新月许愿Yoga nidra

欢迎来到本次的佑格尼佐练习今天是7月29号昨天我们迎来了狮子座的新月在真心理论里月亮的能量在今天最高可以帮你得到愿望的实现所以今天我们来做一个许愿的练习这里的愿望指的不是平日来自不满或者理性思考指向的愿望我会带你去发现来自内心深处最真实的来自直觉和内在智慧的愿望这是一种更纯粹的愿望也是会帮你达到一种和谐平淡的幸福的愿望那么开始练习吧找一个安静的地方坐下或者躺下给自己制造一个非常舒服的小窝在后背或者膝盖下边放一个软软的枕头或者靠垫即使现在是夏天也要找一个保暖的毯子盖好注意脚步保暖一切就绪以后开始闭眼让身体在每一次呼气中下沉一开始思绪总是不免乱飞或者如果你是第一次练习也许还会对自己是否能达到某种境界表示心存怀疑在Yoga Nidra里你是不会做错任何事情的因为什么也不需要去做哪儿也不用去没有任何要求不需要得到任何结果不需要来到带着你的思绪感受只要在这里就够了不论你一直保持清醒或者不小心睡着都没有问题只要在开放的意识里保持临在就足够了感受周围的空间感受体内的空间感受身体每一寸肌肤每一颗毛孔肌肉血液筋骨一切皆可松弛进入休眠的液体里贪婪地释放一切不需要的感受气流的出入身体的起伏缓缓地漂浮找一颗温暖明亮的心当作意识的指路灯我们即将上路点亮身体里的Marma Points能量调节点在头顶降临一颗小星星还有一颗植入眉间让光芒流入喉咙生成另一颗星星星来到右肩手肘手腕五颗星星依次落在拇指食指中指无名指和小拇指光芒沿路返回手腕手肘右肩喉咙星星来到左肩手肘手腕五颗星星依次落在拇指食指中指无名指和小拇指光芒沿路返回手腕手肘左肩喉咙放一颗星星在胸口肚脐恥骨一颗在右髋骨膝盖脚踝五颗星星依次落在五颗脚趾一二三四五光芒沿路返回脚腕膝盖髋骨恥骨一颗在左边的髋骨上膝盖脚踝五颗星星依次落在五颗脚趾一二三四五光芒沿路返回脚腕膝盖髋骨恥骨回到肚脐胸口喉咙眉间在头顶完成这次的旅途画出一个完美的星座在心间开一扇门倾听里边的声音如果你乐意可以和我一起默念我是我听我感一切皆可保持原样我是我听我感一切皆可保持原样All that I am is welcome to beAll that I hear is welcome to beAll that I feel is welcome to beJust as it isAll that I am is welcome to beAll that I hear is welcome to beAll that I feel is welcome to beJust as it is也许你听到了内心的声音有所感受可以将愿望埋入心里的土壤让它在明亮的星座下生根发芽回到呼吸的气流感受呼气流入手指和脚趾吸气流入头顶呼气指尖吸气头顶继续游荡于睡眠的海洋没有边界一切皆有可能请呼吸逐渐开始变深每次吸气都感觉到全新的能量开始慢慢活动手指脚趾慢慢活动手腕脚腕伸展全身打个哈欠身体逐渐清醒感谢今天一起练习这次的Yoga Nature到此结束