Добрый день,
Я Аврора,
И это медитация,
Мысленный отпуск.
Прежде чем начать,
Предлагаю вам устроиться поудобнее.
Вы можете сесть или лечь.
Это не важно.
Главное,
Чтобы вам было комфортно.
Вот так.
Хорошо.
Теперь давайте настроимся и подышим.
Несмотря на то,
Что мозг постоянно будет отвлекаться на прилетающие мысли,
Не цепляйтесь за них.
Мысль пришла и ушла.
Легко и свободно.
Вернемся к дыханию.
Мы сделаем несколько циклов.
Три вдоха носом и три выдоха ртом,
Чтобы очистить сознание и войти в состояние спокойствия и умиротворения.
Начнем.
Вдох через нос и выдох через рот.
Вдох и выдох.
И еще раз.
Вдох и выдох.
Теперь,
Когда мы настроились,
Предлагаю вам вспомнить или подумать или представить место,
Которое вы давно хотели посетить.
Будь то Париж,
Город любви,
Или Рим,
Город полной истории.
А может,
Вы давно хотели посетить Австралию и своими глазами взглянуть на Большой Риф.
А может быть,
Вы хотели просто прогуляться по парку и дойти до любимого кафе.
Вспомните те ощущения,
Которые вы испытывали в последний раз,
Когда собирались в отпуск.
Этот мандраж,
Когда вы собирали свою одежду,
Переживали,
Посели вещи,
Вы собрали,
Достали ли вы билеты,
Вложили ли вы паспорт,
Садитесь в самолет или в поезд,
Или в машину.
Все эти мысли оставляют вас в покое,
Ведь вы уже направляетесь к своему отдыху.
И вот вы на месте.
Регистрация окончена.
И вы начинаете свой отдых.
Вы просыпаетесь в большом доме с панорамными окнами,
Выходящими на Ефелеву башню.
А может быть,
Это вид на Толизей?
Или вы хотите увидеть огромный океан?
Вам светит солнце.
Вы встаете и видите на своем столике огромную вазу с фруктами.
Вы понимаете,
Торопиться некуда.
Вы свободны от всех дел.
Вы медленно собираетесь и спускаетесь к кафе,
В котором подают бесподобный кофе,
А к нему наивкуснейший десерт.
После завтрака вы готовы прогуляться.
Что скажете?
Вы выходите в парк.
Вас окружают красивые цветы и деревья.
Солнце греет так мягко.
На небе легкие кучевые облачка.
Вокруг гуляют счастливые люди.
И вы улыбаетесь.
И так вы гуляете целый день.
А под вечер заходите в самый роскошный ресторан,
Где заказываете свое любимое блюдо и вино.
А в качестве комплимента вам приносят легкий десертик.
Все так,
Как вы хотели.
И вы счастливы.
Вам хорошо.
Вы отдыхаете от повседневной жизни.
Вам легко и радостно.
А на завтра столько всего нужно успеть.
Вы уже запланировали,
Что будете делать.
Может,
Вы захотите посетить пляж и окунуться в море.
Может,
Вы посетите экскурсию,
Которую давно мечтали посетить.
Или вы запланировали путешествие по дну морскому.
А может,
Наоборот.
Восхождение в город.
Или,
Может,
Весь день пролежать в мягкой постели,
Окунувшись в любимую книгу.
Все эти мысли дают вам возможность перезагрузиться и дать вашему разуму возможность немножко отдохнуть.
Что вы сейчас чувствуете?
Прислушайтесь к своему телу.
Где вы чувствуете самое большое скопление энергии?
Может,
Она в руках.
А может,
В голове.
Хорошо.
И сейчас представьте,
Как эта энергия растекается по вашему телу и заполняет все до самых кончиков пальцев.
Почувствуйте вибрацию,
Которую излучает эта энергия и наполняет все ваше тело.
Побудьте в этом состоянии немного.
А я вас оставлю ненадолго.
И наша медитация подходит к концу.
Делаем глубокий вдох.
Наполним наши легкие дни новой энергией.
И спокойный очищающий выдох.
Спасибо вам.
С вами была Аврора.
Добрый будь.
