Actief Niksen: een Strategische (her)Start van je Dag

In deze drukke tijden leven veel mensen in een stroomversnelling van stress. Het lijkt dan alsof je elke minuut van de dag doorbrengt in een overvolle mailbox, to-do lijst of agenda. Wat doe je als je hoofd overloopt, alles tegelijk op je afkomt en je eigenlijk ook geen tijd hebt voor een uitgebreide meditatie? Hoe krijg je in zo’n moment weer grip op jezelf en je dag? Deze cursus is speciaal ontwikkeld om je kort maar krachtig te helpen uit deze stroomversnelling te stappen, juist op die momenten waarop dit het moeilijkst is. De essentie van actief niksen vatten de Fransen samen met het gezegde ‘reculer pour mieux sauter’. Een stap terug zetten om verder te kunnen springen. Denk maar aan een kat die een stap terug zet om zich klaar te maken voor een doelgerichte sprong voorwaarts. Actief niksen is dus de paradox van jezelf strategisch terugtrekken om daarna verder te komen. De stappen van actief niksen vat ik samen met het rijmpje: stop, stap terug, voel je rug, merk de ruimte, diepe zucht. Hoe simpel dit ook klinkt, je maakt hierbij gebruik van krachtige netwerken in je lichaam, brein en geest. Je leert zo strategisch te schakelen tussen de neurobiologische ‘taakfocus’ en ‘rustmodus’. In deze rustmodus doe je zelf even niks, maar van binnen gebeurt er heel veel: je lichaam, brein en geest beginnen spontaan opgestapelde stress, informatie en gebeurtenissen te verwerken van de afgelopen minuten, uren en dagen. Na een paar minuten actief niksen kun je al meer rust, ruimte en helderheid ervaren. Daarmee zie je vervolgens ook weer wat jouw prioriteiten zijn, maak je betere keuzes en ervaar je meer voldoening aan het einde van je dag. Probeer de cursus eens uit als challenge, waarin je 5 werkdagen achter elkaar oefent om aan het begin van je werkdag niet gelijk in je overvolle mailbox of to-do lijst te duiken. Met een strategische stap terug voorkom je dat je mee wordt getrokken in de stroomversnelling van stress. De oefeningen uit deze cursus heb ik de afgelopen jaren ontwikkeld en verfijnd in het werken met vele honderden mensen in coaching en training. Het blijft keer op keer verrassend hoeveel effect je kan bereiken in korte tijd met actief niksen. En als je dit dagelijks gaat oefenen train je op de lange termijn je zelfregulerend vermogen – hét fundament van gezondheid, veerkracht en vitaliteit.