Entspannt mit anderen

So schön es ist,

Mit anderen Menschen zu sein,

So schwierig kann es auch sein.

Andere Menschen bringen in uns oft die schlimmsten Trigger hervor.

Andere Menschen können schwierig sein,

Können uns verletzen,

Können uns ganz,

Ganz extreme Emotionen hervorrufen.

Und manchmal ist es wirklich so,

Dass wir einfach nicht verstehen können,

Warum die Person sich so verhält,

Wie die Person so gemein sein kann oder so unempathisch.

Und die Meditation,

Die wir gleich im Anschluss machen,

Soll dir dabei helfen,

Einen anderen Blick auf die Person zu bekommen.

Nicht,

Um zu billigen,

Wie sich die andere Person verhält,

Dass es gut ist,

Sondern um deiner Selbstwillen,

Um in dir drin ein Gefühl des Friedens,

Gelassenheit zu entwickeln.

Und mit diesem Gefühl dich selber eigentlich davon zu befreien,

Von den Gefühlen,

Oder auch dem Widerstand,

Den diese Person in dir auslöst.

Und dafür brauchen wir sehr viel Ehrlichkeit mit uns und sehr viel innere Stärke.

Es ist viel einfacher,

Die Schuld den anderen zu geben.

Aber wenn wir die Schuld den anderen geben,

Dann geben wir immer eins der wichtigsten Dinge auch ab,

Und zwar unsere eigene Macht.

Wir geben den Schlüssel unseres Glücks an eine andere Person und mit Akzeptanz,

Mit Mitgefühl,

Mit dem Wissen,

Dass wir eigentlich alle das gleiche Grundbedürfnis haben,

Nämlich das glücklich zu sein.

Somit kann es uns leichter fallen,

Auch mit schwierigen Menschen umzugehen.

Schließ deine Augen.

Bleib ganz weich,

Ganz entspannt.

Mach dich locker.

Dann stell dir zunächst eine Person vor,

Die dir sehr am Herzen liegt.

Stell diese Person vor deinem inneren Auge genau vor und schau diese Person an.

Schau dieser Person in die Augen.

Spür vielleicht diese positiven Emotionen,

Die du dieser Person gegenüber hast und werde dir über Folgendes bewusst.

Dieser Mensch besteht aus Körper und Geist,

Genau wie ich.

Dieser Mensch hat Gefühle,

Empfindungen,

Gedanken und Ambitionen,

Genau wie ich.

Dieser Mensch war irgendwann in seinem Leben traurig,

Verletzt oder verwirrt,

Genau wie ich.

Dieser Mensch möchte frei sein von Schmerz und Leiden,

Genau wie ich.

Dieser Mensch möchte gesund sein,

Geliebt werden und erfüllende Beziehungen haben,

Genau wie ich.

Jetzt stell dir statt der Person,

Die dir sehr am Herzen liegt,

Vor,

Dass eine andere Person vor dein inneres Auge tritt und zwar eine Person,

Mit der du Schwierigkeiten hast,

Die du anstrengend findest oder nervig,

Die du so rein gar nicht verstehen kannst,

Wie sie handelt,

Wie sie denkt.

Stell dir jetzt diese Person vor deinem inneren Auge genau vor.

Schau dieser Person in die Augen,

Auch wenn es schwieriger sein könnte als davor.

Dann bleib mit dieser Person in Kontakt und wisse,

Auch dieser Mensch besteht aus Körper und Geist,

Genau wie ich.

Auch dieser Mensch hat Gefühle,

Empfindungen,

Gedanken und Ambitionen,

Genau wie ich.

Auch dieser Mensch erlebt vielleicht manchmal körperliche und emotionale Schmerzen,

Genau wie ich.

Auch dieser Mensch möchte frei sein von Schmerz und Leiden,

Genau wie ich.

Dann schau dieser Person wirklich noch mal in die Augen.

Möge dieser Mensch die Kraft,

Die Möglichkeiten und den Rückhalt haben,

Die Schwierigkeiten des Lebens zu meistern.

Möge dieser Mensch frei sein von Schmerz und Leid.

Möge dieser Mensch glücklich sein,

Weil er ein menschliches Wesen ist,

Genau wie ich.

Mögen alle Menschen glücklich sein.

Und dann noch mal eine tiefe,

Liebevolle Einatmung ein.

Ausatmen,

Entspanne dich.

Schick ein Lächeln in dein Gesicht und lass dieses Lächeln auch in dein Herz gehen.

Bedanke dich bei dir selber,

Dass du dir diese Zeit genommen hast.