Olá,
O meu nome é João e vou-te guiar nesta meditação Encontra um sítio silencioso e calmo Senta-te ou deita-te,
O que for mais confortável para ti Esta meditação vai-te ajudar a clarear a tua mente e a tomar decisões De uma forma mais consciente Vais observar as tuas questões de uma perspectiva fora de ti mesmo Sem deixar que os teus medos e dúvidas minem as tuas decisões Coloca-te confortável Relaxa o teu corpo Inspira e expira Lento e longo Relaxa os teus ombros Solta os teus braços e mãos Relaxa as tuas costas Solta as ancas,
Pernas e pés Respira cada vez mais fundo,
Mais lento e mais longo Relaxa e solta Relaxa o teu abdômen Solta o teu peito Relaxa o coração dentro do teu peito Fica tranquilo,
Sereno O teu espírito fica leve e calmo Respira Solta Relaxa Solta o teu pescoço Relaxa a tua nuca e o teu crânio Solta a tua cara Testa Os olhos As témporas Relaxa Solta os músculos da cara O maxilar Inspira Inspira Expira Lento Longo Profundo Encontras-te completamente leve,
Relaxado e desperto Imagina que estás frente a frente com alguém exatamente igual a ti Com a mesma vida,
As mesmas questões,
Dúvidas,
Gostos,
Tudo Uma cópia autêntica de tudo o que tu és Cumprimenta essa pessoa Diz olá,
Sorri Observe como é igualzinho a ti O mesmo corpo O mesmo sorriso As mesmas expressões Igual Olha bem como se mexe,
Como fala Tu conheces muito bem essa pessoa Tudo nela é igual a ti Tu conheces a sua história Os seus desafios neste momento Olha essa pessoa nos olhos Passa-lhe uma mensagem Um conselho De amigo Algo que consideres importante dizer-lhe Se tiveres algo a dizer a mais,
Diz Agradece este momento com um sorriso sincero Despede-te da forma que sentires Mas deixa uma sensação boa no peito De reconhecimento Encontro Devagar Com calma Volta aos poucos a sentir o teu corpo A tua respiração As tuas mãos Os teus pés O movimento do teu peito com a respiração Vais despertando Voltando ao teu corpo Quando sentires-te preparado Abra os teus olhos Namastê
