Les 7 exercices respiratoires indispensables à pratiquer régulièrement

Par Fred Tillon

Ce que vous apprendrez

Salut c'est Fred, voici mon nouveau programme respiratoire : Les 7 exercices respiratoires indispensables à pratiquer régulièrement. J'ai beaucoup d'élèves qui ne savent pas quoi pratiquer et refont souvent les mêmes exercices. Je vous propose ici un panel de 7 exercices qui me paraissent essentiels à travailler régulièrement pour avoir un souffle le plus efficace possible. Vous y trouverez de quoi purifier, travailler votre tolérance au Co2, faire vibrer votre voix, apaiser votre mental, et bien plus encore. Le potentiel de la respiration est quasi sans limite. A chaque épisode un guidage respiratoire musical composé spécialement pour Insight Timer, trouvable nul par ailleurs. Prenez autant de plaisir à pratiquer que j'en ai à créer ces guidages. Namaste

Fred Tillon

saulgé France

Fred Tillon est professeur de yoga et instructeur en techniques respiratoires (Oxygen Advantage). La découverte de la respiration consciente et de son potentiel fut une révélation pour lui. Fred est aussi musicien, c'est pourquoi il a décidé d'allier le pouvoir de la musique à celui du souffle pour offrir une expérience totalement immersive aux...

Leçon 1

La purification des voies respiratoires

Voici un guidage musical dédié à un ensemble de pratiques propices à la purification des voies respiratoires. 3 cycles au cours desquels vous allez explorer le pouvoir du Bastrika.

Leçon 2

Le ralentissement du rythme respiratoire

Voici un guidage musical respiratoire dans lequel vous allez progressivement ralentir le rythme respiratoire avec tout l'apaisement que cela peut procurer.

Leçon 3

La respiration de l'abeille

Voici un guidage musical respiratoire destiné à la pratique du souffle de l'abeille, appelé aussi Brahmari ou encore Humming. Trouvez l'apaisement en utilisant le pouvoir de la voix.

Leçon 4

L'activation du feu intérieur

Voici un guidage respiratoire musical destiné à l'activation de votre feu intérieur. Nous allons utiliser ici la technique du Kapalabhati et des rétentions poumons pleins et vides.

Leçon 5

Le triangle rempli

Voici un guidage respiratoire musical destiné à travailler la maitrise des durées d'inspiration, d'expiration et les rétentions poumons pleins pour améliorer la tolérance au Co2.

Leçon 6

Le triangle vide

Voici un guidage respiratoire musical destiné à travailler la maitrise des expirations prolongées et les rétentions poumons vides, améliorant aussi la tolérance au Co2.

Leçon 7

Le son universel

Voici un guidage respiratoire musical destiné à travailler vos expirations prolongées avec votre voix. Un exercice ludique très apaisant et superbe à faire en groupe.

Avis récents

4.79

Maribell

October 16, 2025

Éprouvant mais super pour s’améliorer. A refaire définitivement. Merci Fred!

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