Meditação Paz Interior

Olá a todos,

Sejam bem-vindos à minha meditação.

Paz interior.

Sente-se confortavelmente no seu sofá,

Com as costas direitas.

Relaxe o corpo.

Vamos fazer uma série de três respirações profundas.

Inspire profundamente e expire prolongadamente.

Inspirar e expirar.

Mais uma vez.

Inspirar e expirar.

Agora esvazie a sua mente e deixe chegar pelo som da minha voz.

Imagine que está numa casa cheia de portas e cada porta tem uma parte de dentro.

Dirije-se agora a uma dessas portas e abra-se a medo.

O que você vê?

Vê-se quando era criança,

Quando era pequena e era feliz sem problemas.

Vê os seus pais,

Avós,

Irmãos.

Vê-se em festas de família,

Aniversários,

Natal,

Nas férias na praia.

E sente um grande bem-estar,

Uma paz e sente muito amor.

Saia agora a questa porta.

Caminhe um pouco mais e vá para a outra porta.

Abra-se a medo.

O que vê?

Vê-se em adulta,

A dormir tarde,

Acordar com pressa para ir trabalhar cheia de stress,

Com problemas,

Sem tempo para si,

Para a sua família e para fazer o que mais gosta.

Agora saia da casa e feche a porta.

Caminhe ao longo que rodeia a casa e sente-se mais à frente num banco de madeira que está lá.

E onde está a criança que você viu na primeira porta?

Ela está lá à sua espera para lhe dizer que tem que ser feliz novamente.

Tem que ter tempo para si mesma,

Para a sua família e para fazer as coisas que você mais gosta.

Porque essa é a única maneira de você ser feliz.

E você agradece,

Sorri e diz que seguirá os seus conselhos.

Agora,

Respirando normalmente,

Volte para onde você está aqui.

Mexa os dedos dos pés,

Das mãos,

Os olhos devagar e agradeça ao universo pela meditação e pela paz interior que você está sentindo.

Obrigada.