Sana tu Cuerpo con Mindfulness: Mejora tu Salud Digestiva y Encuentra Bienestar

Por Mindfulness AMITABA

Lo que aprenderás

En este curso adquirirás herramientas y prácticas de mindfulness y meditación, que te ayudarán mucho a mejorar la digestión y eliminar problemas comunes de estómago. Aprenderás a observar el cuerpo y a tomar consciencia de los alimentos comestibles y sensoriales que te benefician y que aportan salud física, emocional y espiritual a tu vida. Este curso práctico y eficaz contiene ejemplos sencillos y sugerencias claras que te ayudarán a cultivar una relación más consciente con tu cuerpo, tus hábitos de consumo y tu vida en el momento presente.

Mindfulness AMITABA

Dordogne, France

Elena es una apasionada practicante de Mindfulness y Meditación, con una amplia experiencia en el campo de la transformación personal. Su viaje comenzó cuando decidió residir en el Monasterio del Venerable Maestro Zen Thich Nhat Hanh, reconocido como uno de los Centros de Práctica de Mindfulness más prestigiosos del mundo. Durante su estancia en...

Lección 1

Despertando al Milagro de la Vida

Muchas veces nos encontramos perdidos en nuestros pensamientos, con sensación de prisa y de no tener tiempo, desconectados de la experiencia presente. Comenzamos a sentir malestar, pero vamos tan rápido que no somos capaces de PARAR y observar qué nos está ocurriendo. Olvidamos por completo que tenemos un cuerpo y que a través de él podemos restaurar la salud y el bienestar en nuestro interior. Por eso, en esta lección exploraremos juntos la importancia de estar atentos y conscientes de nuestro cuerpo para vivir plenamente el milagro de la vida en el momento presente.

Lección 2

Reencontrándonos con Nuestro Cuerpo

En esta lección aprenderemos de manera sencilla y eficaz cómo entrar en contacto con la vida en el momento presente, a través del cuerpo. Esta breve práctica es muy fácil de realizar en cualquier momento de nuestro día a día, y a la vez muy poderosa para poder aprender a observar, escuchar, cuidar y sanar nuestro cuerpo.

Lección 3

Sintonizando con las Señales del Cuerpo

En esta lección aprenderemos a sintonizar con las señales que el cuerpo nos envía, identificando cómo diferentes alimentos afectan nuestra digestión, energía y bienestar emocional y otros aspectos de nuestra salud. A través de consejos y ejemplos reales, adquiriremos las herramientas necesarias para llevar a cabo una observación consciente de los alimentos que consumimos y tomar decisiones que promuevan una salud óptima.

Lección 4

Observando la Reacción del Cuerpo

Esta lección nos guiará hacia una conexión más profunda con nuestro cuerpo, a través de las cuatro nobles verdades. La reflexión y contemplación de los ejemplos reales y prácticos que se exponen en esta lección, nos ayudará a empoderarnos para hacer elecciones alimenticias beneficiosas en nuestro viaje hacia el bienestar integral.

Lección 5

Nutriendo Nuestra Comprensión

En esta lección vamos a investigar juntos de qué manera nos preparamos para recibir la comida y como el mindfulness nos puede ayudar mucho a digerir correctamente el alimento comestible y aportar día a día salud a nuestro estómago y mucho bienestar.

Lección 6

Transformando el Automatismo

En esta lección, descubriremos el poder de la comida consciente no sólo para fomentar nuestro bienestar holístico, sino para disfrutar plenamente de cada experiencia culinaria. A través de esta sencilla práctica, experimentaremos cómo la comida consciente puede aportarnos alegría, salud y bienestar y cómo puede transformar nuestra relación con la alimentación.

Lección 7

El Poder del Alimento Sensorial

En esta lección descubriremos lo que es la alimentación sensorial y lo importante y decisivo que es conocer esta verdad para elegir la salud en nuestra vida. La plena consciencia o mindfulness nos ayudará mucho a dirigir nuestra atención hacia los órganos sensoriales y saber elegir muy bien el alimento sensorial que dejamos entrar en nuestro día a día, para no intoxicarnos.

Lección 8

Cultivando Salud

En esta lección contemplaremos la importancia de cultivar buenos hábitos y elegir consumos beneficiosos para aumentar nuestra salud física, emocional y espiritual. Observaremos que la práctica de mindfulness es una herramienta poderosa que nos ayuda tomar consciencia de lo que nos genera enfermedad y lo que favorece nuestra salud holística y nuestro bienestar.

Lección 9

Avanzando con Determinación

En esta lección, tomaremos consciencia de la necesidad de ser determinados y diligentes con nuestra práctica de mindfulness. A través de ejemplos sencillos y claros, podremos comprender las expectativas inalcanzables que muchas veces genera nuestra mente, y en las trampas en las que solemos caer para abandonar la práctica.

Lección 10

El Poder de la Mente

En esta lección, exploraremos juntos cómo nuestros pensamientos generan emociones en nosotros, y cómo estas emociones influyen en nuestras acciones y decisiones en la vida. Así mismo, tomaremos consciencia del impacto que tienen los pensamientos en nuestra salud de estómago en particular y en nuestro bienestar en general.

Lección 11

Desarrollando Fortaleza y Sabiduría

En esta lección tomaremos consciencia de que vivir con salud es una práctica, es un camino que podemos recorrer día a día. Con la práctica continuada de mindfulness desarrollamos fortaleza interior y sabiduría, y aprendemos a vivir presentes, despiertos y elegir aquello que nos beneficia, que nos aporta bienestar, energía y felicidad.

Lección 12

El Arte de Vivir Despiertos

Entrenémonos en la respiración consciente. Tomemos la firme determinación de aprender el Arte de Vivir Despiertos y atentos, en contacto con los aspectos milagroso, refrescantes y curativos que hay dentro de nosotros y a nuestro alrededor, y de alentar las semillas internas de la alegría, la paz y el amor, facilitando así el trabajo de transformación y sanación de nuestra consciencia