Don't hate,
Meditate.
Medytacje i techniki uważności.
Zapraszam,
Joanna Chmura.
Medytacja,
Do której dzisiaj chcę Was zaprosić,
To jest medytacja,
Którą rekomenduję szczególnie na początek dnia.
To jest taki czas,
Kiedy ustala się porządek rzeczy,
Nawet nie chodzi o plan,
O agendę,
O rozkład zajęć.
To jest taki moment,
W którym można zacząć z jakąś intencją,
Z jakimś fokusem,
Z jakąś myślą na ten dzień.
I życzę Wam i sobie,
Żebyśmy pamiętali o tym,
Że to my wybieramy sposób,
W jaki przeżyjemy ten dzień.
Nie fakty,
Nie zdarzenia,
Nie okoliczności,
Ale to jest ten sposób,
W jaki będziemy przeżywać każdy jeden dzień.
Więc dobrze sobie początek dobrze ustawić.
I o tym jest ta medytacja.
Chodźcie.
Usiądźcie wygodnie,
Cokolwiek wygodnie dla Was oznacza,
Albo jeszcze leżycie,
Więc połóżcie się wygodnie.
Bądźcie w uważności,
Żeby już nie odpływać w kierunku snu,
Bo to już jest czas,
W którym pojawia się uważność na ten dzień.
To jest moment,
W którym otwieramy bramy,
Drzwi,
Naciskamy klamki do tego nowego dnia,
Którego jeszcze nigdy nie było.
Ten dzień,
Który przed Wami,
To dzień,
Którego jeszcze nie znacie.
Może on jest podobny do poprzednich,
Może on jest podobny do tych,
Które będą później.
Czy to jest wtorek,
Czy to jest piątek,
Czy to jest niedziela,
Ale tego konkretnego dnia jeszcze nie było.
Otwórzcie się na niego,
Otwórzcie się na ten czas,
Na te zdarzenia,
Na osoby,
Które poznacie tego samego dnia.
Usiądźcie wygodnie,
Jeśli leżycie jeszcze,
To wspaniale,
Połóżcie się wygodnie,
Ale bądźcie już w takiej czujności na ten dzień,
Bądźcie już w takim bliżej budzenia się,
Bliżej otwierania oczu,
Serca i umysłu na ten dzień,
Który przed nami.
To taki dzień,
Którego jeszcze nie było.
I jeśli nawet to jest wtorek,
Który jest podobny do poprzedniego wtorku,
To tego jeszcze nie było.
Pootwórzcie serca,
Pootwórzcie umysły,
Pootwórzcie siebie na cokolwiek ten dzień ma nam przynieść,
Czego ma nas nauczyć,
Co zabrać,
A co zostawić.
Weźcie wdech,
Wydech,
Wdech i wydech.
To jest taki moment bramy do nowego dnia,
To jest taki moment,
W którym możemy wybrać,
Jak wybieramy przeżywać ten dzień.
To jest taki moment ustalania intencji.
Ustalcie myśl,
Intencję,
Mantrę na ten dzień.
Niech to będzie myśl pozytywna,
Wspierająca,
Budująca.
O czym dla Was będzie ten dzień?
Jacy chcecie być?
Jak chcecie przeżywać ten dzień?
A teraz,
Kiedy macie już te intencje,
Podziękujcie z góry wszystkim osobom,
Które spotkacie,
Na które się natkniecie tego dnia.
Te,
Które są zaplanowane w Waszym kalendarzu i te,
Które przyjdą zupełnie z zaskoczenia.
Wdech,
Wydech,
Wdech,
Wydech.
A teraz pomyślcie na co dajcie sobie taką wewnętrzną zgodę na ten cały dzień.
Bogatsi o intencje,
O wdzięczność za osoby,
Które spotkamy i o tą wewnętrzną zgodę jesteście gotowi i gotowe,
Żeby iść dalej w ten dzień.
Weźcie wdech,
Wydech,
Wdech,
Wydech.
I powiedzcie w skrótości swojego serca i umysłu,
A może na głos,
Jak jesteście gotowi i gotowe.
Ruszam.
Niech to będzie dobry dzień.
Niech nauczy mnie wszystkiego,
Czego mam się nauczyć.
Przyniesie wszystko,
Co jest moje i zabierze wszystko,
Co nie jest moje.
Ruszam.
Jak będziecie gotowi i gotowe,
Otwórzcie oczy,
Uśmiechnijcie się do siebie i ruszajcie w ten dzień.
Niech to będzie dobry dzień.
