396Hzは恐れや罪悪感といった重たい感情を手放し心の奥底から自由を取り戻す周波数といわれています。このガイド瞑想ではやさしい声の導きと共にあなたの内側にたまったネガティブなエネルギーを静かに解き放ちます。深い呼吸と396Hzの音の波動があなたの心と体を包み込み安心感と軽やかさをもたらします。終わった後には心が軽く前向きなエネルギーで満たされているのを感じられるでしょう。静かな場所で目を閉じ深呼吸とともに瞑想を行うことでより深く癒しのエネルギーを感じられます。1日の終わりやストレスを感じたとき睡眠前のリラックスタイムにも最適です。
Transcript
快適な姿勢をとりましょう 座っても横になってもかまいません 心地よい姿勢を見つけたらそっと目を閉じ 少し時間をとって落ち着きましょう そして体の力が抜けているのを感じましょう グラウンディングと呼吸をしましょう まず鼻から深く息を吸い込み お腹が膨らむのを感じてください 少しの間息を止め 口からゆっくりと息をはぐ 抱えているかもしれないあらゆる緊張を手放しましょう これを数回繰り返し 深く息を吸い込み完全に吐き出してください 呼吸のリズムに注意を向けましょう 息を吸うたびに新鮮で穏やかなエネルギーが あなたを満たすのを想像してください あらゆるストレスや不快感が体から出ていくのを想像してください 脊髄の根元または足の裏から地中深くへと 根が伸びていくのを想像してください これらの根は強くしなやかで 地球のグラウンディングエネルギーとあなたをつなぎます 自分の意識と体が地球とつながっているのを感じましょう グラウンディングができたら次はエネルギーを認識しましょう あなたが抱えているかもしれないネガティブなエネルギーに 意識を向けましょう それを判断したり遠ざけようとしたりしないでください ただその存在を認識してください それは胃のねじれ肩の張りまたは頭の周りの雲のように感じるかもしれません その背後にある物語にとらわれずに その感覚色質感を観察してください ただ観察するだけです 次に開放の視覚化をしましょう あなたが特定したネガティブなエネルギーを視覚化してください あなたの体の中に深い霧大きく重厚な壁または濁った色などネガティブなものが集まっているものを想像してください 次の息を吐き出すときにこのネガティブなエネルギーが足の裏から地中深く伸びている根を通って あなたの体から出て地球の奥深くへと流れ落ちるのを想像してください 地球は広大で有能です このエネルギーを吸収し変質させることができます 呼吸を続けながら息を吐き出すたびに不要なエネルギーが少しずつ流れていくのを想像してください それが溶け出し粉々になって消えていき地球の自然な力によって変容していくのを感じましょう そのエネルギーが澄んだ水へと姿を変えたり光の中へと溶け込んでいく様子を思い描いてみてください 次にポジティブなエネルギーで満たしましょう ネガティブなものを手放すと新しいもののためのスペースができます これからは息を吸い込むたびに地球から宇宙から新鮮で美しくキラキラと輝く光 次にポジティブなエネルギーがあなたに届くのを想像してください その明るく心地よい光があなたのあらゆる部分を満たすのを感じましょう その光があなたの細胞を活性化し心を落ち着かせ平和と軽さをもたらすのを感じてください このポジティブなエネルギーを足の先から頭のてっぺんまで全身に広げましょう 自分がより軽くよりクリアーにより自由になるのを感じてください 瞑想の終わりが近づいてきました そっと意識を戻し今の体の感覚に気づいてください まだ残っている感覚があるかもしれませんがそれはごく普通のことです 自分に優しくしてあげてください ゆっくりと指とつま先に動きを取り戻し始めましょう 気持ちがよければ優しく伸びをしてください そして準備ができたらゆっくりと目を開けこの開放と落ち着きの感覚をあなたの目覚めた意識へと持ち込みましょう これは練習であり続けていくうちに自然と楽にできるようになっていきます 心にたまった不要なエネルギーを感じたときはいつでもこの穏やかな時間に戻ってきてください ありがとう
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