6 daagse cursus

Zes Dagen Zomerse Zen met Terug naar je Strand-matje

Door Terug naar je matje

Wat je zal leren

Deze zomerse cursus biedt kinderen (4-12 jaar) zes liefdevolle meditaties waarin ontspanning, verbeelding en zelfvertrouwen centraal staan. Elke dag keren ze terug naar hun eigen strandmatje: een veilige, rustige plek in henzelf. Via speelse visualisaties ontdekken ze hun innerlijke kracht, leren ze omgaan met gevoelens en vinden ze momenten van echte rust. Ideaal voor thuis, onderweg of als mindful begin van de vakantie.

Terug naar je matje

Nederland

Laura van den Boogert is een (kinder)yoga docent met jarenlange ervaring in het basisonderwijs. Speciaal voor de zomer ontwikkelde zij deze 6-daagse mediatie cursus voor kinderen. Met deze cursus wil zij kinderen en hun ouders handvatten en tools geven om in te zetten tijdens de zomer, op vakantie of wanneer ze het kunnen gebruiken. In deze cursus...

Les 1

Terug naar je strand-matje

Wat leuk dat je aan deze cursus gaat beginnen. Vandaag neem ik je mee naar een hele bijzondere plek: jouw eigen strand-matje. Tijdens deze meditatie doe je een korte bodyscan terwijl je je voorstelt dat je op je eigen strandmatje te ligt. Je leert om te landen in het moment en te verbinden met je ademhaling.

Les 2

Zon begroeten

In deze meditatie ga je de zon begroeten. Je begint met een aantal bewegingen om energie te krijgen. Je visualiseert de zon en de warmte van het licht. Je toont je dankbaarheid voor de zon en mag zelf ook bedanken waar je dankbaar voor bent.

Les 3

Luisteren naar de zee

Vandaag ga je luisteren naar de zee en de stilte in jezelf. In deze meditatie volg je jouw ademhaling als de golven van de zee en luister je wat de zee jouw te vertellen heeft. Door het volgen van je adem word je rustig en kalm.

Les 4

Schatten zoeken in jezelf

Vandaag ga je op zoek naar de schatten in jou zelf! Je ontdekt welke schatten er in jou verborgen zitten en welke positieve eigenschappen je van jezelf kunt ontdekken. Deze meditatie zorgt voor zelfvertrouwen en helpt je om jezelf beter te leren kennen.

Les 5

Je eigen strand creëren

Vandaag mag je jouw eigen strand gaan ontdekken. Je gaat op zoek naar de rustige plek in jezelf waar je altijd naar toe kunt gaan. In deze meditatie ontwikkel je jouw verbeelding. Je leert wat een affirmatie is en hoe je die kunt gebruiken.

Les 6

Neem jouw favoriete schat mee

In de afgelopen lessen ben je elke dag terug naar jouw eigen strand-matje gegaan. Vandaag kijk je terug op alles wat je de afgelopen dagen hebt geleerd. Je mag jouw mooiste ervaring en favoriete oefening meenemen in je hart om te gebruiken wanneer je het nodig hebt.

Terug naar je matje's Collection

Trusted by 35 million people. It's free.

Get the app