Утренняя медитация на наполнение энергией, любовью и изобилием

Приветствую вас и доброе утро я алиса данная медитация посвящена успокоению ума наполнению энергией и благодарности сядьте пожалуйста поудобнее если вы сидите на стуле сядьте на кончик стула ваши стопы устремлены к земле и параллельны друг другу ваш позвоночник выпрямлен и ваша макушка тянется к небу ваши ладони смотрят вниз и лежат на ваших коленях просканируете ваше тело ваш позвоночник прямой макушка тянется вверх ваше дыхание глубокое плечи опущены вниз подбородок расслаблен лоб расслаблен щеки расслаблены все мышцы лица тяжелые и расслаблены сделайте три глубоких вдоха вдох через нос и выдох через рот тем самым наполняя себя энергией вдохом и выдохом освобождаясь от всего того что вам есть не во благо на данный момент вдох через нос выдох через рот вдох выдох вдох выдох продолжайте глубокий вдох и глубокий выдох через нос с этого момента вдох через нос выдох через нос продолжайте осознанно дышать здесь и сейчас сканируйте ваше тело и ваше дыхание наблюдайте за ним как оно входит при вашем дыхании через ноздри проходит через горловой канал через легкие опускаясь вниз живота и на выдохе как ваше дыхание поднимается вверх начинает низ живота к вашим легким горловому центру и выход через ноздри пронаблюдайте здесь за вашим глубоким каждым вдохом и каждым выдохом несколько секунд и так вдох выдох вдох выдох каждый продолжает в своем ритме еще 7 глубоких вдохов и выдохов здесь и сейчас наблюдаем за дыханием продолжайте наблюдать за вашим дыханием и мы медленно переходим к практике аффирмации аффирмации на сегодняшний день звучат так я есть свет я есть любовь я наполняюсь светом я наполняюсь любовью я излучаю свет я излучаю любовь присоединяйтесь ко мне мы проговорим их вместе пять раз начинаем я есть свет я есть любовь я наполняюсь светом я наполняюсь любовью я излучаю свет я излучаю любовь я есть свет я есть любовь я наполняюсь светом я наполняюсь любовью я излучаю свет я излучаю любовь я есть свет я есть любовь я наполняюсь светом я наполняюсь любовью я излучаю свет я излучаю любовь я есть свет я есть любовь я наполняюсь светом я наполняюсь любовью я излучаю свет я излучаю любовь я есть свет я есть любовь я наполняюсь светом я наполняюсь любовью я излучаю свет я излучаю любовь сделайте три глубоких вдоха положите обе руки на вашу грудь к сердцу вы можете их совместить в позицию на масте или в молитвенную позицию либо левую ладонь положить на правую правая ближе к сердцу следующая практика начинается со следующей афирмации я благодарю за когда мы тренируем свой ум благодарностью он становится более благодарным позитивным и начинает больше мыслить с любовью благодатью и с осознанием изобилия в нашей жизни пригласите все то за что вы благодарны это может быть все что угодно начиная за возможностью наблюдать наблюдать звезды и солнце ощущать за то что вы живете за людей которые вокруг вас за возможность любить пригласите ваш разум все то за что вы благодарны мы начинаем я благодарю за здесь сейчас с благодарностью улыбайтесь и благодарите все за то что вы благодарны я благодарю за еще семь дыханий здесь оставайте здесь только сколько вам это нужно сейчас откройте ладони проверните их к небу и сделайте движение круг вдох ладошки открываются к небу образуют круг соединяются над вашей головой и выдох опускаем руки к сердцу вдох руки направлены к небу образовываем круг соединяем ладони над нашей головой выдох ладони опускаются к сердцу и еще раз ладони вверх к небу вдох округляем соединяем ладошки над головой выдох к сердцу с благодарностью следующая мантра очень простая мы с вами повторим 5 раз следующую фразу я открыт или открыто любви и изобилию и еще пять раз вместе я открыта любви и изобилию я открыта любви и изобилие я открыта любви и изобилие я открыта любви и изобилие я открыта любви и изобилие завершим мы эту практику тремя аффирмация я есть свет я есть любовь я есть во благо и три раза вместе я есть любовь я есть свет я есть во благо я есть любовь я есть свет я есть во благо я есть любовь я есть свет я есть во благо глубокий вдох глубокий выдох я благодарю вас за данную практику благодарю вас за ваше время и за то что вы присоединились сегодня к этой практике вместе со мной я желаю вам дня наполненного светом и любовью истинной радостью и гармонией благодарю вас и на мастер