Det här är en guidad meditation som hjälper dig att komma i kontakt med ditt kraftdjur,
Ditt andedjur.
Börja med att lägga dig eller sätta dig ner så bekvämt som möjligt.
Välj en lugn,
Skön plats där du får vara i fred.
Se till att du också har tid att verkligen slappna av och komma ner på djupet i din guidning.
Ta nu några riktigt djupa andetag,
Långt ner i magen.
Andas in djupt,
Fyll dina lungor och långt ner i magen med luft.
Andas långsamt ut.
Ta nu några djupa,
Långsamma andetag till.
Känn hur du slappnar av,
Mer och mer för varje andetag.
Låt andetagen komma och gå som de vill.
Känn hur avslappningen sprider sig i hela kroppen.
Du är helt avslappnad i pannan,
Ögonen.
Käkarna är avslappnade.
Hakan slappnar av och faller ner.
Du slappnar av i nacken,
Axlarna,
Armarna,
Ända ut i fingertopparna.
Ryggen är avslappnad,
Hela vägen ner till rumpan.
Bröstet är avslappnat.
Magen är avslappnad,
Hela vägen ner till dina höfter.
Benen är helt avslappnade,
Ner till dina tår.
Du känner dig avslappnad och lugn.
Du är trygg.
Visualisera nu att du står mitt på en äng.
Se dig själv stå där.
Ta en stund på dig att se hur ängen ser ut.
Kan du se vilken årstid det är?
Kan du se vad du har på dig?
Hur gammal är du?
Är du i den åldern du har nu eller kanske ser du dig som gammal?
Eller varför inte som barn?
Så ser du att en bit bort ligger en liten skogsdung.
Och du bestämmer dig för att gå dit.
När du kommit fram till dungen så ser du att det går en stig som leder in mellan träden.
Och du bestämmer dig för att gå på stigen.
Du går in i skogen.
Kan du se hur skogen ser ut?
Vad är känslan?
Känns det skönt,
Hotfullt,
Tryggt?
Doftar det någonting?
När du går fram genom skogen så når du fram till en bro som går över en bäck.
Du går upp på bron men du stannar på mitten och tittar ner i vattnet.
Du kan höra vattnets pålande och brusande.
Hur uppfattar du vattnet?
Är det ett lugnt pålande eller kanske dånade fram?
Du kan till och med känna att det blir lite svalare när du står här på bron.
Fortsätt nu över bron till andra sidan.
Fortsätt följa stigen en bit till.
På den här sidan så har träden börjat tätna och du befinner dig nu i en riktigt djup skog.
Efter en liten stund ser du en underbar glänta.
Och där bestämmer du dig för att sätta dig ner en stund.
Kanske till och med lägger du dig ner i gräset.
Du sluter dina ögon och bara njuter av lugnhet.
Så plötsligt hör du att det prasslar till i ena buskarna.
Och fram kommer ett djur.
Det är ditt kraftdjur.
Bli inte förvånad om det kommer fler djur,
Att det är fler som visar sig för dig.
Du får bli helt stilla.
Djuret rör sig nu mot dig sakta,
Sakta,
Sakta.
Och nu är det så nära dig att du kan röra vid det.
Gör det om du vill.
Kanske kan du känna av någon förändring av energier nu när du har ditt kraftdjur som står vid din sida.
Fråga nu om det har något budskap till dig.
Om det finns någonting som du vill säga.
Och lyssna inåt och försöka känna vad det är som ditt kraftdjur vill förmedla till dig.
När du känner att ni är klara så tackar du ditt kraftdjur för att du fick träffa det.
Och för att du fick ditt budskap och kanske svar på dina frågor.
Du ser hur det lämnar dig och försvinner in i skogen igen.
Var nu uppmärksam på om energierna ändrats när den inte är så nära dig längre.
Så reser du dig och går tillbaka samma väg som du kom.
Gå tillbaka på stigen,
Genom skogen,
Över bron,
Genom dungen och tillbaka ut på ängen där vi startade.
Varje gång som du vill träffa ditt andedjur kan du göra det genom att göra den här guidade meditationen.
Den här kan du använda precis när du vill.
Om du har frågor som du vill ha svar på så kan ditt kraftdjur hjälpa dig.
Du kan även be om healing och vägvisning.
Se dig nu själv stå på samma plats där du började.
Vilket eller vilka kraftdjur har du kommit i kontakt med idag?
Hade de något budskap till dig?
Känner du att energierna i dig själv har ändrats på något sätt?
Du kommer säkert känna av dina kraftdjur,
Andedjur i framtiden.
Även om du inte gör den här meditationen igen.
Det kommer visa sig för dig i dina drömmar.
Kanske uppstå i dina tankar.
Eller att du ser just det här djuret lite överallt.
Uppmärksamma dig då,
Skicka en kärleksfull tanke.
Märk också vad det är som händer runt omkring dig.
När du får en känsla av det här djuret,
I vilken situation.
Där kan du få väldigt fina ledstrådar,
Vägledning.
Så ta det några riktigt djupa andetag igen.
Vicka lite på tår och fingrar.
Rotera fötter,
Händer.
Börja sträcka på dig.
Och börja så sakta komma tillbaka till din kropp.
Till dig själv.
Och till ditt medvetande.
Musiken fortsätter några minuter till.
Så ta din tid.
När du känner att du är klar.
Öppna dina ögon.
