Práctica Para una Relajación Completa

Para llegar más fácilmente a estados meditativos,

Relajando cada parte del cuerpo y aquietando la mente,

Facilitando de esta manera entrar a niveles más profundos de conciencia,

Experimentando sensaciones de paz y tranquilidad,

Además de focalizar la atención que favorece la programación subconsciente.

Ahora,

Colócate en una posición cómoda,

Cierra tus ojos y poniendo atención en la respiración,

Toma tres o cuatro respiraciones profundas y entraremos en una dimensión muy especial,

En la dimensión profunda de tu conciencia.

Para entrar en esta dimensión especial vamos a relajar el cuerpo,

Solo poniendo tu atención en sus diferentes partes,

Pon tu atención y relaja la piel que cubre tu cabeza,

Siente la piel y la circulación en esa parte de tu cuerpo,

Relaja tu frente,

Siente la piel y la circulación en tu frente,

Relaja tus párpados,

Siente la piel y la circulación en esa área de tus ojos,

Relaja tu cara,

Siente la piel y la circulación en tu cara,

Relaja tu cuello y tu garganta,

Siente la piel y la circulación en esa área de tu cuello y tu garganta,

Relaja tus hombros,

Cómo se relaja,

Relaja tu espalda,

Siente el área de tu espalda,

Los músculos y relájalos,

Relaja tu pecho interior y exteriormente,

Siente la piel,

Siente la circulación en esa área de tu cuerpo,

Siente los órganos de tu pecho funcionando en perfecto equilibrio,

Relaja tu área abdominal interior y exteriormente,

Siente la piel y la circulación en esa área de tu cuerpo,

Siente los órganos de tu abdomen funcionando rítmicamente y en perfecto equilibrio,

Relaja tus muslos,

Siente la piel y la circulación en el área de tus muslos,

Relaja tus rodillas,

Siéntelas muy relajadas,

Relaja tus pantorrillas,

Relaja tus pies,

Dedos de tus pies,

La planta de tus pies,

Ahora voy a contar del 10 al 1 y entrarás en la dimensión especial,

La dimensión profunda de tu conciencia,

10,

9,

8,

7,

6,

Ya vas entrando en esta dimensión más profunda,

Más especial,

5,

4,

3,

2,

1,

Ya estás en esta dimensión especial,

Una dimensión más profunda de tu conciencia,

Donde estarás en un lugar especial,

En un lugar muy amplio y agradable,

En el mejor lugar que puedas estar,

Un lugar ideal,

Donde nadie te interrumpirá,

Tu lugar de paz,

De tranquilidad,

Visualiza y disfruta intensamente tu lugar ideal,

Puede ser un lugar en el campo,

En las montañas,

Tal vez una playa maravillosa,

Siente los aromas,

La caricia de la brisa en tu piel,

Escucha los sonidos,

En ese lugar te sentirás completamente relajado o relajada,

De la cabeza hasta la punta de los pies,

En paz,

Con tranquilidad,

Permanece allí un momento,

Relájate,

Disfrútalo,

Ahora y dentro de un momento,

Voy a contar del 1 al 10,

Para que poco a poco vuelvas al momento presente,

Y a la cuenta del 10 abrirás los ojos,

Estarás completamente relajado o relajada,

Física y mentalmente,

Sintiéndote concentrado,

Con mayor claridad mental,

Con tranquilidad,

En equilibrio,

En paz,

1,

2,

3,

4,

5,

Saliendo poco a poco,

6,

7,

8,

9,

10,

Ya estás en el momento presente,

Ya puedes abrir tus ojos.