Nesta prática,
Vamos usar algumas imagens para reconhecer e reconectar com qualidades que todos temos.
E começamos por estabelecer uma postura confortável e estável,
Notar como é que nos sentimos,
Notar as sensações de contato com o solo,
Com a cadeira,
Com a almofada,
Sentir a respiração,
Estabilizar a mente.
E começamos por imaginar uma montanha.
Não só imaginar uma montanha,
Mas como sentir as qualidades da montanha,
Trazê-las para o corpo.
O meu corpo representa uma montanha e recorda-me a minha estabilidade e solidez,
Qualidades que posso oferecer à minha família,
Aos meus amigos,
Colegas de trabalho,
À minha família,
Aos meus amigos,
Colegas de trabalho,
À minha comunidade.
Cada um de nós tem a capacidade de ser sólido e firme como uma montanha,
Sólido na mente,
Nas emoções,
Nos sentimentos,
No amor.
Assim,
Quero recordar que quero ser um alicerce,
Uma fundação sólida para os meus amigos,
Para a minha família,
Para a minha comunidade.
Ao inspirar,
Eu sou uma montanha.
Ao expirar,
Eu sinto-me forte.
A minha mente é como um lago tranquilo.
Quando a minha mente está calma,
Quieta,
Reflete o que está a acontecer,
O que está dentro e fora de mim,
Tal como um lago tranquilo,
Que reflete exatamente o que está à sua volta.
As montanhas,
As árvores,
As nuvens,
O céu claro e azul.
Ao inspirar,
Eu sou água,
Eu sou calma.
Ao expirar,
Sou o lago tranquilo que tudo reflete.
Ao expirar,
Eu sou calma.
Ao expirar,
Eu sou o lago tranquilo.
E ao expirar,
Lembro-me de ser fresco como a flor.
Eu sei que um ser humano é também uma flor.
Uma flor deste planeta.
Por vezes esquecemos que somos flores e secamos.
Ou não sabemos cuidar das nossas flores e elas murcham.
Por isso,
Eu quero recordar que sou uma flor fresca.
Ao expirar,
Cada célula do meu corpo sorri como uma flor.
Ao expirar,
Sou uma flor viçosa,
Aberta,
Para o meu benefício e das pessoas à minha volta.
Ao expirar,
Eu sou uma flor.
Ao expirar,
Eu sinto-me fresco.
O meu coração é como o sol.
Sem calor não há vida.
O sol é o coração do universo.
Leva alimento,
Luz a todos os cantos do sistema solar.
E sei que sou esse calor,
Essa luz,
Esse amor que posso oferecer a mim,
À minha família,
Aos meus amigos,
À minha comunidade.
Eu tenho consciência de que preciso de amor para poder ver e compreender todas as coisas,
Todos os seres.
Preciso de amor para me abrir à vida.
Ao expirar,
Eu sou o sol.
Ao expirar,
Confio no meu coração.
A minha consciência é como o espaço.
Espaço que posso oferecer a mim,
À minha família,
Aos meus amigos,
Aos meus colegas,
À minha comunidade.
Eu sei,
Eu tenho consciência de que todos precisam de espaço,
Interior e exterior.
Por isso,
Quero oferecer a mim próprio espaço,
Mas também aos que me são próximos.
Ao expirar,
Eu sinto espaço dentro de mim e fora de mim.
Ao expirar,
Eu sou livre.
Trago comigo a força e estabilidade da montanha,
A tranquilidade do lago,
A abertura e frescura da flor,
O calor do sol,
A liberdade de espaço.
Posso respirar estas qualidades com o coração.
Posso oferecê-las a tudo o que eu quero.
Posso respirar estas qualidades com o coração.
Posso oferecê-las a tudo e todos à minha volta.
E podemos agora repousar no espaço natural da nossa mente,
Que é calmo,
Aberto,
Fresco,
Caloroso e espaçoso.
E podemos lembrar e levar para o nosso dia que estas qualidades estão sempre aqui disponíveis.
Não temos de ser algo ou de adquirir algo que não somos,
Mas sim abrir-nos e nutrir o que já somos.
