10/10 mantras d'introspection - Je remercie

Bonjour et bienvenue dans cette série consacrée à l'introspection à travers dix mantras aujourd'hui jour 10 je remercie prend position nous allons commencer dans quelques instants ferme les yeux et c'est parti prend une longue inspiration suivie par une profonde expiration à nouveau inspire expire prend le temps de respirer longuement calmement et profondément et à présent je vais t'inviter à te poser tout doucement à toi même la question suivante pourquoi est-ce que j'éprouve de la gratitude laisse cette question faire écho dans ton esprit pendant quelques instants qu'est ce qui me fait me sentir reconnaissant et à présent je vais t'inviter à te répéter tout doucement à toi même le mantra suivant je remercie je remercie si tu le souhaites tu peux caler ce mantra sur ta respiration inspire je expire remercie inspire je expire remercie si des pensées viennent laisse les partir ne les juge pas et ne te juge pas et dis-toi seulement ceci peut t'attendre la fin de ma séance de méditation avant de faire le choix conscient de revenir à ta respiration et à ton mantra je remercie inspire je expire remercie et à présent je vais t'inviter à continuer cet exercice à continuer à te répéter tout doucement à toi même ton mantra mais cette fois je vais t'inviter à porter ton attention sur le silence qui suit inspire je expire remercie et prends le temps de prêter attention aux réponses qui émergent peut-être dans le silence qui suit inspire je expire remercie et accueille sans les juger sans te juger toutes les réponses qui émergent en toi pratiquer un exercice de gratitude tous les jours peut véritablement avoir des effets époustouflants sur notre cerveau le cerveau humain est entraîné depuis l'ère préhistorique à se concentrer sur le négatif avoir une pratique régulière de gratitude permet littéralement de reparamétrer notre cerveau et de nous permettre de voir le monde plus positivement au-delà de ça la pratique de la gratitude nous permet de tourner n'importe quelle expérience en expérience positive même les négatives à travers notamment les enseignements que nous en tirons avec le temps continue à inspirer et expirer au rythme de ton mantra je remercie et reste ouvert à toutes les réponses qui émergent en toi des plus évidentes aux plus surprenantes tu pourrais ainsi découvrir qu'avec le travail du temps une de tes expériences négatives appelle à présent de la reconnaissance en toi