Зависимые от чужого мнения мы живем заглядывая в глаза другим людям.
Их отказ,
Осуждение или одобрение значит для нас все больше и больше.
Мы все время жаждем похвалы,
Признания и даже любви.
Другой стал для нас критерием,
И мы боимся.
Боимся порицания и равнодушия.
Боимся жить,
Потому что сама жизнь непредсказуема и опасна.
Жизнь не дает никаких гарантий и никаких обещаний.
Каждый момент жизни это движение во все большую и большую неизвестность.
Можно ли обрести внутреннюю уверенность в постоянно меняющемся и беспокоенном мире?
Да,
И моя цель помочь тебе в этом.
Помочь достичь уверенности в твоем глубочайшем внутреннем ядре.
Человек,
Который уверен в себе,
Уверен и во всем мире.
Такой человек не зависит от мнения других людей,
От их расположения и любви.
Он глубоко укоренен в себе и потому прекрасно чувствует себя как в одиночестве,
Так и в компании незнакомых ему людей.
Спокойствие,
Смелость,
Умение заявить о себе,
Первым завести диалог с понравившимся человеком,
Смело шагнуть в неизвестное.
Все это естественное проявление уверенного в себе человека.
Ты готов стать таким?
Привет,
Меня зовут Ковальчук Дима.
Я записал для тебя медитацию уверенность в себе,
Чтобы помочь усилить твой центр.
Выполняй эту практику ежедневно,
Пока не почувствуешь,
Что взял из нее все.
Если тебя прервут,
Не страшно.
Ты можешь продолжить практику в том же месте,
Где остановился,
Или начать заново.
Медитация эффективна и подходит для выполнения как в положении сидя,
Так и лежа на спине.
Эта практика ближе к классической медитации,
Поэтому я полагаю,
Что большинство слушателей будут сидеть на полу,
Подушке для медитации или на обычном стуле.
Займи удобное положение сидя с прямой спиной.
Вытяни руки вверх.
Соедини ладони в замок.
Замок выверни и как следует потяни мышцы.
Покачайся влево и вправо.
Подержи руки в этом положении еще некоторое время.
Пусть они немного устанут.
Это даже хорошо.
Дыши грудной клеткой.
Каждым вдохом ощущай,
Как энергия поднимается вверх.
Хорошо.
Опусти руки вниз и расслабь плечи.
Закрой глаза и направь свое внимание вовнутрь тела.
Постарайся почувствовать свой пульс,
Биение своего сердца.
Концентрация на пульсе успокаивает.
Теперь переведи внимание на процесс дыхания.
Постепенно дыхание становится все более глубоким и протяжным.
Протяжный вдох и протяжный выдох.
Продолжай дышать и следить за дыханием.
Хорошо.
Сейчас отпусти контроль.
Позволь дыханию быть естественным.
Переведи внимание в центр головы.
В ту область,
Где рождаются твои мысли.
Заметь,
Как внутри стало тихо и спокойно.
Мыслей меньше или их вообще нет.
Если они будут появляться,
Не беспокойся.
Просто позволим появляться и исчезать.
Всякий раз,
Как будешь отвлекаться и замечать это,
Мысленно похвали себя.
Такие отвлечения будут происходить,
Но они не должны расстраивать тебя.
Важно не то,
Что ты отвлекся.
Важно то,
Что ты заметил отвлечение и вернулся к медитации.
Продолжай следовать за моим голосом.
Тема сегодняшней медитации — уверенность в себе.
Зачем нужна уверенность?
Уверенные в себе люди легче заводят полезные знакомства.
Они намного более востребованы в профессиональной сфере.
Быстрее и легче продвигаются по карьерной лестнице.
Уверенные в себе люди не испытывают сложностей в общении с противоположным полом.
Как правило,
У них больше друзей и гораздо больше возможностей в жизни.
У тебя бывали ситуации,
Когда твоя неуверенность в себе огорчала тебя?
Когда ты не хотел действовать,
Но не мог осмелиться?
Твоё собственное поведение тебе не нравилось?
Не нравилась тебе реакция людей на тебя?
Тебя не замечали?
Твой голос был тихим и неумедительным?
Сейчас выбери любую ситуацию из своего прошлого,
Когда ты явно ощущал неуверенность и недовольство собой.
Вспомни,
Как это было.
Вспомни в деталях и прокрути ту ситуацию в голове.
Будто ты смотришь фильм,
Снятый со стороны.
И себя в нём ты видишь также,
Со стороны.
Я дам тебе время и не буду отвлекать.
Теперь подумай.
Что в твоём поведении выдавало твою неуверенность?
Почему люди не воспринимали тебя или не слышали?
Представь,
Что если бы ты мог переиграть эту ситуацию?
Всё тот же ты,
Только уверенный в себе на 100%.
Как бы ты себя вёл?
Постарайся представить всё в деталях.
Фантазируй.
Позволь себе это.
Ты уверен в себе.
Твой голос громкий и чёткий.
Когда ты говоришь,
Другие с интересом слушают и смотрят на тебя.
Ты ведёшь себя легко.
И также легко и естественно становишься центром внимания других людей.
Когда ты входишь в помещение,
Тебя замечают.
Сложно сказать,
Как именно это происходит.
Но из тебя будто исходит внутренняя сила.
Невидимая сила,
Которую ощущают другие люди.
В присутствии которой воздух будто становится иным.
Люди чувствуют твоё присутствие,
Даже если находятся к тебе спиной.
И не видят тебя.
Пожалуйста,
Продолжай.
Возьми ту самую реальную ситуацию из твоего прошлого и перепиши её.
Я дам тебе ещё немного времени.
Так в чём же секрет этого состояния?
Как стать по-настоящему уверенным в себе человеком?
Самое главное — это научиться получать удовольствие от самого себя.
Тебе хорошо,
Когда ты один?
Ты когда-нибудь отправлялся один в путешествия?
Водил себя в кафе или на прогулку вдоль реки?
Ты наполнен сам по себе или твоя ценность реальна,
Только когда рядом другой?
Пойми,
Что только в состоянии внутренней наполненности ты можешь идти в отношения с другим человеком.
В этом случае ты будешь дающим.
Только в состоянии внутренней наполненности один плюс один будет равно одиннадцати.
И именно так рождается настоящая дружба.
Именно так рождается настоящая дружба.
А может и проявится любовь.
Сейчас позволь мне провести тебя к тебе.
Я хочу,
Чтобы ты увидел себя,
Почувствовал и полюбил.
Направь внимание в центр своего тела.
Визуализируй сияющую белую точку.
Сейчас,
Вероятно,
Ее свет едва заметен.
Концентрируйся на дыхании.
С каждым вдохом твое тело наполняет прана.
Космическая энергия жизни.
Визуализируй ее в виде белого света,
Который наполняет твое тело на каждом вдохе.
Прана свободно протекает по энергетическим каналам в теле.
Если твоя спина прямая,
Выпрямись и дыши.
Вдыхай глубже.
Сейчас прана буквально разливается по телу.
Прямо сейчас перемещаясь по сотням тысяч энергетических каналов внутри.
Настройся на принятие праны.
Принятие жизненной энергии.
Мысленно произнеси.
Я есть.
Я существую.
Я имею право проявляться.
Я имею право жить.
Я имею право творить.
Я наполнен в своем существе.
Вселенная – мой дом.
Планета Земля – мой дом.
Я создан природой.
И по праву своего рождения,
Я раскрою весь потенциал,
Заложенный внутри меня.
Я живу и ощущаю жизнь в каждом дне,
В каждой минуте.
Я пришел в этот мир один и уйду тоже один,
Когда придет время.
Пока я жив,
Никакие обстоятельства не смогут сломить мою волю к жизни.
Я счастлив быть сам собой.
Я наполнен собой.
Почувствуй,
Как с каждым вдохом сияющая точка внутри тебя становится ярче.
Своим светом она заполнила все тело,
И энергия начала выходить за его пределы,
Освещая пространство вокруг.
Энергии в избытке.
Центр твоего тела – это центр твоего существа.
Твоя душа – она радуется и ликует.
Весь мир вокруг наполнен возможностями,
Безграничным потенциалом.
Я чувствую,
Что я готов.
Теперь я могу идти в отношения с другими.
Теперь я могу делать это как хозяин,
А не как раб.
Как император,
А не как нищий.
