Meditação dos 4 Elementos

Bem-vindo,

Bem-vinda a esta meditação de ligação e ancoramento aos quatro elementos disponíveis no nosso planeta Terra.

Estes quatro elementos estão também ancorados no nosso corpo físico,

Em diversas zonas e esta meditação vai permitir-te conectar com cada um destes quatro elementos que estão presentes no teu corpo físico e receber o equilíbrio que está disponível na natureza e no nosso planeta Terra.

Permite-te começar por inspirar e expirar,

Sentindo o ar afluir pelo teu corpo,

Permitindo que a entrada de ar no teu corpo te vá induzindo uma maior sensação de bem-estar,

De paz,

De relaxamento,

Libertando qualquer tensão do teu corpo físico.

Permite-te que à medida que inspiras e expiras,

Vais aumentando o grau de profundidade da tua inspiração e expiração,

Indo cada vez mais profundamente,

Permitindo-te conectar cada vez mais com o teu interior e com o teu dom da respiração,

Com o teu dom da vida.

Sinta-te abençoado,

Abençoada a cada inspiração e expiração,

Sente-te conectado,

Conectada com a vida,

Com a saúde,

Com o bem-estar.

Permite-te que a cada inspiração sintas o oxigênio a entrar pelo teu corpo,

Produzindo-lhe uma sensação de saúde,

De equilíbrio e de bem-estar.

E quando expiras,

Liberta o dióxido de carbono e tudo aquilo que está a mais no teu corpo,

Na tua mente e nas tuas emoções.

E agora permite-te focar nos teus pés,

Como se fosse sentindo uma leve massagem nos teus pés e em cada uma das partes do teu corpo que vamos atravessando,

Permitindo ainda induzir um relaxamento mais profundo,

Uma maior sensação de leveza,

De bem-estar,

De equilíbrio.

Foca-te agora nos teus tornozelos,

Na parte inferior das tuas pernas,

Nas tuas canelas e nos teus gêmeos,

Nos teus joelhos,

Na parte superior das tuas pernas e continue a sentir esta leve massagem como uma leve massagem de energia,

Que vai libertando toda a tensão e levando ao teu corpo um estado ainda maior de relaxamento.

E permite-te estar sentado,

Sentada,

Deitado ou deitada numa posição confortável,

Permitindo ao teu corpo estar sem qualquer tensão física.

Podes fechar os olhos ou mantê-los abertos,

Como te sentires mais confortável.

Se quiseres coloca uma música suave,

Agasalha-te ou abra a janela,

Observe o luar ou o dia,

Adapta a tua prática ao local do mundo e ao horário onde estás.

E agora foca-te na tua cintura,

Em toda a zona do teu baixo ventre,

Nos teus glúteos e sente-os bem apoiados num colchão ou numa cadeira,

Num sofá.

Foca-te agora no teu sacro,

Na base da tua coluna e sente a tua coluna a esticar e a libertar todas as tensões,

Todo o peso da responsabilidade.

Sente os teus medos,

Os teus anseios.

Seguem libertados lentamente.

Foca-te agora nos teus ombros e sente também a tensão a libertar e a sentir-se a leveza dos teus ombros.

Sente que as tuas costas,

Toda a zona cervical,

Dorsal,

Lombar,

As tuas omoplatas estão cada vez mais libertas,

Permitindo estar completamente confortável no colchão,

No sofá ou na cadeira ou até no chão.

Permita agora focar-te na parte superior do teu peito,

No teu coração e sente o teu peito a expandir,

A abrir,

À medida que te vais focando no teu coração.

Sente que à medida que inspiras e expiras,

O teu peito vai abrindo,

Vai expandindo,

Permitindo também ao teu coração expandir.

Foca-te agora em todo o teu diafragma,

Nos teus pulmões,

No teu estômago,

Em toda a tua zona abdominal,

Na tua zona intestinal e no teu umbigo.

Sente cada vez mais o teu corpo relaxado.

Sente uma leveza que se vai apoderando de todo o teu corpo,

Permitindo as tensões serem libertadas.

Qualquer dor,

Qualquer contratura,

Qualquer desequilíbrio,

Mal-estar.

Foca-te agora no teu pescoço,

Na tua garganta e na tua cabeça.

Sente as tuas maçãs do rosto,

O teu maxilar,

O teu queixo,

A tua boca,

A tua língua,

Os teus dentes,

O teu nariz,

Os teus olhos,

As tuas sobrancelhas e pestanas.

Foca-te na tua testa e nas tuas témporas e permite relaxar ainda mais.

Sente agora cada um dos teus fios de cabelo,

O teu corpo cabeludo e a tua nuca.

Volta a sentir o teu pescoço,

Os teus ombros.

E agora sente esta massagem fluir pelos teus braços,

Cotovelos,

O teu antebraço,

As tuas mãos,

As tuas unhas e permite sentir todo o teu corpo num estado de profundo relaxamento.

Sente a temperatura do teu corpo,

Sente o teu corpo mais quente ou mais frio,

A temperatura das tuas mãos e dos teus pés e inspira profundamente.

E agora permite focar na zona entre os teus pés e o teu baixo ventre,

Que é a zona do teu corpo físico que representa o elemento terra,

O elemento mais denso.

Nesta zona são onde estão ancorados os nossos medos,

Os nossos anseios,

Mas também a nossa capacidade de estruturação e de equilíbrio.

Imagina,

Sente,

Visualiza que no lugar dos teus pés se vai formando uma terra fértil.

Imagina que essa parte do teu corpo vai sendo substituída pelo elemento terra e permite sentir toda essa parte do teu corpo,

Dos teus pés até o teu baixo ventre,

Substituída pelo elemento terra.

Permita que os teus medos,

Os teus anseios possam ser purificados e libertados nesta terra.

Sente a estruturação,

O equilíbrio,

O suporte desta terra fértil.

Sente esta estrutura no teu corpo e na tua vida.

Sente a saúde física,

A saúde do teu corpo,

Da tua estrutura física,

Dos teus ossos.

Permite-te agora subir um pouco mais e focar na zona entre o teu baixo ventre e o teu estômago,

Que é a zona do teu corpo,

Que está representado pelo elemento água,

O elemento que regula as nossas emoções e o nosso corpo emocional.

Então permite-te lentamente que nesta terra que foi sendo formada vá começando a surgir uma água que vai ocupar toda a parte do teu corpo entre o baixo ventre e o estômago.

Sente as tuas emoções a serem purificadas por esta água.

Permite que todas as emoções que carregas neste momento no teu corpo possam ser lavadas por esta água que está agitada,

Que está revolta.

Permite que esta água agitada dê lugar a uma água calma,

A uma água que te transmita paz e tranquilidade e sobretudo que te conduza a uma maturidade nas emoções.

Agora permite-te subir um pouco mais e agora desde a zona do estômago até a tua garganta,

Que está representado pelo elemento fogo,

Então sente que este elemento água vai se pegar o elemento fogo como brilho das labaredas.

O elemento fogo está alincado,

Está relacionado com o teu corpo mental,

Com os teus pensamentos,

Com a tua comunicação,

Com a tua criatividade.

Permite-te que todos os teus pensamentos que neste momento não te trazem equilíbrio,

Que não te trazem alegria,

Que não trazem bem-estar,

Paz interior,

Possam ser purificados por este fogo,

Libertando-os.

E agora sobe um pouco mais,

Desde a zona da tua garganta até ao topo da tua cabeça e esta zona é onde está presente o elemento ar,

Que regula o teu corpo espiritual,

A tua intuição,

O teu longo da respiração,

Os teus momentos de quietude.

De paz interior e de ligação aos teus anjos,

Aos teus guias,

Em quem tu acreditas que tu possa acompanhar nesta caminhada.

Então permite-te sentir um vento muito forte em toda a parte superior da tua cabeça,

Permitindo limpar o teu chakra do terceiro olho,

O teu chakra da visão,

Permitindo que vejas tudo com mais clareza,

Permitindo que vejas aquilo que se apresenta na tua vida,

Sem medos,

Sem receios,

Que possa a verdade divina chegar até ti,

Através da tua intuição e do teu elemento ar,

Que te permite ligar às tuas partes superiores.

E respira profundamente e agora permite-te afastar o teu olhar e observar o teu corpo com um só,

Com a comunhão destes quatro elementos,

A terra,

A água,

O fogo e o ar.

E permite-te que cada um destes elementos se conecte com os elementos presentes no planeta Terra,

Permite-te que o teu elemento terra se conecte com as florestas,

Com as árvores,

Com a terra fértil.

Permite-te que o teu elemento água se ligue aos rios,

Aos mares,

Aos lagos,

Aos oceanos,

Que o teu elemento fogo se ligue aos vulcões e ao sol que vês lá em cima e que o teu elemento ar se liga ao vento e às montanhas.

Permite-te sentir esta ligação entre ti e o teu corpo e este planeta,

O teu planeta Terra,

Este planeta que é abundante em recursos e que te dá todo o seu amor,

Todo o seu carinho,

Através destes maravilhosos quatro elementos,

Que te dão a vida,

Que te dão a alegria,

Que te dão a esperança de um futuro melhor.

E agora lentamente vai voltando a sentir os teus pés e as tuas mãos,

As tuas pernas,

O teu tronco,

A tua cabeça e lentamente vai espreguiçando e sentindo o presente no aqui e no agora.

Sentindo gratidão,

Sentindo uma bênção por estar vivo,

Por estar viva e com saúde.

Desejo-te uma jornada maravilhosa neste nosso planeta Terra.

Até breve.