Seja bem-vindo nesta meditação de hoje.
Peço que comeces por colocar-te numa posição confortável para ti.
Se possível,
Com a tua coluna reta,
Cabeça elevada,
Para entrares mesmo num estado totalmente meditativo.
Começa por fechar os teus olhos,
Relaxar toda a zona do teu rosto,
Sobretudo a zona das tuas pálpebras,
Sobrancelhas,
Intercílio e testa.
Sente que suavizas toda a pele do teu corpo e do teu rosto.
E começa por respirar profundamente.
Inspira pelo teu nariz,
Expande a tua barriga e solta o ar.
Liberta o ar pela boca,
Liberta-te de qualquer tensão que por algum motivo está contigo hoje,
Neste final do teu dia.
Faz o mesmo por mais duas,
Três vezes.
Vai expirando.
Liberta os teus músculos,
As emoções que estão ainda cristalizadas em ti,
Os teus pensamentos mais tóxicos e viciantes.
Liberta tudo aquilo que neste momento não te pertence e não contribui para o teu bem-estar.
Reconhece que agora uma inspiração e a inspiração nasal começam a chegar.
E com ela uma sensação de maior leveza,
Tranquilidade,
Sobretudo uma sensação de presença.
De estares aqui contigo,
Presente com tudo aquilo que tu és hoje,
Neste dia específico da tua semana.
Hoje vamos meditar e contemplar sobre Santosha.
Santosha que é o segundo Niama da nossa filosofia iógica.
Santosha é a alegria,
É o contentamento,
É a paz que deve existir todos os dias da nossa vida.
E por isso quando falamos em Santosha,
Em estudo do contentamento da nossa vida e de tudo o que já somos,
Eu gosto também de falar de algo muito importante,
Algo que devemos cultivar mesmo todos os dias da nossa vida.
Se queremos sentir que estamos realmente presentes,
Unidos entre o que é corpo,
Mente e alma.
Isso é a gratidão.
Hoje convido-te a mergulhar pela gratidão por tudo o que já existe na tua vida.
Então comece esta viagem concentrando-te no centro do teu peito,
No teu coração.
Observa,
Sente como está o teu coração neste momento.
À medida que se vai abrindo este campo energético de conexão ao contentamento da tua vida,
À alegria de viver.
O teu coração é o teu portal energético,
É o portal mágico que te conecta à tua alma.
Sente que mergulhas bem dentro do teu coração.
Permites-te a ser guiada por ele nestes momentos.
E neste teu silêncio,
Convido-te a sentires a energia do momento em que tu foste concebida.
Mesmo antes de nascer,
Regressa a essa tua semente.
Observa tudo aquilo que poderia ter corrido mal,
Tudo o que poderia ter ocorrido de uma outra forma.
E sente no teu coração que já estava predestinado o teu nascimento.
Que por muita coisa que pudesse ter acontecido,
A tua vida permaneceu e tu vieste a este mundo.
A tua alma escolheu viver aqui,
Neste teu corpo.
E a gratidão começa aqui,
Mesmo antes do primeiro sopro da tua vida.
Permite que o teu coração te leve aos teus primeiros anos de vida,
À tua infância.
E visualiza todos os momentos mais marcantes.
Sobretudo visualiza em ti o que hoje o teu coração te decide mostrar.
Tudo o que foi bom,
Tudo o que foi menos bom,
Todas as aprendizagens da tua infância.
Observa,
Sente que tudo o que aconteceu era exatamente o que precisava de ter acontecido.
Sente a gratidão por cada momento.
Uma gratidão que vem de perdão,
De respeito e aceitação.
Porque a tua vida permaneceu.
Porque continuas aqui.
Permite ser transportada não só para os anos de infância,
Mas para os anos da tua adolescência.
E observa aqui também todos os desafios desta fase da tua vida.
Tudo o que te marcou,
Tudo o que te fortaleceu.
Sente mesmo no teu coração que tudo foi necessário porque tu continuas viva,
Continuas aqui.
Então sente uma gratidão profunda por todos esses momentos,
Por todos esses desafios.
Permite que o teu coração te transporte não só para estes anos da adolescência,
Como agora um pouco mais para a frente.
Para os teus anos de juventude e para todo o resto da tua vida,
Independentemente da tua idade.
Visualiza os momentos mais marcantes desta fase.
Sente também aqui os momentos mais marcantes da tua vida.
Sente também aqui os desafios que te foram acontecendo.
Observa tudo o que te fortaleceu.
Permite que chegue uma gratidão profunda a toda a energia que se vai fazendo sentir no teu coração.
A tudo o que te aconteceu,
Sente a paz,
A harmonia e a gratidão que a vida te propõe a sentir constantemente.
E assim permite que neste exato momento o teu coração te liberte de qualquer sofrimento desnecessário.
O sofrimento que enquanto ser humano vamos sentindo,
Quando queremos que algo aconteça de uma forma diferente.
Quando queremos mudar aquilo que já aconteceu.
Liberta-te de tudo isso,
Porque isso não te fortalece.
O que te fortalece é este poder interno de aceitação e respeito.
Por tudo o que já é.
Hoje,
O teu coração mostra-te como durante toda a tua vida tu tiveste sempre tudo o que mais precisavas.
Porque se assim não fosse,
Tu não estarias aqui a respirar vivo.
Todo o universo conspira divinamente a teu favor.
Hoje tens a certeza em ti que nada acontece por um mero acaso.
Todos os teus obstáculos são uma força.
Uma força profunda que vive dentro de ti e que viverá para todo o sempre.
É a força da tua própria alma.
É a força da tua própria alma.
É o teu aprendizado.
É o que tu és.
Aqui e agora.
O teu coração ensina-te hoje a viver totalmente repleto deste amor,
Desta gratidão,
Desta paz.
Mas sobretudo desta presença.
Presença e respeito por tudo o que a vida constantemente te dá.
Hoje libertas as inquietações do teu passado.
Libertas as ansiedades e projeções,
Fantasias de um futuro.
Hoje tu aprecias tudo o que o momento presente te dá.
Quando vives no presente,
Vives conectada à tua essência.
Te sentia no teu coração.
Senta a alegria que te preenche.
Este sentimento de estares completa.
Preenchida pela luz que emana do teu coração.
Hoje sabes que és divinamente guiada,
Protegida.
E que mesmo em momentos difíceis,
Esta luz está contigo.
Ela é a força.
Ela é a fé.
Para te agarrares todos os dias da tua vida.
Hoje sente a gratidão profunda em ti.
Sente o teu próprio valor interno.
Sente amor por tudo o que és.
É este amor que te dá as mãos todos os dias.
Isto é o contentamento.
É aqui que começa Santosha.
Em sentir-te plenamente alinhada com tudo o que a vida te dá.
Hoje continua conectada ao teu coração.
E neste teu silêncio,
Observa,
Sente o que aquilo te traz.
Tudo isto é teu.
A magia já existe dentro de ti.
Agradece ao teu coração por esta breve viagem.
E falo enquanto inspiras e expiras novamente.
Inspira a paz que queres sentir todos os dias da tua vida.
Inspira a alegria que a partir de hoje está mais presente no teu coração.
Inspira este momento.
A gratidão por tudo o que já é.
Por tudo o que tu já és.
Sente que estás presente.
Que estás contigo.
Permite que todos estes sentimentos te acompanhem durante esta noite.
E o meu desejo é que durante todos os dias da tua vida,
Tu te sintas conectada a esta alegria interna.
À mais pura das vibrações que agora está presente no teu coração.
Namastê.
