Retrouver une Respiration Fonctionnelle en 7 Jours

Respirez-vous par le nez ? La nuit aussi, quand vous marchez vite aussi, quand vous parlez aussi ? Pour la plupart des adultes, la réponse est non — et cela se paie en bouche sèche au réveil, en sommeil fragmenté, en fatigue qu'on n'explique pas. Ce parcours ne vous apprend pas une technique de plus. Il remet en place la façon dont vous respirez le reste du temps, quand vous n'y pensez pas. Deux piliers d'abord : prendre conscience de son souffle, et respirer par le nez. Tout le reste en découle. Puis trois qualités à retrouver, que l'on résume par LSD — Light, Deep, Slow. Léger : respirer moins d'air qu'on ne le croit nécessaire. Profond : mobiliser le diaphragme plutôt que le haut du thorax. Lent : faire descendre la fréquence. Ces trois socles définissent ce qu'on appelle une respiration fonctionnelle. Chaque jour aborde un thème. Un temps d'explication d'abord, avec la théorie nécessaire pour comprendre ce que vous faites. Puis un guidage respiratoire en musique, qui vous permet de suivre les instructions sans rien compter et de rester entièrement dans le ressenti. Si certaines choses vous paraissent difficiles, ne portez aucun jugement : laissez-vous le temps. C'est la régularité qui produit des résultats probants, pas l'intensité. Je suis Fred Tillon, ancien infirmier, professeur de yoga et instructeur certifié Oxygen Advantage, la méthode dont est issu ce cadre Light-Deep-Slow. La découverte de la respiration a été pour moi une révélation, et j'ai à cœur de vous transmettre ce qu'elle a changé. Prenez autant de plaisir à suivre ces guidages que j'en ai eu à les créer. Namaste, Fred