Olá,
Sejam muito bem-vindos a esta que será a primeira meditação que eu publico aqui na plataforma no ano de 2025,
Então que seja um ano extraordinário para todos vocês que me ouvem desse lado.
Esta meditação especificamente foi criada para este início de ano e tem a ver com o foco,
A determinação e a disciplina,
O que depois também implica de uma forma menos direta a questão dos hábitos e da criação de uma nova identidade.
Então,
Todos nós temos objetivos,
Muito provavelmente houve resoluções de ano novo e isso pode ir desde comprar uma casa nova até perder 5 kg,
Portanto cada um tem os seus objetivos,
Não têm que ser iguais aos dos outros e o que é importante aqui é nós mantermos o foco em relação aos nossos objetivos pessoais,
Que são importantes para nós,
Independentemente dos outros os considerarem importantes ou não.
Então,
Não interessa também fazer comparações em relação a isso,
Os sonhos de cada um são sonhos específicos que trazem felicidade a essa alma,
Mesmo que isso para os outros não seja significativo.
Então,
Vamos pensar num objetivo muito concreto,
Um objetivo que seja importante para vocês,
Para cada um de vocês.
Então,
Cada um vai pensar e focar nesse objetivo concreto.
Vamos ver isso aqui como uma meta,
Ok?
Uma meta que tem uma bandeira,
Que tem pessoas no final a aplaudir e,
Portanto,
É onde cada um quer chegar.
Aí os aplausos são meramente ilustrativos,
Têm a ver com a concretização de um objetivo,
Mas não é absolutamente relevante nós obtermos esse feedback,
Nós estarmos a pensar especificamente naquilo que vamos obter dos outros em termos de admiração ou em termos de não.
Aqui a questão é muito mais importante ao nível do que significa para nós,
Ok?
Então,
Quando eu falo em pessoas a aplaudir no final,
Isso tem apenas aqui um significado metafórico,
Apenas isso,
Ok?
No sentido em que há um reconhecimento,
Mas esse reconhecimento pode ser meramente interno e é igualmente importante.
Então,
Aquilo que eu vou pedir é para começarem por se sentar numa posição confortável,
De preferência sentados e não deitados,
Porque se estiverem deitados a tendência é para adormecer e,
Quando estiverem sentados numa posição confortável,
Eventualmente com uma manta no colo,
Vão começar por piscar os olhos,
Mais ou menos este ritmo,
Abre,
Fecha,
Abre,
Fecha,
Abre,
Fecha,
Abre,
Fecha,
Abre,
Fecha,
Abre,
Fecha,
Abre,
Fecha.
E agora vamos alinhar isto com a respiração,
Inspiramos de olhos abertos,
Expiramos,
Fechamos os olhos,
Inspiramos,
Abrimos os olhos,
Expiramos,
Fechamos os olhos,
Inspiramos,
Abrimos os olhos,
Expiramos,
Fechamos os olhos,
Expiramos,
Abrimos os olhos,
Expiramos,
Fechamos os olhos,
E agora os olhos ficam fechados,
Os olhos ficam fechadinhos,
Ficam pesados,
Confortáveis,
E mantém-se assim até ao final desta meditação.
Agora eu vou apenas sugerir que possam fazer força nas mãos durante 5 segundos,
5,
4,
3,
2,
1,
E relaxam.
E todo o corpo relaxa,
Todos os músculos relaxam,
Entregam-se a este relaxamento por inteiro,
Permitindo que a mente possa ficar mais serena,
Muito serena,
O fluxo de pensamentos abranda,
A respiração acalma,
Mantendo-se num ritmo saudável.
Qualquer ansiedade que estivesse presente começa a desvanecer-se à medida que o corpo relaxa e à medida que a mente tranquiliza.
E agora eu vou pedir para imaginarem que estão a fazer uma longa caminhada,
Algo como por exemplo o caminho de Santiago.
Mesmo que nunca o tenham feito,
Vão imaginar que estão a fazer uma caminhada de vários dias.
Até pode ser um pouco maior do que o caminho mais comum que se faz aqui em Portugal,
Que é,
Se não estou em erro,
Que eu também já fiz,
Mas já foi há uns anos,
De 5 dias.
Então vamos imaginar que em vez de 5 dias temos,
Por exemplo,
Duas semanas.
Então aqui é muito importante que imaginem e visualizem uma longa caminhada com uma mochila pequena às costas,
Que é também uma longa jornada,
Uma aventura,
Uma descoberta.
E aqui é muito importante o foco.
O foco está não apenas na meta,
Não apenas no final dessa aventura,
Mas o foco está também presente ao longo de toda a viagem.
Este foco tem a ver com esta determinação em conseguir fazer o caminho,
Em conseguir chegar ao final,
Em conseguir manter a tranquilidade,
Em conseguir resistir perante pequenos obstáculos.
Então é também um teste à resiliência,
Um teste à perseverança,
Um teste a essa própria força de vontade e a essa determinação.
E é também uma forma de vermos este processo como um processo interessante.
Assim como na vida,
Nós vemos as coisas como uma aventura estimulante e não como um sacrifício.
É muito importante mudarmos aqui este chip e passarmos a ver tudo como uma aventura estimulante,
Como uma aventura criativa,
Como uma aventura mágica.
E é fundamental também mantermos a disciplina.
Durante o caminho de Santiago há determinados pontos pormenores que são muito importantes.
Por exemplo,
Se não sairmos a determinada hora não vamos conseguir alojamento nos albergues públicos.
Então a disciplina de acordar cedo é fundamental para termos uma cama para dormir,
Um teto,
Aquecimento e onde comer.
Então nós somos disciplinados,
Porque para conseguirmos determinado resultado temos que manter a disciplina em relação a determinado hábito.
Então para cada um dos vossos objetivos é muito importante perceberem quais os hábitos novos que devem entrar na vossa dinâmica de vida.
Então agora pensem muito especificamente no objetivo concreto em que pensaram no início desta meditação e pensem quais os novos hábitos a adquirir para atingirem esse objetivo final.
Então foquem-se agora nesses novos hábitos,
Visualizem-se e implementá-los na vossa dinâmica de vida,
De uma forma frequente.
Isso tem que passar a ser a vossa nova identidade.
Essa é a nova pessoa em que vocês estão a tornar.
Uma nova pessoa com uma nova identidade,
Com novos hábitos que vai conquistar determinado objetivo.
E reparem,
Devem estar certos e confiantes de que vão atingir esse objetivo.
Assim como quando vão fazer o caminho de Santiago ou outra viagem do género,
Estão certos,
Também estão absolutamente certos,
De que vão chegar a Santiago.
Mas isso não implica que não possam apreciar o processo,
Pelo contrário,
Isso implica que cada minuto será valorizado,
Cada etapa do processo será uma forma de enriquecerem a vossa vida e a vossa experiência.
E que tudo isso vos ensina,
Tudo isso vos eleva,
Tudo isso vos alegra.
É um caminho bonito e é assim também que devem ver a vida,
Como uma caminhada mágica.
Uma caminhada para a qual se sentem motivados todos os dias,
Todos os dias,
Em que diariamente acontecem coisas fascinantes,
Coisas incríveis.
E é assim que vivemos,
Com esse foco,
Com essa determinação e com essa disciplina.
Porque assim estamos certos de que não só vamos realizar os nossos sonhos e concretizar os nossos objetivos,
Mas vamos também apreciar todo o processo.
E reparem,
Não tinha graça nenhuma se perdéssemos 5 quilos de um dia para o outro.
Estalávamos os dedos e no dia a seguir tínhamos perdido 5 quilos.
Não,
É preciso apreciar o processo,
É preciso apreciar as escolhas que nos levam lá,
Os novos hábitos que criamos para lá chegar,
As pequenas mudanças que sentimos ao longo do processo.
E quando finalmente lá chegamos,
Depois de algumas dificuldades,
Depois de alguns retrocessos,
Quando finalmente lá chegamos,
O prazer é imensamente multiplicado devido àquilo que suportamos para lá chegar.
E a tudo o que vivemos,
Tudo o que sentimos,
Então esse nosso objetivo não é um objetivo que seja menor,
É um objetivo maior,
Que nos obrigou a fazer mudanças de vida,
Que nos obrigou a ser disciplinados,
Que nos obrigou a tomar novas resoluções e a criar novos hábitos.
Então,
Quando lá chegamos,
Seja qual for o nosso objetivo,
Realmente o que sentimos é grande,
É grandioso ao nível da alma.
Então eu espero que tenham gostado desta meditação,
Espero que possam concretizar muitos objetivos,
Espero também que possam implementar novos hábitos e criar essa nova identidade,
Mas essencialmente também manter o prazer ao longo de todo o processo.
Então,
Muito obrigada por estarem desse lado e por terem feito mais esta meditação comigo.
Muito grata!
