Kurze Morgen Meditation für Energie, Freude und Leuchtkraft

Sadnam,

Ich wünsche dir einen wunderschönen guten Morgen.

Es ist so schön,

Dass du aufgewacht bist,

Dass du da bist.

Es ist so so schön,

Dass es dich gibt.

Bleib liegen,

Lass deine Augen noch geschlossen.

Es gibt hier gerade für dich noch überhaupt nichts zu tun,

Als einfach nur da zu liegen,

Dich selber anzulächeln und deine Hände jetzt einmal auf dein schönes Herz zu legen.

Und hier mit geschlossenen Augen,

Im Liegen,

Fühl einmal dein Herz schlagen.

Nimm Verbindung zu dieser Kraftquelle in dir auf.

Wie schön ist es,

Dass dein Herz die ganze Zeit für dich schlägt.

Und hier denk einmal an drei Dinge,

Für die du jetzt gerade,

Heute morgen dankbar bist.

Egal wie klein oder groß es ist,

Es kann was ganz Materielles sein.

Es können andere Personen sein oder Lebewesen.

Es kann auch eine Eigenschaft oder Fähigkeit von dir selbst sein.

Für was bist du jetzt gerade dankbar?

Finde drei Dinge und spüre diese Dankbarkeit darüber in deinem Herzen.

Wie schön es ist,

Dass das in deinem Leben ist.

Erlaub dir die Dankbarkeit,

Sich in deinem ganzen Brustkorb ausbreiten zu lassen und fühle einmal,

Wie du diese Dankbarkeit wahrnimmst.

Welche Empfindung zeigt sich dir gerade in deinem Herzraum?

Vielleicht ist das eine Wärme,

Die sich ausbreitet,

Ein Kribbeln,

Ein Pulsieren,

Vielleicht eine Weite.

Wie fühlt sich diese Dankbarkeit über diese drei Dinge in deinem Herzen gerade an?

Und falls du es nicht schon tust,

Dann erlaub dir jetzt mal ein Lächeln auf deinen Lippen entstehen zu lassen.

Erlaub dir diese Freude und Dankbarkeit über diese Dinge in deinem Leben zu fühlen und lass es auf deinem Gesicht sichtbar werden.

Und dann überleg dir einmal,

Was du dir heute selber Gutes tun kannst.

Was kannst du heute für dich tun?

Was nährt dich?

Was spendet dir Kraft,

Energie oder Ruhe?

Was möchtest du dir heute selber schenken?

Und dann überleg dir auch noch einmal,

Wie du anderen Menschen heute helfen kannst.

Was kannst du heute tun,

Um andere zu unterstützen,

Zu bestärken?

Wie kannst du heute eine Hilfe für andere Menschen sein?

Und als letztes überleg dir einmal,

Warum dieser heutige Tag so wundervoll wird.

Was macht den heutigen Tag so besonders?

Was ist das Beste an diesem Tag?

Warum wird der heutige Tag so,

So wundervoll?

Und dann speicher dir alles ab.

Denk noch mal an die drei Dinge,

Für die du dankbar bist.

Denke daran,

Was du dir heute selbst Gutes tun kannst.

Denke daran,

Wie du heute anderen Menschen eine Unterstützung sein kannst.

Und dann denk noch mal daran,

Was den heutigen Tag so wunderschön macht.

Und mit diesem Gefühl und einem breiten Grinsen auf deinem Gesicht,

Ist es jetzt an der Zeit für dich,

Deine schönen Augen zu öffnen,

Dich zu regeln,

Dich zu strecken,

Den Tag zu begrüßen und all die Wunder und Abenteuer,

Die heute auf dich warten,

Zu umarmen und ein Leuchtturm für andere zu sein.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Sat Nam.

Es ist so schön,

Dass du da bist.