Закрой глаза и прими свою любимую позу для медитации.
Расположись в ней,
Как будто в первый раз.
С приятным вдохом впусти лёгкость в своё тело и сделай долгий очищающий выдох,
Позволяя дыханию привлечь твоё внимание к внутреннему пространству.
Пройдись вниманием по всему телу.
От макушки головы до копчика и до ног,
Расслабляя мышцы вокруг глаз и рта,
Расслабляя плечи,
Кисти и пальцы,
Замечая положение ног и ощущения в них.
Сканируй своё тело,
Обращая внимание на те места,
Которые не привыкла замечать.
Возможно,
Корни волос,
Мочки ушей,
Пространство между рёбрами,
Кожу между пальцами.
Прислушайся,
Куда тело зовёт твоё внимание.
Следуй.
Может быть,
Ты замечаешь какие-то непривычные ощущения,
Покалывания в ладони,
Пульсацию или ток энергии.
Или что-то другое.
А теперь сделай 3-5 дыханий так,
Как будто ты дышишь и наблюдаешь это впервые,
Не анализируя,
А смотря с искренним интересом,
Невинно,
Замечая ритм дыхания,
Слушая его звук,
Слушая беззвучие между выдохом и вдохом.
После следующего выдоха задержись на пару секунд,
Не вдыхая.
В этой паузе позволь твоему вниманию расшириться в пространстве.
За всевозможными фоновыми звуками ты можешь заметить тишину.
Не физическую тишину,
А тишину в глубине своего сознания.
А теперь на вдохе представь,
Что ты вдыхаешь в своё внутреннее пространство звёздное небо,
Вселенную.
Твоё внутреннее тело заполнено звёздами,
Планетами,
Галактиками.
Наблюдай,
Как твоё воображение размещает внутри небесные тела,
Придавая им цвет,
Свечение,
Формы.
Дай волю воображению и наблюдай.
А теперь вообрази,
Что твоё тело,
Состоящее из Вселенной,
Находится в космическом пространстве.
Вселенная внутри и Вселенная снаружи.
Границы твоего тела тают,
И твоя внутренняя Вселенная растворяется в Большой Вселенной,
Сливаясь в один энергетический поток.
Твоя осознанность остаётся.
Твоя осознанность может естественно заполнить и пространство твоего тела,
И космическое пространство одновременно.
Сейчас ты погружена в безграничный потенциал этого потока.
Ощути эту креативную силу.
Возможности безграничны.
Сейчас,
Здесь,
Всегда.
Новые шансы могут быть созданы в любой момент.
Творить и привлекать эти шансы — твоё врождённое право.
Позволь этим словам резонировать внутри.
Я говорю «Да» всему новому,
Что служит моему высшему благу и благу других.
Сделай глубокий вдох и выдох и представь перед собой красивую дверь.
Ты открываешь её.
Из-за этой двери льётся тёплый свет,
А за ним ты видишь всё то новое,
Которого искренне желает твоё сердце.
Что это?
Позволь себе увидеть то,
Чего действительно хочешь,
Отпуская любые условия и ограничения.
Осознанно дыша,
Представляй в деталях и войди в эту дверь.
Глубокий вдох и выдох.
Снова ощути себя в своём теле и в своём дыхании.
Оставаясь в своей медитативной позе,
Подумай хотя бы об одной вещи,
Которую сегодня сделаешь по-новому.
Это может быть новый маршрут,
Одежда,
Которую редко носишь или новое блюдо,
Которое хотела бы попробовать сегодня.
Сегодня ты говоришь новому «да».
