Grondend Wandelen: Van hoofd Naar Hart

Hallo allemaal.

Dit is een wandelmeditatie om je het meer te verbinden met de aarde en met je ziel.

Voor je vertrekt,

Sta even stil.

Voel je voeten stevig op de grond.

Wees eens bewust van je lichaam.

Adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond.

Diep in door je neus en langzaam uit door je mond.

Laat je schouders los.

Laat de druk van de dag langzaam van je af glijden.

Zeg zachtjes van binnen.

Ik ben hier.

Ik ben nu.

Wees eens heel bewust van hoe je hier nu in contact met de aarde.

Heel bewust van je ademhaling.

Dan begin je te wandelen.

Bewust te stappen.

Voel eens hoe je met elke stap contact maakt met de aarde onder je.

Jij bent gegrond.

Jij zakt met elke stap nog dieper in de aarde,

Terwijl je tegelijkertijd voelt dat de aarde jou draagt.

De kracht van de aarde draagt je.

Er is iets in de aarde dat jou rust geeft.

En laat die rust jou vullen.

Die stappen die je neemt,

Heel bewust stap voor stap.

Met elke stap voel je het contact met moeder aarde onder je.

Met elke stap zak je dieper in moeder aarde,

Terwijl ze jou gedraagt.

Je hebt wortels die zich uittrekken vanuit je voetzolen tot diep in de aarde.

En de rust van de aarde vult jou.

Nu hoef jij nergens anders te zijn dan eerst.

En met elke stap ben je nog bewuster.

Met elke stap laat je je nog meer dragen door moeder aarde.

De aarde geeft jou rust.

En tegelijkertijd is er jouw ademhaling.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

In,

Uit.

Misschien voel je dat vanzelf,

Jouw stappen een soort ritme vormen met je ademhaling.

En elke stap grond je meer.

Elke stap laat jij je draven.

Zeg eens tegen jezelf,

Ik grond,

Ik zak dieper in mijn lichaam.

Ik grond,

Ik zak dieper in mijn lichaam.

Jij hebt de bortels tot diep in moeder aarde,

Maar moeder aarde draagt jou tegelijkertijd en de rust van de natuur vult jou helemaal.

Je hoeft nergens anders te zijn.

Er is enkel jij die hier nu wandelt in de aarde.

Eén stap,

Één adem,

Één uit.

En breng dan even je aandacht nog wat meer naar je ademen.

In het ademen vult je je long.

Uit ademen laat die spanning los.

Spanning tussen je schoudert.

In het ademen vult je je long.

Uit ademen laat spanning los.

Spanning in je houding.

In het ademen vult je je long.

Uit ademen laat spanning los uit je onderling.

In ademen vult je je long.

Uit ademen laat spanning los vanuit je buik.

En voel dat ritme.

In,

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit.

Uit En verplaats even zachtjes je bewustzijn vanuit je hoofd naar je hart.

Laat je bewustzijn vanuit je hoofd naar je hart.

Misschien kan je tijdens het wandelen nu even een hand op je borst leggen of op je buik.

En adem naar die plek.

Naar je centrum.

En breng je aandacht naar die plek.

Adem in je hart.

Adem vanuit je hart.

En gedachten drijven voorbij als wolken.

Geef ze af aan moeder aarde,

Want er is nu niets wat jij hoeft op te lossen.

Je mag gewoon voelen.

Terwijl je in contact bent met de aarde.

Terwijl je in contact bent met jezelf.

Voel nog meer je contact met de aarde en dat dat vanzelf ook meer contact geeft met jezelf.

Je verplaatst je aandacht van je hoofd naar je hart.

Adem in je hart.

Adem vanuit je hart.

Gedachten drijven voorbij.

Er is niets wat jij nu moet oplossen.

Je mag gewoon voelen.

En vandaaruit maak je contact met je ziel.

Want je ziel leeft in je hart,

In je buik,

In je hele energieveld.

Het is een energie die ervaringen bewaart.

Je ziel is tijdloos,

Zacht en wijs.

Je ziel heeft geen oordeel.

Je ziel heeft zich bewust van jij,

Die de weg zoekt door het leven.

Vraag zachtjes aan je ziel,

Terwijl je hand op je hart liet.

Lieve ziel,

Wat ga jij mij tonen vandaag?

Lieve ziel,

Heb je een boodschap voor mij?

Voel dat jij niet luistert met je hoofd,

Maar dat je luistert met je gevoel.

Dat je luistert met je hart.

Misschien komt er een beeld,

Een woord,

Een emotie.

Misschien komt er even niets,

Dan komt het straks.

Alles is goed,

Alles is juist.

Je ziel luistert en weet dat jij ook luistert.

Voel die natuur rondom jou.

De natuur is in beweging en tegelijkertijd is er rust.

Jij zakt in de aarde en tegelijkertijd wordt je gedraagd.

En je aandacht is zich verplaatst van je hoofd naar je hart.

Want jij luistert niet meer naar de natuur met je hoofd.

Je bent aan het wandelen met je hele zijn.

En je bent je bewust van je ziel,

Dat tijdloze in jou.

Dat wat alles weet zonder oordeel.

En je kruin opent zich.

Je kruin opent zich zacht als een bloem van licht.

En er stroomt licht en inspiratie binnen.

Vanboven vanuit je hogere bewustzijn stroomt er licht en inspiratie binnen je gidsen,

Je innerlijke wijsheid.

Terwijl je inademt voel je dat je kruin zich opent voor die hogere intuïtie in jou.

Een bloem naar het licht.

Licht en inspiratie stroomt doorheen je,

Vanboven vanuit dat hogere bewustzijn.

Die innerlijke wijsheid stroomt door je hele zijn.

En jij luistert op een nieuwe manier.

Jij luistert en je staat open om op een nieuwe manier te luisteren.

Je luistert niet met je oren,

Maar je luistert met je hele zijn,

Met je gevoel.

Laat binnenkomen wat binnenkomt.

Laat los wat jou niet meer dient.

Geef af aan moeder aarde wat jij niet meer nodig hebt.

Maak ruimte voor het nieuwe,

Terwijl je hier wandelt in de natuur.

In de natuur wordt alles opgeruimd.

Iets wat niet meer dient,

Verdwijnt en er is dan weer plaats voor het nieuw.

Voel dat nieuwe terwijl je wandelt.

Hoor de vogels,

Voel de wind als een fluistering.

Misschien zie je nu iets omdat je zo bewust bent dat je anders niet zou zien.

Misschien heb je die wandeling al honderd keer gedaan en zie je nu iets nieuw.

Voel je voeten op de aarde en je adem in dat ritme in,

Uit,

In,

Uit.

Je wandelt met je hart als kompas en je ziel als begeleider terwijl je kruin openstaat naar iets nieuw en je laat alles toe in het moment.

Je wandelt,

Je leeft,

Je bent met je hele zijn.

Jij mag hier zijn.

Jij bent verbonden met aarde,

Met jezelf,

Met het hogere.

Voel dat.

Voel je voeten.

Terwijl je wandelt,

Je ademhaling in,

Uit,

In,

Uit,

In,

Uit.

Je voeten op de aarde,

Je adem als ritme,

Je hart als kompas,

Je ziel als je begeleider terwijl je kruin openstaat naar die intuïtie,

Naar dat nieuwe en je laat het allemaal toe.

Je wandelt,

Je leeft,

Je bent.

Leg misschien nog even terug je hand op je hart.

Of misschien maak je nu graag contact met de aarde,

Neem je je hand op een boom,

Je hand op het gras.

Bedank jezelf en zeg ik ben verbonden met moeder aarde en met mezelf,

Met het hogere in mij.

Voel hoe je leeft.

Jij mag eerst.