Mindfulness a través de la mirada de Thich Nath Hanh

Por Esther Rojas Merino

Lo que aprenderás

El objetivo principal de este curso es acercarte a la visión amable y sencilla que Thich Nath Hanh, compartió con todos nosotros sobre la plena consciencia o mindfulness. El maestro Thay nos invitó con sus enseñanzas a darnos cuenta de que la verdadera belleza, se encuentra en las cosas sencillas de la vida. Este curso es un pequeño y humilde homenaje a un maestro que tocó mi alma con sus prácticas sencillas. Quiero compartirlas contigo a través de diferentes pasajes y meditaciones de algunos de sus libros. Recorreremos un camino que nos llevará de la mano de la plena consciencia, hasta la compasión, la gratitud y la conexión de todo aquello que existe. Espero que te pueda ser útil.

Esther Rojas Merino

Barcelona, CT, Spain

Esther estudió psicología y hace unos seis años entró en su vida mindfulness, para cambiarla para siempre. Ya llevaba años practicando meditación y se propuso estudiar para ser instructora de mindfulness y poder compartir con los demás el maravilloso camino de la atención plena

Lección 1

Plena consciencia

Iniciamos el camino de la mano de la plena consciencia. Veremos una práctica simple y poderosa que te ayudará a estar en este instante. Como decía Thay: estar aquí significa ¡existo! y para existir de verdad, debes estar libre de pensamientos de pasado y de futuro. A veces, las prácticas más sencillas nos acercan a un gran bienestar.

Lección 2

Prácticas de plena consciencia

En esta sesión comparto contigo unas cuantas prácticas de plena consciencia. Son prácticas tan sumamente sencillas que te sorprenderán. Pero una de las más bonitas enseñanzas del maestro Thich Nath Hanh, es precisamente esta: en lo ordinario, en lo más simple y sencillo, se encuentra la belleza de la vida.

Lección 3

Interser

En esta sesión vemos el concepto de interser, una palabra que como dice Thay, debería estar en el diccionario. Interser nos habla de que todo y todos estamos fuertemente relacionados y conectados , de tal manera que nada ni nadie podría existir por él mismo sin la contribució de los demás. Te sorprenderá este concepto de la mano de un fragmento del libro de Thay: Ser paz.

Lección 4

Compasión

Te comparto en esta sesión una práctica de compasión sencilla y poderosa. El concepto de interser cultiva cualidades como la gratitud, la compasión y el amor por la tierra en la que habitamos. La compasión surge de forma natural cuando comprendemos que todos estamos viajando en el mismo barco y que todos vamos a sufrir las mismas penas a lo largo de la vida.

Lección 5

Conciencia ecológica

En esta sesión hablamos de otra de las cualidades que cultiva el concepto de interser: la ecología y el amor por la tierra y por todos los seres que la habitan. Además te invito a realizar una de las prácticas estrella de Thay: meditación caminando. ¿Recuerdas a Thay caminando despacio mientras le seguían monjes y practicantes? Es una imagen que a mí siempre me impactó. Esa forma lenta y amable de caminar, habla mucho de ese amor por el planeta que nos acoge y nos da la vida.

Esther Rojas Merino's Collection

Trusted by 35 million people. It's free.

Get the app