睡前冥想 10分鐘 3．國語｜Meditation for Sleep 無重宇宙 飄浮安睡

哈喽,

你好,

欢迎你来到今天的睡前冥想练习。 我们即将进行一次心际旅行,

让你的心灵在宇宙的灵境当中漂浮,

带你进入深沉的睡眠。 请你找一个舒适的位置躺下。 闭上眼睛,

让身体完全放松。 现在请将注意力放在你的呼吸上,

慢慢地深深地呼吸,

吸气。 再一次深深地吸气,

轻轻地呼气,

重复这个深度的呼吸,

好像让你的身体被你温柔的呼吸安慰。 每一次呼吸,

你的身体仿佛逐渐变轻,

你的意识慢慢地随着你的呼吸变得很轻盈,

好像慢慢地进入到宇宙当中。 整个身体的重量消失不见,

就好像在宇宙当中慢慢地漂浮,

进入无重力的状态。 想象你置身于一艘宇宙飞船当中,

轻轻地航行在浩瀚的银河中,

银河的星星温柔地闪烁,

跟周围一片深邃的夜空形成鲜明的对比。 无数闪烁的星辰在银河中包围着你,

你的双手双脚能触及的地方都能触动一群一群的星辰,

就好像水流一样无比丝滑。 你的飞船正在穿越星云,

每一次移动都让你更加放松,

仿佛这片宇宙正温柔地,

你全身没有一处用力。 你全心全意地被拥抱,

被承载,

你的呼吸很平稳,

身心很安定,

渐渐地你到达一片璀璨的星球群。 你四处张望,

看一下周围,

每颗星球都拥有独特的光辉,

照亮宁静的星空。 有些星球,

它的颜色,

它的纹理,

是你从来没有看过的,

选择一颗星球让你慢慢地降落,

降落到它的表面。 感受它稳固而柔和的环境,

你躺在这颗星球的表面上,

仰望着280度的宇宙,

星光在夜空中闪烁。 每一个跳动,

好像跟你的呼吸同步起伏,

安详而深远,

此刻你完全地沉浸在这一份宁静当中,

没有任何的压力,

没有烦恼,

只有源源不尽的安定和平静。 每一次吸气,

你仿佛跟这片宇宙融为一体,

每一次呼气,

你的身心都变得更加轻松。 在不知不觉当中,

你已经进入了深层的休息,

没有任何事情要想,

单纯地感受这一份宁静,

轻柔地愿你有一个美好的晚上,

在宇宙的怀抱当中舒适,

温暖,

宁静地安睡。 Zither Harp