שלום,
שמי יפעת,
אני מלמדת,
מתרגלת וחיה התמוקדות שנים רבות.
הפעם בחרתי להנחות תהליך שמחבר את הגוף לטבע הרחב שנמצא מסביבנו ולהיזכר שגם אנחנו טבע.
ברמת הפלצנס אנחנו אחד ולכן אנחנו יכולים להתאמך ולהתמלא מהטבע,
לאפשר לו להיות משאה במשמעותי,
לאפשר לו לתת לנו הזנה וריפוי.
דרך המדיטציה הנוכחית אנחנו נלמד כיצד אנחנו יכולים להיות מוזנים אנרגטית מהטבע,
לקבל את האלמנטים שחסרים לנו ברגע נתון או להזמין את מה שאנחנו מרגישים שאנחנו צריכים.
אני מזמינה אותנו לעט את הקצב ולמצוא מקום נוח לשבת בו.
זה יכול להיות על כיסא,
זה יכול להיות על האדמה וזה גם יכול להיות בעמידה למי שנוח.
ובעטת הקצב לאט לאט להביא תשומת הלב לגוף הפיזי ולהתחבר לנשימה שפועמת בו.
לקחת כמה רגעים ולשים לב לאוויר שנכנס ממלא אותנו באנרגיית חיים ולאוויר שיוצא ומשחרר.
בוא ניתן לזה כמה רגעים למצום את לב שלנו לתהליך הזה של הנשימה.
ולאט לאט אני מזמינה להרחיב את המודעות לכל הגוף הפיזי.
לשים לב לקפות הרגליים שפוגשות את הקרקע או את הרצפה.
ואולי אפילו לאפשר להם לקבל איזושהי תמיכה כמו לנוח על הקרקע.
הקרקע שנותנת לנו בסיס.
אפשר לעלות ולשים לב לעצמות הישיבה ולמפגש שלהם במידה שאנחנו יושבים עם הכיסא או עם הקרקע.
לשים לב לגב ואיך הוא היום.
לכתפיים שאולי זקוקות לקצת יותר מקום ומרחב.
זרות הידיים.
ודרך הצוואר אפשר לעלות עד הקודקוד.
ולרגל לשים לב או לחוש את כל קוליקן מכף רגל ועד ראש.
ואני מזמינה אותנו ככה לפני שנצא למסע,
להתבונן פנימה,
כמו עם עיניים פנימיות,
להיכנס לתוך המרחב הפנימי ולהתחיל להרגיש את הגוף מבפנים.
כמו שג'נדלין אומר,
כשאנחנו יכולים להרגיש את הגוף מבפנים,
נפתחת לנו דלת.
ואולי לרגע רק לשים לב למה שלומנו ברגע זה.
מה פועם בתוכנו,
מה מזג האוויר הפנימי שלנו.
ולהביא איכות של קשר,
של באמת רצון לדעת.
ומהמקום הזה אני מזמינה אותנו לצאת למסע קטן לטבע.
אני מזמינה אתכם לחשוב על מקום בטבע שאתם אוהבים להיות בו.
מקום בו אתם יכולים לתת לעצמכם זמן של נשימה ורגיעה.
תדמיינו את עצמכם שם,
במקום הזה.
זה יכול להיות מקום שאתם רגילים ללכת אליו,
או מקום שהייתם פעם אחת בחיים.
זה יכול להיות מקום בחול או בארץ,
או מקום שאתם מדמיינים אותו.
ותתחילו להתחבר לשקט ששם,
ולאנרגיית הריפוי שנמצאת בטבע.
תרגישו את האוויר דרך האור שלכם,
את הטמפרטורה.
תקשיבו לצלילים של הטבע הזה.
תחושו את השמש ואת אנרגיית החיים שהיא מביאה.
ושימו לב לרגשות שעולים רק מלהיות במקום כזה שמלא בשקט ויופי.
שימו לב אם אתם יכולים לפתוח את הלב לכל מה שרוצה להגיע,
ולתת לטבע להיות חלק ממכם.
אתם אחד עם הטבע בפשטות ובלי מאמץ.
והטבע מזין אותנו בדרכים שונות.
ישנם אלמנטים רבים שמגיעים אלינו מהטבע הרחב ומהאדמה.
ואני מזמינה אתכם לחוש מבפנים אם יש איזשהו אלמנט שממש כרגע הגוף שלכם זקוק.
זה יכול להיות אדמה,
או מים,
או אש,
או אוויר,
אולי עץ,
אור,
או מתכת.
שימו לב איזה אלמנט נמשך אליכם עכשיו.
איזה אלמנט הגוף שלכם צריך,
ואתם יכולים לתת לעצמכם את ההזדמנות להתמלא בדיוק ממה שהגוף שלכם צריך היום.
אם זה אש,
ממש תדמיינו כיצד הגוף יכול לקבל מהטבע את אנרגיית האש.
תנו לגוף שלכם להתמלא.
אם זה אדמה,
ממש תחושו איך כפות הרגליים מקבלות את האדמה.
ותנו לגוף להתמלא.
שימו לב כיצד הגוף מרגיש,
והוא גם יודע מתי די.
לפעמים אנחנו גם יכולים להחליט מראש איזה אלמנט אנחנו זקוקים למשך היום,
ולמשוך אותו אל הגוף.
לפעמים אני זקוקה לאדמה,
ויש ימים שאני זקוקה לאש,
או לעץ,
או לאוויר.
ולפעמים אני זקוקה לכמה אלמנטים ביחד.
איך זה מרגיש עכשיו בגוף?
איך זה מרגיש שיכול להיות כזה קשר עם המסביב?
תנו לגוף שלכם לספוג וליהנות מהתהליך.
עד שזה מרגיש שזה התמלה,
או שזה מספיק.
ובסיום,
אני מזמינה אתכם לאט לאט להחזיר את המודעות לחדר,
לשים לב כיצד אתם מרגישים עכשיו,
ולהמשיך את היום.
תודה.
