Fecha os olhos,
Reconheça a existência da tua respiração e,
Aos poucos,
Sente o teu corpo e a tua mente a tranquilizar.
Chegaste.
Estás em casa.
Reconheça essa sensação de chegar à casa,
Essa sensação de acolhimento e bem-estar.
Não precisa de ser uma casa física,
Mas um espaço energético que te faça sentir como em casa.
Sinto nessa sensação de acolhimento e bem-estar.
Observa a tua respiração e mergulha totalmente no seu som.
Respira,
Respira tranquilamente,
Respira,
Respira tranquilamente.
Observa agora a qualidade da tua respiração,
A sua densidade,
A sua temperatura.
Observa detalhadamente a tua respiração e tudo o que a compõe.
Respira,
Respira tranquilamente,
Respira,
Respira tranquilamente.
Respira de forma natural,
És apenas tu e a tua respiração.
Aprecia este momento,
Este momento único e apenas teu.
Não tem mal se,
Com o tempo,
Começarem a surgir pensamentos.
Eles são parte de ti.
És um ser racional e consciente e naturalmente pensas.
Permite que esses pensamentos cheguem e reconheça-os,
Aceita-os,
Mas continua focado na tua respiração.
Respira,
Respira tranquilamente,
Respira,
Respira tranquilamente.
Percebes que,
Aos poucos,
A tua respiração se torna mais suave,
Mais tranquila e silenciosa.
O teu corpo começa a relaxar.
Continua a respirar.
Respira de forma natural,
Tu és único.
A tua respiração é única e ambos devem ser valorizados e reconhecidos.
Recolhe-te totalmente no som da tua respiração.
Respira,
Respira tranquilamente,
Respira,
Respira tranquilamente.
Agora,
Quero que procures um momento na tua vida onde foste muito feliz.
Visualiza esse momento,
Detalhe por detalhe,
As cores,
Os cheiros,
Se estava sol,
Se chovia,
Os rostos,
Os sorrisos,
Tudo o que possas lembrar-te.
Foca-te agora apenas nesse momento.
Sinta a energia desse momento a invadir o teu corpo.
Estás leve,
Estás feliz,
Estás em paz.
Todas as tuas células recebem essa energia.
Respira fundo e sente como se esse momento se reproduzisse agora,
Não se reproduzisse agora,
Neste instante.
Detalhe por detalhe,
Respira,
Respira tranquilamente.
Imagina uma bolha gigante à tua volta,
Como se fosse uma bola de sabão que te envolve.
A ti e a essa energia de felicidade plena e de tranquilidade.
Estás dentro dessa bola gigante de sabão.
Sorri,
Sorri e respira tranquilamente.
Sente essa energia a invadir todo o teu corpo.
És felicidade,
És paz,
És harmonia,
És leveza.
Não precisas de o fazer fisicamente,
Mas se o desejares,
Abraça-te,
Acolhe-te e sente toda essa felicidade a envolver as tuas células.
E respira,
Porque a tua respiração é vida.
Sentes-te grato,
Grato por estar aqui,
Aqui neste momento,
Aqui nesta vida,
Aqui nesta condição.
Sorri,
És tranquilidade,
És amor,
És felicidade.
Sentindo toda essa energia a envolver todo o teu corpo,
Começa a trazer a consciência para fora.
Toma consciência do teu corpo nesse espaço físico onde estás.
Aos poucos,
Sem pressa,
Começa a movimentar suavemente o teu corpo.
Inspira e expira profundamente e deixa sair tudo o que ainda pesa.
Aos poucos,
Sem pressa,
Começa a abrir gentilmente os olhos.
Estás de volta.
