Meditation för stunder när du behöver men inte hinner...

Vissa dagar och vissa stunder så känns allt helt enkelt lite för mycket.

Och även om man vet att det vore en jättebra idé att meditera en stund så kan det kännas helt oöverstigligt.

Oavsett om det handlar om att meditera tio minuter,

Fem minuter eller till och med en minut så kan det kännas helt omöjligt.

I sådana stunder är det extra viktigt att prioritera närvaron i nuet och att samla ihop sinnet.

Andas lite lugnare och lite djupare.

Checka in med dig själv.

Hur känns det i kroppen?

I känslan?

I sinnet?

Var är du?

Vart är du på väg?

Vad har du framför dig precis just nu?

Vad står på din lista?

Försök att ta det lugnt.

Ingenting blir bättre av att du joggar upp dig och låter sinnet skena.

Gör en sak i taget.

Multitasking är helt klart överskattat.

Gör det viktigaste först.

Du kan hjälpa dig själv på det här sättet.

Andas.

Checka in.

Ta det lugnt.

Gör en sak i taget.

Och gör det viktigaste först.

Du kan gå lite långsammare.

Andas lite djupare.

Fokusera på det du håller på med.

Och utan att tänka på det så har du gjort en enkel meditation i din vardag.