Sisäisen lapseni lempeä kohtaaminen.
Jokaisessa meissä asuu pieni sisäinen lapsi,
Joka on lapsuuden versio meistä.
Tässä harjoituksessa lasta lähestytään turvallisena aikuisena.
Harjoituksessa itsestäsi huolta,
Voidaan mukaan silmiä,
Vaihtaa asentoa,
Palata hengitykseen tai huomata kosketuspintoja.
Huomaa,
Minkä on mukava asento harjoitukseen.
Ottaa aluksi muutaman syvemmän hengityksen ja tuoda sen myötä huomion kehoosi.
Aisti sisään hengitystä ja ulos hengitystä,
Kuntemuksia.
Aina itsesi rauhoittua.
Voit halutessa tuoda käden hetkeksi sydämelle ja aistia sen kosketusta.
Aina käden muistuttaa siitä,
Että voit tuoda harjoituksessa lämpöä ja ymmärrystä.
Myötä tuntoa omaan kokemuksiasi.
Voit jättää käden rintakehälle tai laskea syliisi tuoda viereesi.
Ja nyt seuraavaksi.
Kuvittele itsesi kaunissa paikassa,
Luonnossa,
Puutarhassa tai kaunis tila sisällä.
Ehkä valoisa avarahuone.
Nähdä tilaa,
Paikkaa mielisi silmällä tai aistia sitä muuten.
Valitse itsellesi miellyttävä ja turvallinen paikka,
Johon asetut.
Tunne,
Miten jalkasi ovat maata tai lattiaa vasten.
Huomaat,
Että tila on kaunis ja turvallinen.
Paikka,
Jossa voit olla itsenäsi.
Uuden sellaisena kuin nyt olet.
Seuraavaksi kohtaat sisäisen lapsesi.
Hän saapuu turvalliseen paikkaasi ja hymyilee sinulle.
Tuo lapsi on sinä pienenä.
Huomaa nyt,
Minkä ikäinen hän on.
Miltä hän näyttää.
Tai mitä muuta huomaat.
Lapsi asettuu lähellesi.
Katsot häntä lämmöllä.
Nää hänessä kaikki se kauneus,
Potentiaali,
Mikä hänessä on.
Kuinka paljon haluat hänelle.
Ota nyt lapsen käsi käteesi.
Kerro hänelle,
Miten paljon välität hänestä.
Rakastat häntä.
Vietä hetken aikaa lapsen kanssa.
Tehde,
Mitä ikinä hän haluaakaan tehdä.
En tiedä,
Hän haluaa näyttää sinulle jotain.
Tai hän haluaa läheisyyttä.
Tulla syleisiin.
Anna sen tapahtua,
Mitä tapahtuu.
Muista,
Että voit milloin tahansa palata hengityksen tai kehon tuntenuksiin.
Jos tunnistat levottomuutta tai stressiä.
Anna hengityksen ja kehon juuruttaa sinua tähän turvalliseen paikkaan.
Tule myös tietoiseksi,
Miten tämä lapsi on tullut haavoitetuksi tai satutetuksi.
Hän on voinut kokea riittämättömyyttä tai syyllisyyttä.
Nähdyksi ja hyväksytyksi.
Tunnista,
Mitä ikinä se onkaan,
Mikä on satuttanut tai tuottanut kipua.
Ja tarjoa ymmärrystä,
Lohtua ja hyväksyntää.
Ilman arvostelua.
Ehkä haluat halata lasta.
Tai ottaa hänet syleisiin.
Tai olla hänen kanssaan hetken.
Kerro lapselle,
Miten pahoillasi olet siitä,
Mitä hän on kokenut tai käynyt läpi.
Miten arvostat ja rakastat häntä.
Miten ainutlaatuinen hän on.
Miten paljon hänessä on hyvää,
Rohkeutta ja viisautta.
Miten paljon iloa hän on tuonut monelle ihmiselle.
Miten hän ansaitsee kaiken sen hyvän,
Jota maailma tarjoaa.
Miten ylpeä olet hänestä ja kaikesta siitä,
Mistä hän on selviytynyt.
Kerro,
Että olet hänen turvanaan nyt.
Hänen ei tarvitse olla yksin.
Olet hänen tukenaan aina.
Lämmön ja myötätunnon.
Rakkauden virta lapseen.
Ja seuraavaksi lapsella on jotain sanottavaa sinulle.
Kiitä lasta siitä,
Mitä hän jakoi sinulle.
Sisäinen lapsesi jatkaa nyt matkaansa.
Hän hymyilee sinulle.
Katsot,
Miten hän vilkuttaa sinulle.
Ja tiedät,
Että voit koska vain kohdata sisäisen lapsesi uudelleen.
Vahvistusta.
Nyt lopuksi huomaa olotilasi.
Oli hetken omien tuntemustesi kanssa.
Kehoasi.
Kosketuspintoja.
Harjoitus päätöksiä.
