Сила воли похожа на мышцу.
Вы должны тренировать её каждый день.
Недостаточно просто сделать что-то один раз.
Три способа укрепления силы воли.
Номер один — медитация.
Начните с малого.
Но если вы будете заниматься ею в течение часа,
Сила воли проявится.
Второй замечательный способ — физические упражнения.
И это не для похудения.
Чтобы лучше жить,
Не нужен высокий интеллектуальный уровень.
Вам нужен высокий уровень энергии.
На этом уровне важна медитация,
Потому что вы обладаете телом.
Важна в любой ее форме,
Будь то йога,
Беговая дорожка или что-то еще.
Немного усилий,
И вы поймете,
Как выполнили двухчасовое задание за полтора часа.
Сказать третий способ — спите по семь часов.
А если вы духовный,
То пять-шесть часов тоже достаточно.
Недостаток сна — это прямой путь к вялости и депрессии.
Хотите вызвать беспокойство,
Стресс и напряжение?
Лишите себя сна.
Если вашему телу это необходимо,
Прислушайтесь к нему.
А в оставшееся время будьте предельно активны.
Есть несколько хитростей.
90 минут интенсивного сосредоточения и 10 минут интенсивного отдыха.
За какую бы задачу вы ни взялись,
Даже если это вязание.
Ни с кем не разговаривайте,
Не проверяйте свой телефон за эти 90 минут.
И старайтесь не отвлекаться ни на какие мысли,
Кроме тех,
Которые связаны с вашим делом.
Через 90 минут сделайте перерыв,
Даже если работа не завершена.
И отдохните 10 минут.
За это время у вас не должно быть ни единой мысли о работе.
Это замечательный прием,
Попробуйте сами.
Потому что примерно 2 часа каждый день вы тратите на то,
Что отвлекаетесь.
Говорят,
Что человек отвлекается каждые 11 минут.
Ведь чем больше вариантов выбора,
Тем дольше вы выбираете,
Выбираете и выбираете.
А к вечеру ваша сила воли на нуле.
Так что в течение дня оставайтесь без возможности выбора.
И только перед вами станет выбор,
Вы начнете тратить силу воли.
Когда вам нужно сделать выбор,
Вся ваша энергия идёт на это.
Чем меньше вариантов выбора,
Тем сильнее ваша сила воли.
