Задавались ли вы вопросом,
Когда сталкивались с какой-то сложной,
Стрессовой ситуацией,
Даже не сложной,
А обычной ситуацией,
В которой нужно принять решение,
Почему эти решения принимаются таким образом,
Что вместо решения,
Вместо того,
Чтобы достичь результата,
Мы находимся в состоянии сомнения,
В состоянии непонимания и недоверия к самому себе,
И чаще всего это происходит потому,
Что мы просто-напросто не доверяем,
Не доверяем своей силе,
Не доверяем своей интуиции,
Не доверяем своему телу,
Потому что когда-то,
Возможно,
В детстве это недоверие к себе,
Недоверие к своим собственным решениям было сформировано,
Сформировано неправильными поведенческими стереотипами,
Заложенными родителями или какой-то социальной ситуации,
Но получив этот опыт,
Мы каждый раз реплицируем его в разных ситуациях и с каждым разом мы получаем подкрепление того,
Что как-то сложно себе доверять и не чувствуешь эту внутреннюю силу,
Которая позволяет тебе доверять своей интуиции,
Доверять своему «Я»,
Доверять своей энергии,
Своим ощущениям,
И сегодня мы с вами сделаем небольшую медитацию,
Которая позволит вернуть это состояние внутреннего опора,
Фундамента,
Который возникает,
И помогая человеку в сложных ситуациях опереться на этот внутренний стержень и принять правильные решения,
В нужный момент в стрессовой ситуации суметь увидеть ее,
Отнестись к ней с пониманием и в нужный момент адаптироваться и принять правильные и наиболее выгодные для себя решения.
Этот внутренний ресурс доверия мы с вами сумеем прочувствовать с помощью очень простой легкой медитации.
Давайте примем удобное положение,
Можно облокотиться на спинку стула,
Медленно и глубоко дышим,
Дышим естественным дыханием,
Такое,
Которое у вас проявлено,
Но дыхание становится более глубокое,
Мы закрываем глаза,
А руки располагаются ладонями вверх на бедрах,
И с каждым вдохом мы погружаемся внутрь,
Мы прям следуем своим вниманием за дыханием,
Со вдохом погружаемся внутрь,
А с выдохом мы уходим наружу и направляем внимание выдоха в правую ладонь,
Мы начинаем чувствовать с каждым выдохом,
Как просыпается вибрация,
Возникают ощущения покалывания,
А с каждым вдохом мы погружаемся все глубже и глубже,
Мыслей становится все меньше и меньше,
Это происходит потому,
Что дыхание,
Как объект медитации,
Очень быстро успокаивает внутренний диалог,
А с выдохом все больше и больше активируется правая ладонь,
Уже включаются пальцы,
И ваше внимание растекается и доходит до подушечек пальцев рук правой руки,
Включается большой указательный средний безымянный мизинец,
Мы чувствуем ток энергии,
Ток внимания в ладони правой руки,
И теперь мы можем смело переключаться на ладонь левой руки,
И также на вдохе мы погружаемся все глубже и глубже,
А на выдохе возвращаем свое внимание в левую ладонь,
Просто дышим,
Чувствуем,
Как энергия внимания разливается по пальцам левой руки,
Вливается в большой указательный средний безымянный мизинец,
И теперь вы чувствуете ладони правой и левой руки,
И ваше внимание равномерно располагается по обеим ладоням,
И пусть часть вашего внимания так и останется в ладонях,
А мы перенесем внимание в правую стопу,
И со вдохом мы уходим все больше вглубь,
А с выдохом направляем внимание в правую стопу,
И дыхание проходит через все тело,
Проходит через бедро,
Через колено,
Голени,
Икру,
И вливается в правую стопу,
Также мы начинаем чувствовать покалывание,
И вообще очень хорошо начнет чувствоваться правая нога,
Дышим,
Вдох глубоко внутрь,
И с каждым вдохом мысли все меньше и меньше,
А выдох в правую стопу,
И мы почувствовали правую ладонь,
Левую ладонь,
Мы прочувствовали правую стопу,
И с очередным выдохом окружаемся в левую стопу,
Чувствуем как там также возникает покалывание,
Ощущение становится все ярче и ярче в левой стопе,
И сейчас мы чувствуем обе ладони,
Пальцы рук,
И обе ступни,
Глаза сокрыты,
И мы мысленно поднимаем свое внимание до уровня макушки,
Со вдохом окружаемся все глубже и глубже внутрь,
А с выдохом энергия внимания уходит в макушку,
Чувствуем макушку,
И сейчас мы внимательно равномерно воспринимаем внимание между этими пятью точками,
После такой подготовки это происходит естественным образом,
Пять точек это пять стихий,
Пять элементов,
Которые уравновешивают ваш дух,
Уравновешивают ваше ментальное поле,
И они являются оплотом вашей внутренней силы,
Чувствуйте эти пять точек,
Эти пять точек заряжают тело,
Заряжают душу,
Заряжают все пространство,
И заряжают энергию,
Спокойствие,
Уверенность,
Просто пребывание в этом состоянии,
Чувствуйте пять точек,
Чувствуйте как эти пять точек это пять каналов через которые поступает энергия,
И которые концентрируются в вашем теле,
В вашем сознании,
В вашем уме,
И эти пять точек становятся мощными генераторами спокойствия и уверенности,
И практикуя эту медитацию каждый день,
Хотя бы минут по пять,
Вы сформируете мощный источник энергии,
Который будет включаться и в стрессовых ситуациях,
В ситуациях когда нужна поддержка,
Достаточно будет вспомнить мой голос,
Вспомнить эту медитацию,
И эта поддержка придет,
Вы будете значительно более спокойны,
Вы будете значимо более адаптированы к изменению,
К стрессовым ситуациям,
Продолжаем дышать,
И отпускаем в себе точку концентрации,
Входим в состояние просто покоя,
Просто пребывайте в нем,
И мы делаем вдох,
И выдох,
И открываем глаза,
Чувствуем себя очень хорошо,
Просто делайте эту медитацию,
Расслабляйтесь,
Чувствуйте этот поток,
Он с каждой медитацией будет усиливаться,
Будет улучшаться.
