O Seu Cérebro Não Descansa

Você já sentiu aquela culpa esmagadora quando você vai sentar no sofá no meio da tarde ou até no final de semana simplesmente para não fazer nada?

Nós somos ensinados por uma cultura de hiper disponibilidade,

Que o descanso,

Ele é o equivalente a gente ali perder tempo.

Que fechar os nossos olhos por alguns instantes,

Por alguns minutos,

Ou olhar pela janela sem ter uma tela ali na mão,

É um luxo improdutivo.

Mas hoje eu preciso tirar esse peso dos seus ombros e te dar um alívio que é ali biológico.

O que você chama ali de não fazer nada?

A neurociência chama de um dos estados mais sofisticados e essenciais do processamento mental.

Hoje nós vamos falar sobre a biologia da pausa e porque o seu cérebro precisa desesperadamente que você pare de tentar ser produtivo o tempo todo.

Existe um mito de que o nosso cérebro desliga quando paramos de focar em uma tarefa que é específica.

E é exatamente o oposto que acontece.

Quando você tira ali os seus olhos daquela planilha,

Sai um pouquinho da tela do celular e vai ali tomar um banho,

Dar uma caminhada,

Uma estrutura poderosíssima se acende na sua mente.

Que é chamada a rede de modo padrão.

O neurocientista Mariano fala lindamente sobre a importância do que ele nomeia como sonhos diurnos,

Aquele momento que é de devamente.

É nessa rede,

Durante o silêncio e a pausa,

Que o seu cérebro vai pegando informações isoladas que você foi consumindo no dia e finalmente conecta os pontos.

Se a sua agenda não tem respiros,

Se você não tem momentos de pausa,

Você literalmente mata a sua capacidade de ter insights,

De ter criatividade e inovação.

E isso nos leva à maior pausa de todas,

O sono.

Muitos de nós questionamos,

Mas o que o cérebro de fato faz durante o sono?

O neurocientista Mariano vem novamente nos expor que,

Durante o sono,

O cérebro não desliga.

Ele continua.

Na realidade,

O cérebro nunca se detém.

Quando ele desliga,

A vida acaba.

Muitos profissionais tratam o sono como um desligamento incômodo daquela máquina.

Mas,

Biologicamente,

O sono não é o fim do dia.

Ele é a preparação executiva do seu dia seguinte.

Durante a noite o seu cérebro não está descansando.

Ele está fazendo o que?

Uma limpeza das neurotoxinas que estão ali acumuladas,

Descartando o lixo mental,

Aquilo que não serve mais para o sistema.

E o mais importante,

Ele vai fixar a memória do que realmente importa.

Aliás,

Com a quantidade de informação que nós recebemos de forma cada vez mais rápida,

Como é que fica a nossa memória?

Esse é o impacto real.

Então,

Já comenta aqui embaixo se vocês querem que eu aborde a biologia da nossa memória no mundo hiperconectado em um próximo vídeo.

Continuando,

Privar-se então de sono e de pausas diurnas significa entrar na sua próxima reunião sem ter um filtro crítico,

Sem ter regulação emocional e com aquela sua reatividade no teto.

Como que nós colocamos essa ergonomia cognitiva na prática?

Como avisamos o nosso corpo que é seguro a usar.

Eu quero te ensinar uma ferramenta tátil,

Física,

Que é imediata.

Quando o turbilhão do dia a dia tentar sequestrar a sua atenção,

Use a técnica do suspiro fisiológico.

Um mecanismo de regulação do estresse que é amplamente divulgado e estudado pelo neurobiologista Dr.

Andrew.

Ele é da Universidade de Stanford e a técnica funciona assim.

Você vai dar duas respirações curtas e fortes pelo seu nariz.

Você vai encher totalmente os seus pulmões com essa respiração.

E aí você vai soltar o ar em uma expiração bem longa pela sua boca.

Vou mostrar pra você como que se faz na prática.

Essa mecânica pulmonar,

Ela reduz imediatamente os seus batimentos cardíacos e avisa para o seu sistema nervoso autônomo que a guerra acabou.

É a sua porta de entrada intencional para você desligar o estado de alerta e permitir que a sua rede padrão respire.

E pra você?

Qual é aquele pequeno passo que você pode dar hoje para poder silenciar o seu ambiente e permitir que a sua biologia processe o que realmente importa?

Aqui nós buscamos o bem-estar para se elevar.

Um grande abraço e até o próximo vídeo.