Stå i Stillhet

16:27

16:27

Stå i Stillhet

by Björn Natthiko Lindeblad

Rated

4.7

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

4.1k

Stående meditation.

Standing Stillness Meditation Qigong Energy Body Grounding Body Scan Grounding Techniques Breath Awareness Spirits

Meet your Teacher

Björn Natthiko Lindeblad

Stockholm, Sweden

Meet your Teacher

Björn Natthiko Lindeblad

Stockholm, Sweden

Transcript

Ställ dig med fötterna på skulderavstånd. Försök att låta insidan av fötterna vara något parallella. För de flesta av oss känns det lite som att man blir mer sådär än man är van vid. Står man i meditation så händer det en massa konstiga grejer med folk. Så får du en attack av akut rastlöshet. Det är inte ovanligt. Vi förknippar det med att stå still med att något har gått fel. Ska jag behöva stå här och vänta? Har man lågt blodtryck så kan man bli vimsig. Det här är absolut ingen uttalighetstävling. Så känner du att du blir öre i huvudet så sätt dig. Till en början, Låt din uppmärksamhet gå till fotstulen. Stäm av om framsidan och baksidan av foten bär ungefär lika mycket. Hälen och tramptynan menar jag då förstås. Kolla av att utsidan och insidan av varje fot tycks bära ungefär samma. Stäm av mellan höger och vänster foten att de tycks bära ungefär lika. Känn hur mjuka dina fotsular är. Notera hur fotsularna anpassar sig efter underlaget. Tänk dig om fötterna hade varit gjorda av träd hade det varit svårt att stå. Den här plasticiteten som människokroppen har. Inom buddhismen kallar man det vattenelementet. Allting har en relativ förmåga att anpassa sig till omgivningen. Bara känn dina fotsular nu. Följsamheten. Notera den här platsen under fotvalvet där du är som mest kittlig. Den här görs det mycket av inom kinesiska hälsolära. Man kallar det Crystal Spring, Kristallkällan. Det anses att det är mycket där som vi plockar upp energin ifrån jorden. Bara låt den finnas i din uppmärksamhet. Och låt din uppmärksamhet få komma upp, Röra sig till under ben och knäen. Det här sättet som vi står på idag det har jag lärt mig genom Qigong-traditionen. En av grundstenarna där är att energi, Qi, Vitalitet, Prana rör sig mycket lättare genom en böjd led. Så att vi låter våra knän vara mjuka och böjda. Ju mer böjda de är, Ju mer energi genererar vi. Det här är liksom den sista positionen inom Qigong-skolan. En klassisk lärare i Qigong väntar till eleven kan stå och stilla i en timma. Då är han redo att börja undervisas. Känn hur när du står med mjuka ben så rör sig sakta energi uppåt. Du kanske känner lite darre i benen. Det är inte konstigt. Många upplever att energin rör sig tydligare uppåt i insidan av benen. Kanske pirrar lite där. Känn dina lår. Höfterna. En väldigt vanlig obalans som vi gör, Det är att höfterna tvingas bära över kroppen. Vi lutar oss fram genom livet, Ständigt på väg till nästa sak. Så tänk dig nu att slutet av din ryggrad neråt, Tänk dig att det fortsätter som en svans. Det här benet som heter sakralbenet längst ner på ryggraden. Tänk dig att det fortsätter som en svans. En ovana som många av oss har är att den svansen pekar bakåt. Så tänk dig nu att den svansen får hänga rakt ner. Det blir en rörelse i höften som är lite, Nästan erotisk i sin karaktär. Hitta din inre brasilianare. Verkligen låt svansen få hänga rakt neråt. Om du lyssnar inåt noga då kan du känna hur vikten på överkroppen tas över ifrån höften till låren. Det är låren som ska bära över kroppen. Låren är kroppens största muskel och den är byggd för att bära över kroppen. Men låter vi vår svans peka bakåt, Då spänner sig höfterna. Höfterna tvingas bära och vi blir spända. Vi får en slags blockering mellan överkropp och underkropp. Så under tiden vi står, Då och då, Kolla din svans. Häng den ner. Känn den här platsen under och innanför naven. Om det är svårt så andas ut lite extra. Känner du säkert hur det dras samman lite? Här är vårt gravitationscentrum. För mig var det en riktig ögonöppnare när jag lärde mig att göra gående meditation. Jag läste i någon sändbok att man skulle gå från den här platsen. Konstigt som det låter så funkar det väldigt bra. Kanske kan du till och med känna när du låter svansen hänga rakt ner. När du låter låren bära in till höfterna. Hur energin rör sig och påverkar dig. Det stiger upp från benen upp genom överkroppen lite lättare. Kanske känner du energin i handflaterna. Det stiger upp genom armarna. Det är lite esoteriskt, Men den klassiska beskrivningen av armhålorna i Qigong är att det finns ett litet avstånd mellan överarmar och överkropp. Stort nog för ett koltrast ägg och vila i armhålan. Det är samma sak där. En led som är lite böjd är lättare för energin att röra sig runt. Röra sig igenom. Om du vill, Tänk dig den där lilla tråden uppe på gässan igen. Låt den lyfta hela huvudet en liten bit. Lite med den där påsen som man kan vara orolig för att dubbelhaka. Men det hjälper nacken att få lite mer plats mellan koterna. Bara lyssna inåt på vitaliteten. Visst kan du känna någonting som stiger genom kroppen. Någonting som stiger upp. Framförallt kanske från insidan av benen. Upp genom överkroppen. Med fantasins hjälp. Kanske till och med upp genom huvudet. Utifrån gässan. Sträcker sig utåt uppåt. Om du vill kan du använda inandningen till att förstärka den uppåtgående rörelsen. Du tar in så mycket du behöver från jorden, Marken, Med varje inandning. Låter det gå upp genom hela kroppen. Låter det sträcka sig utåt, Ovanför. Och med utandningen så betonar vi den nedåtgående rörelsen. Precis som när vi sitter. Du känner gravitationens kraft. Du känner hur du står fast på jorden. En nedåtgående kraft. Se om du kan lämna övervikten på kroppen så mycket som möjligt i marken. Släpp ner svansen. Häfterna behöver inte hålla. Låt tyngden passera genom låren. Och lämna så mycket du kan övervikten till marken. Jag blir alltid lite sådär lite ömsint i det här läget. Jag får en väldigt stark känsla av de här två sidorna av att vara människa. Vi har någonting i oss som sträcker sig uppåt i varje inandning. Mot den oändliga rymden som vi har i oss. Någonting änglarligt. En energi som som skimrar, Som blinkar som drar sig upp genom kroppen. Någonting eteriskt. Vår änglarlika sida. Och samtidigt så är vi däggdjur. Vi har hemma på den här planeten. Allt vi behöver det får vi från den här planeten. Och på något sätt är det utandningen kroppens tyngd trycket mot marken. Det påminner mig om det här. Och i den här omöjliga kombinationen så lever vi våra liv. Änglar och däggdjur. Det himmelska och det jordiska. Det synliga och det osynliga. Ofta börjar kroppen spänna sig när vi har stått en stund. Så bara skanna din kropp. Häng i svansen löst. Bär fötterna ungefär likvärdigt. Finns det plats för ett litet fågelägg i armhålorna? Finns det en liten krok i armbågen? Finns det plats mellan kotorna uppe i halsen? Ju mer vi kan slappna av mitt i ansträngningen ju mer vitalitet rör sig genom oss. Andlighetens aikido. När positionen kallas att stå som ett träd. Vi svajar och vi böjer oss. I vinden därför bryts vi inte. Vi lär oss inte vara i vägen för vitaliteten som stiger genom oss. Släpper taget om de tajta ställena och står stadigare. Bara ta någon minut och stå så här i stillhet. Allt som rör sig i kroppen omges av en stillhet. Någonting är alldeles stilla hela tiden. Så nu kan vi göra som vi vill i tre kvart. Sitta. Fortsätta stå. Gå ut och njuta av solen. Så ses vi kvart i tolva igen. Tack ska ni ha.