Глубокое расслабление с переходом в сон.
Пришло время отпустить этот день,
Расслабиться,
Лечь поудобнее и закрыть глаза.
Пора отпустить этот прекрасный день.
Вы сделали все,
Что могли,
Все,
Что было нужно,
Все,
Чего вы хотели,
А теперь пора расслабиться по-настоящему.
Обратите внимание на то,
Как ваше тело делает вдох и выдох,
Отпустите все свои мысли,
Отпустите все свои желания,
Отпустите самого себя,
Отпустите контроль над своим телом,
Начните погружаться в сон,
Сладкий сон раскрывает свои объятия и обнимает вас,
Скоро вы расслабитесь настолько,
Что уснете и будете спать до самого утра,
А утром вы проснетесь бодрыми и отдохнувшими,
Вы будете полны сил и энергии.
Сейчас я начну считать до десяти,
А вы представляете,
Как идете вниз по ступеням,
Раз вы делаете шаг вниз и отпускаете самого себя,
Два,
Вы опускаетесь,
Три,
Четыре,
Пять,
Шесть,
Вы идете вниз,
Семь,
С каждым шагом вы расслабляетесь все больше,
Восемь,
Вы идете все ниже и все глубже,
Погружаетесь в сон,
Девять,
Вы почти готовы,
Десять,
Вы просто расслабляетесь,
Неважно,
Куда влекут вас ваши мысли,
Вы засыпаете,
Неважно,
Что чувствуете и о чем думаете,
Ваше тело расслабляется все больше и глубже,
Расслабляется ваше лицо,
Обратите внимание,
Как мышцы лба расслабляются,
В лице больше не осталось напряжения,
Расслабляются щеки,
Подбородок приоткрыт,
Губы расслаблены,
Вы чувствуете,
Как приятный легкий бриз,
Морской теплый ветерок гладит ваше лицо,
Вы перенеслись на берег моря,
Вам тепло и комфортно,
Расслаблена ваша шея,
Расслаблены ваши плечи,
Расслаблена ваша спина,
Вы лежите на теплом песке,
Слышите шум волн,
Эти волны убаюкивают вас,
Эти волны завлекают вас уснуть и вам хочется довериться этому прекрасному миру,
Мир который вас окружает,
Любит вас,
Он дарит вам все что вам нужно,
Все о чем вы просите и сейчас пусть чувство благодарности овладеет вашим сознанием,
Вы расслабляетесь еще глубже,
Расслабляется ваш живот,
Ваш живот стал мягким,
Податливым,
На каждом вдохе он поднимается,
На выдохе опускается и больше нет ничего важного,
Ничего такого,
О чем вам сейчас стоит думать,
Продолжайте засыпать,
Отпуская каждую свою мысль,
Отпускайте все мысли и идеи,
Сейчас не нужно совершать усилия,
Чтобы думать или не думать,
Просто отпускайте себя,
Словно лодку,
Которая будет плыть по волнам,
Почувствуйте абсолютное доверие этому миру,
Почувствуйте благодарность и радость о том,
Что был прекрасный день,
А сейчас пришло время уснуть,
Вы отпускаете самого себя в новое путешествие,
Возможно вам приснится земляничная поляна и вы будете ходить по лесу и собирать прекрасные ягоды,
А может быть вам приснится,
Что вы летаете,
Что вы поднимаетесь в небо и парите высоко в облаках,
Возможно вам приснится,
Что вы плаваете глубоко в водах океана и вам встречаются прекрасные существа,
Отпустите себя в прекрасный сон,
Подарите себе эту ночь покоя и отдыха,
Ваше тело продолжает расслабляться,
Расслабляются мышцы ног,
Бедра,
Колени,
Расслаблены икроножные мышцы,
Ступни,
Все тело стало мягким,
Словно вата,
Расслабляются ваши ладони и вы чувствуете,
Как кто-то добрый и любящий вас без памяти укутывает вас одеялом,
Он укрывает вас теплым одеялом и вы погружаетесь еще глубже в сладкий прекрасный сон,
Пока вы будете спать,
Ваше тело будет самоисцеляться,
Ваше тело знает,
Что ему нужно,
Оно принимает ту позу,
Которую хочет и вы чувствуете себя,
Словно маленький ребенок в уютной колыбели,
Пришло время отдохнуть и набраться сил,
Так хорошо,
Что ваши мысли успокоились,
Вы не прикладываете никаких усилий ни для того,
Чтобы уснуть,
Ни для того,
Чтобы о чем-то думать,
Все происходит само,
Вы больше не можете сопротивляться желанию уснуть и вас окутывает звездная ночь,
Она шепчет вам сладкие слова,
Она поет вам колыбельную и вы проваливаетесь в приятный сон,
Пока вы будете спать,
Ваше тело оздоровится и исцелится,
Все ваши органы и системы придут в норму,
В вашем теле достаточно ресурсов для того,
Чтобы исцелиться и оздоровиться,
А завтра утром вы проснетесь абсолютно счастливым и здоровым,
Просто плывите по течению океана жизни,
Просто растворяйтесь в океане звездной ночи и легкая улыбка прикасается к вашему лицу,
Лицу абсолютно счастливого человека,
Завтра вы сможете абсолютно все,
А сейчас вы уснули,
Вы слышите легкий шум прибоя,
Вы живете в прекрасном мире,
В счастливой реальности,
Где возможно абсолютно все,
Чего вы хотите,
А завтра наступит новый день,
Он будет прекрасен,
Он будет лучше,
Чем все,
Что было раньше,
А сейчас поблагодарите высшие силы и самого себя за то,
Что вы были сильным,
Вы справлялись с трудностями,
За то,
Что вы стали лучше,
Сильнее,
Умнее и добрее и сейчас великодушно простите всех людей в вашей жизни,
Поблагодарите их за то,
Что они были вашими учителями,
Поблагодарите себя за то,
Что вы справились,
Вы преуспели,
Вы стали лучшей версией самого себя,
А завтра,
Когда вы проснетесь,
У вас будет еще больше возможностей,
Потому что вся вселенная на вашей стороне,
Вселенная дает вам и силы,
И мудрость,
И энергию,
И здоровье,
И время,
Которое у вас есть,
Завтра вы проснетесь абсолютно счастливым человеком,
Легким,
Свободным,
Завтра вы увидите новые возможности,
А сейчас погружайтесь в сон,
Раз,
Ваши веки плотно закрыты,
Вы уснули,
Два,
Ваше тело абсолютно расслаблено,
В нем не осталось напряжения,
Три,
Вы уснули,
Вы спите,
Вам хорошо,
Вы видите радужные сны,
В которых вы можете абсолютно все,
Наслаждайтесь временем своей жизни,
Вы можете абсолютно все,
Отпускайте себя в сон,
Отпускайте себя в сон,
Отпускайте себя в сон,
Отпускайте себя в сон,
Отпускайте себя в сон.
