claramente está muito mais dentro disso,
Dessas coisas todas.
E é tão giro criarmos e sabermos que podemos criar tudo,
Não é?
Seguro que estamos a dar aulas mas também podemos criar uma marca.
Ah sim,
Completamente,
Sim,
Sim.
E eu acho que isso é uma inspiração,
Realmente as pessoas poderem sentir isso que às vezes colocamos muito naquela caixinha de ok,
Sou professora de yoga então vou dar aulas de yoga.
Mas há milhares de coisas que podemos criar,
Não é?
E tu fazes aulas,
Retiros,
Cursos,
Criaram esta marca e portanto é tão bom perceber que é ilimitado.
Ah sem dúvida,
Sabes que eu penso muito nisso,
Eu neste momento estou a adorar esta coisa,
Este papel,
Não é?
Que estou a vestir neste momento,
Ser professora de yoga,
Estou a adorar isto tudo,
Mas às vezes penso nisso de e se eu tivesse a fazer outra coisa qualquer,
O que é que seria?
E às vezes vem umas quantas coisas à cabeça,
Sabes?
Não estou assim muito,
Acho que nós não fomos feitos para estar dentro de uma caixinha,
Sem dúvida.
Fomos feitos para fazer mais alguma coisa.
Sim,
Sem dúvida.
Não chegámos a falar disto,
Mas também é algo super interessante que é a tua certificação,
O processo de tornares professora de yoga,
Porque para mim foi um dos momentos que eu mais amei na minha vida,
Foi quando eu fiz a certificação,
Fiz a 200 horas e lembro-me que fiz esta certificação na altura do meu casamento,
Então apanhei,
O curso estava durante o casamento,
Então eu conheci o curso antes do casamento e acabei depois do casamento,
Então lembro-me que não estressei quase nada no casamento porque eu estava neste processo e ao mesmo tempo eu sinto que há muito aquela coisa de quando vamos casar,
De ter que fazer imenso exercício e fazer esta alimentação,
Sabes?
Quase que a pessoa faz uma coisa até por medo e eu sinto que por estar a viver toda esta magia do yoga,
Que super leva,
Ao mesmo tempo senti-me maravilhosa e linda porque estava mesmo a viver toda a parte espiritual e física do yoga,
Então para mim foi tipo uma experiência tão bonita e no fundo algo que eu aprendi e que trago para a minha vida toda,
Para mim,
Para tudo o que eu faço,
Então foi mesmo uma experiência super especial,
Fiz no Dubai,
Quando estava cá no Dubai e então lembro-me que já te perguntei da tua experiência porque realmente acho que me marcou,
Foi ali uma fase que me marcou muito e que acho que toda a gente devia fazer,
Independentemente de ensinarmos ou não,
Eu acho que toda a gente devia ter uma certificação de yoga para saber fazer a prática na sua vida.
Transforma completamente a forma como tu vês o yoga sequer,
Transforma-se autenticamente quando fazes uma formação de 200 horas e sem dúvida que não precisas de ir ensinar depois disso,
Podes ir também,
Mas não precisas,
Mas sim são momentos super transformadores,
Sem dúvida,
Porque tu estás ali completamente imersa,
Durante aquele tempo tu estás completamente imersa só na história e na filosofia,
Nas práticas do yoga e a trazer isso tudo,
De repente na tua vida tens ali uma série de ferramentas para trazerem mais a ti,
Mais ao centro,
Lá está para não estressar com a organização do casamento,
Que eu acredito que deva ser uma grande dor de cabeça às vezes,
E lá está,
Teres um centro,
Teres ferramentas que te permitem,
É que são palpáveis,
Não são coisas muito esotéricas,
Há ferramentas mesmo que tu ias.
.
.
Tu ias para as práticas.
Práticas,
Exato,
Para tu trazeres-te mais a ti,
Mais ao centro,
Mais equilibrado,
Seja lá o que for,
Não sei,
Mas sim,
As minhas formações também foram,
Eu fiz duas formações intensivas,
Eu gosto de fazer as formações mesmo intensivas porque tu estás ali e eu fiz sempre em Bali,
Quase nunca fiz na Índia,
Mas fiz em Bali,
Ainda ontem falava com o Ruth sobre isto,
Sabeste a questão dos treinos na Índia,
Treinos em Bali,
Tive professores incríveis,
Maravilhosos,
E tu estás ali,
Para mim Bali é uma.
.
.
Eu já devo ter vivido lá muitas vidas,
Aquilo é mesmo espaço de casa,
Eu acho que aquilo que vocês sentem,
Tu e a Ruth,
Que sentem com a Índia,
Eu sinto com Bali,
E estás completamente imersa naquilo,
Estás só ali para o yoga,
É maravilhoso e é transformador.
É o presente que nos oferecemos,
Estar ali durante,
Sei lá,
Um mês intensivo só a viver aquilo,
É mesmo muito transformador.
É um presente mesmo,
Isso é tão legal.
É algo que fazia que eu estava mais conectada,
Que me sentia mesmo,
Mesmo depois que fui à Índia,
Que estive no Ashram,
Também yoga todos os dias,
Meditação,
Aquelas práticas transformam mesmo a nossa vida e eu acho que toda a gente ia aprender e ter estas ferramentas é mesmo fundamental.
Sim,
E eu consigo perceber a diferença porque depois fiz a minha formação de yoga terapia,
Não foi intensiva,
Não foi imersão mesmo,
Aquilo é ainda em vários módulos e nós vamos a vários sítios,
É com a família Mohan,
Mas eles não estão na Índia,
Eles estão em vários sítios,
Então tu vais atrás deles,
Sabes?
E consegui perceber a diferença entre uma formação em que tu estás completamente lá ou mesmo no Dubai,
Quer dizer,
Ai eu tenho tantas saudades do Dubai.
Tens de plantar,
Minha querida.
Quanto tempo é que viveste?
3 anos.
3 anos e um bocadinho.
Sim,
Foi tão bom.
Falo muitas vezes com o meu marido as saudades que nós temos do Dubai,
Temos que voltar.
Vocês se conheceram.
Foi cá que vocês se conheceram.
Bem,
Na verdade nós nos conhecemos na Austrália,
Fizemos um voo para a Austrália,
Nos conhecemos lá e depois voltámos juntos para o Dubai.
Eu trabalhava também na Emirates,
Também estava lá.
Foi muito giro.
Foi muito giro,
Eu acho que às vezes fui ao Dubai só para o conhecer.
Sim,
É mesmo.
É lindo.
Mas pronto,
Estava a falar das formações e é isso,
Eu acho que as formações,
Quando estás mesmo,
Não é?
2 meses,
1 mês,
O que seja,
É isso que faz,
É essa coisa que tu estás a dizer de que tu sentes-te mesmo completamente.
Só no yoga,
Só yoga este mês.
É,
É uma conexão profunda mesmo,
Portanto,
Tenho o desejo de voltar a fazer,
Quem sabe agora daqui a uns anos.
Mas é uma coisa que um dia vou voltar a fazer,
Nem que seja só para fazer na Índia.
Eu amo,
Eu acho que é aquele miminho mesmo para nós,
Mesmo que seja um retiro de uma semana,
Já faz mesmo a diferença.
É que é mesmo isso,
É um miminho completamente.
É mesmo.
Um miminho gigante.
Vermos,
Que falávamos há pouco desta importância e estámos a receber,
É mesmo super importante.
Estão bom,
Minha querida.
Estão bom,
Mãe.
E o que é que podemos falar mais?
Olha,
Sei que também és uma apaixonada da lua,
Não é o teu podcast é o de arte,
És esta paixão também.
Que outras coisas é que deixas aqui de inspiração,
Seja,
Sei lá,
Alguma lição de vida que tenha sido muito importante para ti,
Deixas aqui uma inspiração final para todos nós.
Olha,
Eu acho que,
Agora falaste aí do podcast e eu não consigo não falar da respiração quando se fala de lições de vida,
Quase,
Sabes?
Porque eu sinto mesmo que uma pessoa que saiba,
Que conheça a sua respiração,
A cada segundo,
A cada minutinho,
Sabes,
Do seu dia,
Perceba como é que respira quando está a discutir com alguém,
Como é que respira quando está apaixonadíssima,
Não é?
Numa situação super amorosa.
Nós quando começamos a perceber estas diferenças internas,
Porque tu consegues determinar,
Se tu estiveres a observar isto no teu dia a dia,
Eu sinto que é uma ferramenta de autoconhecimento brutal.
Tu,
De vez em quando,
Lembraste só de observar como é que eu estou a respirar agora,
E mesmo,
Por exemplo,
No meio de uma discussão,
Até te faz recuar um bocado da coisa e não ser tão reativa.
Eu acho que,
Para mim,
A respiração,
E é das coisas que eu gostava mais que o mundo inteiro soubesse,
É que nós temos o bem mais precioso na pontinha do nariz mesmo,
Sabes?
E então,
Bora aproveitar isso,
Bora abraçar isso,
Vamos,
Eu acho que nós temos tendência a complicar muito esta coisa de nos conhecermos,
Não é preciso e complexo,
E eu acho que a respiração nos diz mesmo isso.
Observa só este bem mais precioso que tens na pontinha do nariz todos os dias,
E a vida,
Para mim,
Foi isso que aconteceu,
É que transformou completamente.
Sim,
Tão bom,
É mesmo,
Muda mesmo,
E para mim também,
É algo que eu uso mesmo todos os dias,
E que está sempre comigo,
É uma ferramenta tão simples,
Muda mesmo a nossa vida.
E os ensinamentos que te traz,
Não é?
Nós falámos aqui esta coisa do dar e do receber,
Como é que inspiras?
Como é que recebes?
Porque dá perfeitamente para fazer esse paralelismo para a vida,
Como é que estás a inspirar?
Como é que estás a expirar?
Como é que deixas ir aquilo que já não te serve?
Há muitas pessoas que não conseguem expirar completamente,
Então é interessante ir observando e regulando aquilo que sentimos que precisamos regular,
E eu juro que isso depois tem um impacto brutal em tudo o resto.
Tem mesmo,
É que é a resposta do futuro.
É mesmo isso.
Tão bom,
Minha querida.
Tens sonhos para o futuro,
Próximos passos,
O que é que podemos esperar?
Olha,
Próximos passos,
Não sei,
Eu ando sempre,
Agora estes últimos anos ando muito a passo de caracol,
Estou numa preconceição consciente e isso faz-me andar um bocadinho a passo de caracol,
Mas tenho muitos sonhos,
Sim,
Tenho muitos sonhos,
Eu sonho muito em ter um espaço brutal para nós fazermos todos os nossos retiros,
E coisas boas,
E sim,
Quero investir um bocadinho mais nos retiros quando me sentir preparada para esse compromisso assim a longo prazo,
Mas para já estou nas minhas almas.
Quero ir!
Quero ir!
Oh,
Minha querida,
Olhem,
Por falares em preconceição,
Lembrei-me que no momento em que eu estava grávida,
Lembras quando tu me viste?
Foi tão lindo esse,
Não?
Eu acho que nós as duas tivemos sempre encontros muito no ponto.
Muito no ponto,
Nós tivemos a primeira vez,
Foi quando eu fui a tua casa,
Não foi?
Sim,
Acho que sim.
Com a aula de yoga,
Com a Filipe,
E fui a tua casa,
Fizemos essa aula e depois realmente encontramos na altura que eu tinha engravidado,
E foi muito giro,
Foi era a festa da Ruth,
Não é?
Foi,
Foi,
Sim.
Foi a festa da Ruth,
De 8 anos,
De uma dieta espiritual.
Foi.
Então,
Eu estava grávida,
Ainda nem sabia.
Sim,
Era.
Eu estava ali a fazer as três minutos,
E eu subi,
Olham para mim e disse,
Tu estás com brilho.
Mas olha,
Sabes que foi completamente diferente,
Foi mesmo,
Eu não sabia o que é que era,
Não sabia isso,
Eu não consegui definir,
Até porque tu também depois disseste-me logo,
Mas eu quando olhei para ti,
Foi super óbvio,
Ela está diferente,
Há alguma coisa na energia dela que mudou.
Está aqui alguma coisa diferente,
E tu disseste-me logo,
Ah faz sentido,
Que lindo.
Tens muita essa intuição,
Não é?
Eu acho que isso também é algo que nós trabalhamos muito no yoga,
A intuição,
Nós temos que ter essa inteligência.
Sem dúvida.
Mas sabes,
É que estavas brilhante,
Mas brilhante sempre foste,
Mas estavas brilhante num sentido expansivo,
Sabes?
Estavas gigante,
Não no sentido físico,
Mas estavas enorme,
Sabes?
Foi isso que eu senti.
Foi muito bonito.
Foi muito bonito.
Ah,
Tão bom,
Minha querida.
E esta tua jornada parece que concepção,
Já referiste realmente,
Há tantas mulheres que estão nesta mesma jornada,
Eu acompanho muitas pessoas na academia,
Que estão nesta jornada,
Se também pudesses deixar aqui alguma inspiração para alguma mulher que nos tenha ouvido e que está a passar por este processo,
Que no fundo é todo um processo espiritual,
Não é?
Sim,
Muito a ver com o nosso corpo,
Há muito esta preparação do nosso corpo,
Mas realmente eu acho que é realmente rendermos-nos ao máximo,
Ao divino.
Completamente,
Sim,
Sim.
E uma alma que vai chegar a nós em tempo divino e que nós não controlamos.
Nada,
Nós não controlamos.
E que lição é que também toda esta concepção que tens trazido e que deixas também aqui essa inspiração.
Sim,
Eu tenho muito esta tendência a querer controlar muito tudo.
Então isto tem-me ensinado mesmo,
Isso de entrega só,
Confia,
Confia só que o que tiver de vir há de vir.
E no outro dia por acaso cruzei-me com uma coisa que me fez imenso sentido,
Ela dizia,
I don't chase,
I attract.
Eu não corro atrás,
Eu atraio.
E realmente é preciso um bocadinho isso,
Porque nós fartamos,
Eu pelo menos no meu caso fartas-te de fazer coisas,
De tentar perceber o que é que podes fazer mais,
Andas ali e esqueces-te que isto é uma coisa que tu podes fazer a tua parte,
Cuidar-te de ti,
Tratar da tua alimentação,
Dormir bem,
Nutrir,
Não é?
Certificar que estás aqui preparadinha para receber,
Que tens o teu melhor para receber,
Mas tu não podes decidir quando é que vai ser.
Então é mesmo essa coisa de dar assim um passinho atrás e permitir só que a vida faça o que tem de fazer.
Eu acho que rendermos ao universo é das maiores lições de vida que nós podemos ter.
Completamente.
Nós sempre fomos,
E realmente nós somos as co-criadoras,
Nós fazemos a nossa parte,
Mas chega um momento que temos que nos render e eu acho que a maternidade faz-nos muito esse lado de perceber que há mesmo um tempo divino e se não há nada que eu controlo e então a chegada de uma nova alma,
Como é que eu posso controlar?
Então é realmente fazer o trabalho,
Atrair-nos,
Mas render-nos mesmo a este tempo.
Sim,
É mesmo,
É isso,
É tempo divino.
Em tempo divino tudo há de vir,
Se tiver de vir.
Claro que sim.
Eu acredito.
Então bom,
Obrigada por participar e deixar também esta inspiração para tantas mulheres que têm este sonho.
E eu sei que não é fácil,
Mas estamos juntas também,
É isso que eu também quero dizer,
Porque eu acho que pode ser um processo solitário,
Mas estamos juntas.
Sim,
É muito solitário,
Porque há muitas pessoas à nossa volta que nos colocam muito aquela pressão e que nem têm noção do que nós temos que dar internamente.
Sim,
Sim,
Sim.
Não é aquela pressão de,
Então não queres ser mãe e nós,
Se calhar,
Estamos a pensar porquê.
Quando,
Quando,
Não é?
Fico antes.
Eu sei,
Eu não sei,
Não me perguntem.
É muito solitário,
Por isso é que é tão importante e eu honro-te mesmo por partilhares isso com o mundo,
Porque é tão vulnerável,
Não é?
Partilharmos estas vulnerabilidades,
Mas mostra que não estamos sozinhas,
Que tantas mulheres não estão sozinhas.
É verdade.
Não está sozinha quem está ao vivo e está a passar por esta fase também,
Não está sozinha.
Obrigada.
Meu amor,
Obrigada mesmo,
És tão maravilhosa e temos tanta coisa que temos para falar e podemos provar aqui um bocadinho desta magia toda que tu nos trazes.
Acompanhe o podcast da Sofia,
Que tem muito mais de tudo isto a fundo,
Não é?
Do yoga,
Dos tipos de yoga,
Todas estas filosofias.
Respiração,
Tudo isso,
Sim.
Quem fizer em mais a fundo nesta jornada tem uma magia a respirar para mergulhar em tudo e só posso agradecer por já deixar-te um pouco toda esta magia do yoga,
De ti.
Obrigada,
Meu bem.
E tenho certeza que vamos levar aqui muita inspiração para todas as pessoas e continuem a respirar,
Levem este exercício para a vossa vida e continuem a respirar.
Obrigada,
Meu bem.
Obrigada,
Meu bem,
Obrigada por este convite bom e continue a brilhar,
A fazer estas coisas boas que tu fazes.
Eu sempre agradeço.
Sempre obrigado.
Obrigado,
Sofia.
Beijinho,
Meu amor.
Obrigada a todas as pessoas que nos tiveram a ouvir,
Um grande beijinho e até ao próximo episódio!
