霊気の光で目覚める朝の5分瞑想 528Hz

おはようございます。 優しい朝の光が、あなたの周りをそっと照らし始めています。 今日という一日を、静かに穏やかに迎えるための5分間です。 今、この瞬間、あなたのためだけの時間が始まります。 楽な姿勢をとりましょう。 ベッドの上でも、椅子に座っても大丈夫です。 背筋を軽く伸ばし、肩の力をふわりと抜きます。 そのまま、体のあらゆる部分の感覚にそっと意識を向けてみてください。 朝の光が優しくふれるように、全身が緩やかにほどけていきます。 冷気の光を迎え入れ、エネルギーを整えましょう。 ゆっくりと深呼吸をしていきましょう。 頭の上に、柔らかな白い光、冷気のエネルギーがそっと浮かんでいるのを感じてください。 その光が、今日のあなたを優しく守り、整えてくれます。 数息で、その光が頭のてっぺんから体の中へ流れ込み、白息で夜の間にたまった重さが静かに抜けていきます。 そのまま呼吸を続けながら、光がゆっくりと首へ、胸へ、お腹へ、そして足へと降りていくのを感じてください。 首に光がふれると、張り詰めていた力がふわりとほどけ、胸に光がふれると、呼吸が自然と深まり、お腹に光がふれると、心の奥が静かに落ち着いていきます。 そして、光が足先まで届く頃には、あなたは光に包まれ、大地にしっかりと支えられている感覚が、内側から静かに満ちています。 今日のためのアファメーションを繰り返しましょう。 心の中でまたは声に出して、ゆっくりと繰り返しましょう。 私は今日を穏やかに迎えます。 私は必要なエネルギーに満たされています。 私は安心して前に進みます。 これらの言葉が体の内側に優しく染み込んでいきます。 瞑想の終わりが近づいてきました。 もう一度、深く息を吸い込み、指先を動かし、肩を軽く回し、ゆっくりと目を開けます。 今のあなたは、澄み渡り穏やかな力に満たされています。 どうぞ、この心地よい感覚を、今日一日、あなたと共に大切にしていってください。